─五個月餵食指導重點除了繼續餵母乳或嬰兒奶粉,寶寶的腸胃功能稍有變化,可以
開始添加副食品,如果汁、菜泥、米粉.等等,可參考下列方式給予。
母乳或嬰兒奶粉:180c.c/次,一天五次;
果汁:30 - 40c.c,原則上一天一次,剛開始要以稀釋為宜;
果泥、菜泥:剛開始給一小匙,以寶寶的情況慢慢開始增加;
米粉、麥粉同果泥。
嬰兒正常的生理過程 : 6個月到12個月大的嬰兒就是發展咀嚼和吞嚥的關鍵期,在關鍵期內若無法好好訓練,到1歲以後就拒絕再嘗試,即使肯吃也是咬兩三下即吐掉,如果要吞下也很容易噎到。
建議也不要太早添加副食品,其理由為:對嬰兒來說母乳或牛乳是最重要的營養來源,
太早添加副食品會降低母乳或牛乳的攝取。可能造成過度餵養。
在嬰兒出生後的一年間過度的餵養與日後的肥胖有密切的關係。可能只是父母獲得心理上的滿足,而非嬰兒本
身營養上的需要。沒有必要增加金錢上的負擔及準備時間的浪費。
添加副食品的原則:
1.依嬰兒本身的需求來決定副食品的添加
2.豐富的營養是副食品的主要條件之一
3.選擇容易消化的副食品
4.添加嬰兒喜愛的食物但不可強迫進食
5.選擇製作簡單並且經濟的食物
6.注意衛生
7.注意水分的補充
8.避免選擇下列的食物:油膩或脂肪較多的食物、添加不必要的食鹽、添加澱粉、填充劑、蜂蜜或糖等食物。
一般嬰兒副食品
十倍粥
材料:
米 1大匙,洗淨、浸於水中1小時以上
水 10大匙
作法:
1.將上述材料放入燜燒鍋中。
2.煮沸,小火續煮30~35分鐘(記得攪拌數次)。
3.置燜燒鍋燜10分鐘即成。
註:離乳初期食譜(5個月)
蘋果番薯粥
材料:
蘋果 1大匙,切小薄丁
番薯 2/3大匙,切小薄丁
水 3大匙
奶粉 1大匙
作法:
1.將上述材料放入鍋中。
2.煮沸,小火續煮15分鐘(記得攪拌數次)。
註:1.離乳初期食譜(5個月)
2.離乳中期之風邪兒適用
蛋豆腐
材料:
豆腐 1大匙,切小薄丁
蛋 1個
胡蘿蔔 1/2大匙,切小薄丁
清高湯 4大匙
薄醬油 1/2小匙
作法:
1.將豆腐、胡蘿蔔、清高湯放入鍋中煮沸10分鐘。
2.加入薄醬油、蛋(打勻),煮沸即成。
註:離乳中期食譜(6個月)
豆腐燴青菜
材料:
嫩豆腐 3大匙,切2公分小丁
胡蘿蔔 1/3大匙,切2公分細絲
小黃瓜 1/3大匙,切2公分細絲
洋蔥 1/2大匙,切2公分細絲
清高湯 4大匙
薄醬油 1/2小匙
太白粉 1小匙
作法:
1.將小黃瓜、洋蔥、胡蘿蔔、清高湯薄醬油放入鍋中煮沸12分鐘。
2.加入嫩豆腐煮沸
3.加入太白粉水勾芡即成。
註:1.離乳中期食譜(7個月)
2.離乳中期之下痢兒適用
3.離乳後期之風邪兒適用
番薯粥
材料:
米 1大匙,洗淨、浸於水中1小時以上
蕃薯 1/2~1大匙,去皮切0.5公分小薄丁
水 5大匙
作法:
1.將上述材料放入鍋中。
2.煮沸,小火續煮25~30分鐘(記得攪拌數次)。
註:1.離乳中期食譜(6個月)
什錦粥
材料:
米 1大匙,洗淨、浸於水中1小時以上
水 5大匙
雞肉 10公克,切細絲
胡蘿蔔 1/2大匙,切米粒大
洋蔥 1/2大匙,切米粒大
蕃茄 1大匙,切米粒大
作法:
1.將上述材料放入鍋中。
2.煮沸,小火續煮20~25分鐘(記得攪拌數次)。
註:離乳後期食譜(9個月)
軟烏龍麵
材料:
烏龍麵 1/6包,切1-2公分
雞肉 10公克,切小薄丁
胡蘿蔔 1/4大匙,切米粒大
菠菜 1/4大匙,切米粒大
海帶芽 1/4大匙,切米粒大
清高湯 5大匙
薄醬油 1/2小匙
作法:
1.將上述材料放入鍋中。
2.煮沸,小火續煮15~20分鐘(記得攪拌數次)。
註:1.離乳中期食譜(6個月)
2.離乳中期之下痢兒適用
3.離乳後期之風邪兒適用
奶油白肉魚
材料:
白肉魚 20公克,置微波爐加熱,去皮、骨,切細丁
洋蔥 1/2大匙,切米粒大
牛奶 3大匙
作法:
1.將上述材料放入鍋中。
2.煮沸,小火續煮15~20分鐘(記得攪拌數次)。
註:離乳中期食譜(6個月)
南瓜粥
材料:
南瓜 20公克,去皮切小薄丁
水 3大匙
奶粉 1大匙
作法:
1.將上述材料放入鍋中。
2.煮沸,小火續煮15分鐘(記得攪拌數次)。
註:1.離乳初期食譜(5個月)
2.離乳中期之風邪兒適用
什錦湯
材料:
火腿 1/3片,切0.5公分細丁
胡蘿蔔 1/2大匙,切0.5公分細丁
洋蔥 1/2大匙,切0.5公分細丁
馬鈴薯 1/2大匙,切0.5公分細丁
高麗菜 1/2大匙,切0.5公分細丁
蕃茄 1/2大匙,切0.5公分細丁
冷凍青豆 2~3粒
清高湯 4大匙
作法:
1.將上述材料放入鍋中。
2.煮沸,小火續煮35~40分鐘(記得攪拌數次)。
註:1.離乳後期食譜(9個月)
2.離乳後期之便秘兒適用
給新手媽媽
各類食品如1.水果(蘋果、香蕉等)可直接以食物研磨器磨成細泥,從一小匙餵起;2.根類蔬菜(胡蘿蔔、馬鈴薯、番薯)煮軟;3.肉類(白肉魚、雞肉)煮熟;4.蛋煮熟後,再以食物研磨器將蛋黃磨成細泥,5.葉類蔬菜切成細末煮熟。
每天選擇一種食品,從一小匙餵起,食品如太乾,可以少許溫開水調成泥狀再餵(也可調成米粉糊、麥粉糊),如幼兒大便正常,則三日後該食品可斟酌增加為兩小匙或添加第二種食品一小匙,如幼兒大便正常,六日後該食品可斟酌增加為三小匙(相當一大匙)或添加第三種食品一小匙!
假如您的幼兒尚未給予任何副食品,建議您正餐先從十倍粥(可加蛋黃泥、綠色疏菜泥、胡蘿蔔泥、白肉魚泥或少許嬰兒肉鬆、海苔醬等;先擇一,後擇二、擇三)餵起,點心則選蘋果泥、烤點心/布丁、蛋豆腐、烤馬鈴薯、蒸蛋等,外出時可準備義美的雞卵糕、安琪兒的草莓蘋果泥!果汁則先給予蘋果汁、葡萄汁(一小匙稀釋至三小匙)。
嬰幼兒副食品添加法
一、添加之目的
(一)供給母奶、牛奶以外之食品,使寶寶適應新食物。
(二)彌補奶類不足之營養成份。
(三)訓練寶寶咀嚼及吞嚥能力,作為斷奶之準備。
二、添加副食品之原則
(一)新食物每次只添加一種,適應後再加另一種(原添加之食物可繼
續食用)。
(二)新食物添加務必由少量漸增。
(三)由液體→糊狀→半固體→固體,漸進式的練習吞嚥。
(四)注意皮膚與大便情形,如發現有皮膚過敏或腹瀉之反應,需暫停
新食物之給予。
(五)在二次餵奶之間或飢餓時給予較適當。餵哺時需有耐心。
(六)製作副食品前,雙手及器材、食物務必先洗乾淨。
(七)嬰兒宜採坐姿或半坐臥姿勢。
(八)母親需以輕鬆愉快的態度餵食,以免影響嬰幼兒接受程度。倘若
拒食,請勿強迫,可次日再試,二、三天後仍不吃,則暫停,隔
一段時間再試。
三個月食譜
食物:果汁類;如柳丁汁、西瓜汁。
作法:洗淨水果。
榨汁、過濾。
注意事項:
1儘量選擇新鮮的季節性水果。
2選擇多汁的水果。
3當天飲用,以確保食物新鮮。
4初餵食者,宜加等量開水,由五西西果汁加五西西開水開始,逐量
增加。
四個月食譜
食物:果泥類:例如蘋果泥、木瓜泥、香蕉泥。
蔬菜泥類:例如胡蘿菠泥、馬鈴薯泥、莧菜葉泥。
作法:
果泥:洗淨切開以湯匙輕輕刮取成泥狀。
蔬菜泥:洗淨去皮切塊狀入鍋蒸或煮。趁熱壓成泥。
注意事項:
1選擇新鮮季節性蔬菜、水果。
2充分洗淨蔬果、器皿及操作之雙手。
3餵食時不要太大口。開始時給予一茶匙,以後慢慢增加。
五至六個月食譜:
食物:米糊、麥糊。
作法:
與牛奶混合餵食(由罐內量匙 1/4開始加起。)
亦可直接與溫開水調成糊狀餵食(由一茶匙加起)
注意事項:
可先餵米糊(較易消化),適應後再餵麥糊。
六至八個月食譜
食物:蛋黃泥
作法:
1雞蛋用水煮至全熟。
2剝去蛋殼、蛋白。
3亦可取新鮮蛋黃打散放入碗中蒸熟。
4將蛋黃依等份需求切割。
5取需要之等份,壓成泥狀加入牛奶中或加溫開水調成泥狀餵食。
注意事項::
1蛋要新鮮。
2每日餵一次。
3開始由1/8個1/6個1/4個1/2個1個逐量增加,如大便正常,可三至四
日調整一次食量。
六至八個月食譜
食物:粥類、麵類。(可摻入瘦肉湯、肉鬆、魚、蔬菜、豆腐等配料)
作法:先將細麵或粥煮爛,再依寶寶需求加入上項任一配料及可。
注意事項:
1粥或麵要煮爛(呈半固體),且勿太稠。
2煮熟魚肉要弄碎,並將魚刺剃除乾淨。
3蔬菜梗應去除,葉要剁碎,以免噎到。
4摻入之配料勿太多、太雜。
九至十二個月食譜
食物:
除參照六至八個月食物另可摻入碎肉、吻仔魚等柔軟細碎之固體食
物。亦可用排骨湯煮麵、粥。例如吻仔魚粥、排骨湯麵、餛飩湯、蘿
蔔糕、蛋糕、雞蓉玉米湯。
注意事項:
1碎肉要弄得細碎。
2吻仔魚如欲炒香,需揉碎再餵食。
3排骨湯之浮油要去除(可先冷藏)。
4麵或粥不需煮太爛。
一歲以上食譜:
食物:
可均衡調配攝取各類較柔軟的固體食物。例如蛋包飯、什錦炒麵、
排骨糙米粥、三色燴飯、肉燥河粉、三色卷、、壽司等。
注意事項:
1餵食時應與孩子面對面,讓孩子坐椅子上,不要跑來跑去。
2每次進食適當時間為三十分鐘,沒吃完應收起。
3兩餐之間勿給零食,用餐前不給飲料,以免影響食慾。
4應培養孩子獨立進食的習慣。