因應分離焦慮11Tips
適當的準備及因應，有助於降低分離焦慮的發生機率，或是改善寶寶的分離焦慮反應，建議父母可從下列幾點著手：
Tip 1確信分離環境的安全性
父母如果要安排寶寶獨睡，必須先確認睡眠的環境是否安全、安適；若是要將寶寶托給保母或托育中心來照顧，也應該先確認替代性照顧者不要超過2人以上且能常陪伴在寶寶身旁，而托育環境的安全更是重要。
Tip 2讓寶寶覺得安心才離開
在必須和寶寶分離的情況下，最好給寶寶一點時間，建議父母親可先陪伴寶寶，直到他比較放鬆後才離開。當然，如果能預先讓寶寶有心理準備是更好的，即使他才7、8個月大，語文理解或表達的能力都尚未完整發展，但是「預告」與「預先陪伴熟習新事物」的習慣，能讓寶寶在適應未來生活歷程時更為順利。
Tip 3記得說再見
父母親要記得在分開時與寶寶說再見，這對寶寶來說是很重要的承諾，也是對你產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中，也要記得跟寶寶說再見，因為這是你和寶寶之間建立信心的好機會，千萬不要偷偷地或強硬地與寶寶分開。
Tip 4找到對的臨時照顧者
如果父母親要外出一段時間，務必要將寶寶托育給自己與寶寶都信任、熟悉的臨時照顧者，這對於減輕分離焦慮非常重要。
Tip 5讓寶寶帶著喜歡、信任的玩具
有些寶寶獨愛他自己的熊熊玩偶，有些寶寶則是獨愛自己的小被子，因此，在寶寶與父母親短暫分離的過程中，不妨讓寶寶帶著這些能為他帶來安定、信任感的物品或玩具，可讓寶寶舒服許多。
Tip 6讓寶寶帶著父母親或主要照顧者的東西
如果要與寶寶暫時分離，可讓他帶著父母親或主要照顧者的幾樣東西在身上，如鑰匙、梳子、包包，讓寶寶對父母親的存在感與回來的承諾更加有信心。
Tip 7預告回來的時間
父母親應該將自己的時間安排說給寶寶聽，讓寶寶了解父母親還會再回到他的身邊。
Tip 8盡可能按照承諾進行
父母親要盡可能遵守自己對寶寶的承諾，即使真的無法按照承諾進行，也應該讓臨時照顧者了解自己的狀況，再由臨時照顧者將訊息轉達給寶寶。
Tip 9閱讀
平時可和寶寶一起閱讀與分離焦慮有關的故事，讓寶寶在閱讀聆聽過程中增進對你的信心，也增加對於分離焦慮的了解與處理概念。
Tip 10玩躲貓貓遊戲
對於年齡較大、已學步行走的寶寶，父母親可和他們玩躲貓貓或藏東西的遊戲，有助於讓寶寶體會到東西不見了還可以找到，或是終究能夠再回來。
Tip 11玩鬧鐘遊戲
運用遊戲讓寶寶適應分離，是一種不錯的方式。父母親可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與寶寶分開的時間，藉由玩這種遊戲的過程，寶寶會逐漸能適應分離的情境。
建立良好的親子依附關係
父母親與寶寶的依附關係，決定著寶寶對自己的信心與對環境的安全感，所以不論在概念上或實際臨床經驗上，都會建議父母親要避免長期托兒（例如週末、假日才把寶寶接回家裏），或是選擇過於複雜、有許多照顧者的嬰兒托育中心。
在 現代社會中，雙薪家庭的比率相當高，將寶寶托育的情形也無可避免，不過，雙薪家庭若能選擇白天托育、晚上接回家由自己親自照顧的模式，則父母親對於寶寶發 展情形、情緒狀態、行為反應的了解與掌握，將會是比較良好的狀況，且在親子關係上也比較能延續與建立穩定的信任基礎。此外，若父母親每天可撥出半小時的時 間，專心經營親子互動，增加與孩子相處的機會，使孩子體認父母無條件與持續性的關愛，如此也有助於減少寶寶的分離焦慮。
