穴道按摩
根據中醫的理論，人體內流動的重要能量稱為「氣」，氣所流經的通路就叫「經絡」，而穴道就在經絡之上，也具有檢查身體的重要功能，如果經絡堵塞，就像水管不通，會影響身體運作的機制。刺激穴道，可以幫助阻塞的經絡恢復順暢，使體內的器官機能正常。
旅日的穴道專家邱淑惠表示，穴道按摩的方法，簡便易行，不限空間、時間，無論在公車、捷運，還是在辦公室，都能夠做；每天只要花個幾分鐘，就能夠感覺出效果。如果你想知道穴道按摩的效果如何，就跟著邱淑惠老師一起做做看吧！
一、活力肌膚的穴位
穴位：百會穴。在頭頂中央，也就是兩耳尖連線與正中線的交叉點點。
功能：位於頭頂的百會穴，是能讓血液循運順暢，消除多種病症的穴道。刺激此穴道時，能讓血液循環良好，使肌膚顏色紅潤。
刺激法：以中指指腹輕輕揉壓。早晚各兩次，每次各約一分鐘。
二、消解長久的便秘問題
穴位：閒使穴。就是在離手腕內側橫紋上約四指寬、手腕內側兩根平行筋的中間處。
功能：而便秘也是慢性病的起原，嚴重時，更會引發頭痛、暈眩、肩膀僵硬和容易疲勞等問題。對改善便秘最有效的序為就是閒使穴，在上廁所前揉壓幾分鐘，有助於促進腸部蠕動，產生便意。
刺激法：有便秘症狀的人下壓閒使穴時，就會有痛楚感。用大拇指強力揉壓，左右手交換刺激。
三、解決肩膀僵硬問題
穴位：耳朵的堅硬帶。指在耳朵的中央部分耳輪、耳殼還有對耳輪等這些部位上，這些地方集中了許多對治療肩膀僵硬有效的穴位。
功能：揉壓耳垂和耳部的肩硬帶，比直接揉捏肩膀更有效果。當肩膀僵硬而疼痛時，這些部位一定會因為揉壓而產生疼痛。用手指或以牙籤來施加均等的力量，感覺最痛的地方就是最有效的穴位。
刺激法：以大拇指和食指前後夾壓肩硬帶，或用牙籤尖端輕輕敲捶。也可以用半顆米粒以膠帶貼牢固定在穴道處，隨時按壓一下，更是有效。
四、解決腰部疼痛的問題
穴位：腰腿點。腰腿點的其中一個是在食指筋靠近大拇指的中央，另一個是位於無名指筋靠近小指側的中央點上。可以先將手握拳，然後用力張開，就可以清楚的看見受手背上的4條指筋了。
功能：腰痛的時候，可以刺激手臂上的兩個腰腿點。
刺激法：將5至10支的牙籤綑綁成一束，稍微用力、有痛感地輕敲腰腿點，兩穴道刺激時都需要往中指側揉壓。一天2到3次，每次約一到兩分鐘。也可以用大拇指邊揉邊壓時，腰部向甩乎拉圈慢慢旋轉腰部左右各繞20次，效果會更加明顯。
五、幫助安眠
穴位：失眠穴。位於腳底的腳跟中央。
功能：刺激失眠穴可以幫助入睡。
刺激法：腳肩翹起，腳跟與地面輕輕摩擦，可以刺激失眠穴。在看電視的時候就能邊看邊做，也可以眼睛閉起來做。
六、消除疲勞與疲累感
穴位：足三里穴。位置在外膝眼（膝蓋外側下方凹陷處）下四橫指、徑骨的後方。往徑骨的方向壓會有痛楚產生。
功能：太過疲勞時，會讓身體動作變得緩慢，對美容也不好。足三里穴是無病長壽的明穴，常刺激這裡，可以調整腸胃機能，消除全身的疲勞。
刺激法：用雙手大拇指同時強力按壓雙腳的足三里穴後，或用吹風機的溫風（不要太熱）吹拂。另外，平躺時，也可用腳跟壓按另一腿的足三里穴，再按壓換腳。
七、消除壓力，鎮定緊張焦慮
穴位：百會、神門、解谿。神門位於手掌側腕橫紋小指側端凹陷處；解谿位於腳踝中間。
功能：痛苦、悲傷、苦惱等不舒服的情緒，如果持續刺激大腦，就會使精神緊張，久了之後就會影響自律神經。這時必須要刺激這三個穴道可以放鬆神經緊張、安定情緒，解谿也是消除憂慮的有效穴道。
刺激法：以食指或中指揉壓百會穴約30下，可以從左手的神門和左腳的解谿開始再刺激又神門、又解谿，用食指揉壓各7次。
「多揉耳朵及揉壓腳底板，」邱淑惠老師表示，耳朵與腳底有許多穴道，耳朵的形狀就像一個胎兒倒立的形狀，其中有110個穴道，且與全身的器官都有關係；平日有空就可以手慢慢的摸揉耳朵；或在夜晚睡覺前先泡泡腳，約15分鐘，對身體健康都有不錯的幫助。但是，邱淑惠老師特別強調，孕婦不要亂按肚子附近或肚子後面的穴位，才不至於影響懷孕
