孕婦在懷孕5個月後經常會有半夜被小腿抽筋痛醒的經驗．這主要是"鈣質"補充不足，造成的血鈣濃度過低引起的神經傳導失常。
鈣是人體骨骼及牙齒構成的主要成分;胎兒在媽媽體內發育時會不斷地吸收母體的鈣質來幫助成長．如果媽媽從飲食中攝取的鈣質不夠供給胎兒所需的量時，媽媽會將本身牙齒及骨骼中的鈣質游離出來提供給胎兒使用，所以會有生完寶寶後媽媽容易腰酸背痛或掉牙齒的現象(懷孕期間口腔唾液分泌酸鹼值會稍降低，這也可能是造成牙齒問題的原因);通常半夜小腿抽筋就是一個警訊了，這時媽媽只要補充鈣大都會很快就不會再發生抽筋的現象．除了媽媽的不舒服外，胎兒鈣質不足時也會發生先天性拘僂病和缺鈣抽搐的問題．胎兒在三個月大時牙胚就開始鈣化，所以如能從這時候補充足夠鈣質，寶寶長大後的牙齒會
較健康漂亮。
建議媽媽平時就要多攝取含鈣質高的食物，如牛奶、豆類製品(豆漿、豆腐等)、堅果類、芝麻、紫菜、蝦米、海帶等，在懷孕中期開始最好每天能補充到12OOmg的鈣質，另外，多曬太陽可以幫助體內維生素D3的合成，對於鈣質的吸收也是很重要的喔
