準媽媽一人吃 不等於兩人補
【記者許峻彬�台北報導】
孕婦多吃多補是國人根深柢固的觀念，周產期醫學會秘書長、台北長庚醫院產科主任徐振傑表示，過重孕婦生產時可能陰道水腫、胎兒過大，產道裂傷的機率高於體重適當的產婦。
徐振傑表示，國人往往有「一人吃兩人補」的觀念，以為吃愈多胎兒愈健康，其實體重增加，不等於孕婦及胎兒營養充足，反而可能在生產時造成胎兒體重過重、過大，導致肩難產、孕婦產道裂傷等後遺症。
徐振傑指出，自然生產時，約有百分之五的孕婦會出現第四度產道裂傷，此種裂傷是最嚴重的陰道裂傷，裂傷延伸到肛門口黏膜與直腸，必須由醫師緊急修補。
他表示，如果孕婦體重過重，也就是體重較懷孕前增加約十二公斤，孕婦在自然生產時發生第四度產道裂傷的機率，將高達百分十到廿，若沒有及時由醫師修補，有可能出現產後大便失禁或大便由陰道排出等後遺症。
營養師邱肇祥表示，一般成人一天約需兩千大卡的熱量，孕婦僅需增加到兩千三百大卡，因此只要確保食物來源的多樣性，均衡攝取每種營養素與食物，孕婦其實不必額外補充過多的食物。
周產期醫學會最近在街頭抽訪一百名孕婦發現，有百分之八十的孕婦相信「一人吃兩人補」，且有百分之五十六的孕婦擔心胎兒營養不夠，所以多吃。
徐振傑表示，懷孕的中後期是孕婦體重明顯增加的階段，孕婦看到自己腹中胎兒漸漸長大，通常會希望補充更多營養給胎兒，孕婦在懷孕中期應該注意，每個月回醫院產檢時，體重若超過兩公斤就得注意控制體重，懷孕後期每兩周一次產檢時，則應由醫師評估，孕婦體重過度增加是否與水腫有關。
懷孕媽媽體重控制每日菜單
餐別 建 議 食 譜
早餐 一杯孕期營養補充品、一片吐司或半個麵包、水果一分（約一個咖啡盤大小，柳橙、蘋果、葡萄互相搭配）
中餐 全榖飯一碗、蛋一個、肉一分（約半個手掌、雞鴨牛豬皆可互相搭配）、蔬菜豆類一小碟、果汁
晚餐 魚（最好是深海魚，例如鱈魚、鮭魚）牛肉、深綠色蔬菜（波菜、空心菜等）、白飯一碗、水果一分
睡前 一杯孕期營養補充品、一片吐司
資料來源�邱肇祥營養師 製 表�記者許峻彬
