從確定懷孕到平安生產，是一段漫長的日子，生產完以後除了迎接當媽咪的喜悅與新任務，產後的復原也非常重要。產後的三、四十天是所謂的「坐月子」期，除了該吃印象中的生化湯與進補的麻油雞以外，日常生活應該要注意哪些事項，才能安全健康地度過月子期，讓傷口快點好、身子快點復原呢？
生產造成的傷口
自然產的會陰傷口
醫師在接生的時候，為了避免產婦發生範圍大、且不易處理的撕裂傷，因此都會以「會陰切開」的方式，來幫產婦接生。會陰切開的傷口由於該位置血管豐富，因此大約一個月左右會癒合。
剖腹產的傷口
當產婦因某些原因無法自然產時，就必須做剖腹產，也就是經由腹壁跟子宮切口取出胎兒。由於剖腹產的傷口較大，因此在拆線之後，還需要一個半月的時間才能完全恢復。
促進產後傷口復原的方式
一、傷口維持清潔與乾燥，避免疤痕產生
身體的任何傷口都要保持乾燥與清潔，才能夠加速痊癒。不管是會陰傷口還是剖腹傷口，都注意要依指示用適量藥水擦拭，清潔身體時也要避免水溫過熱，以免造成傷口感染，並且要記得以紙巾拭乾傷口處。另外，許多剖腹產的女性都怕傷口留下疤痕，因此，建議在拆線後貼上美容膠布，直到皮膚完整密合為止。
二、營養攝取須蛋白質與纖維質兼具
雖然產婦坐月子時都會吃的麻油雞富有蛋白質與亞麻酸，非常適合有大傷口需要修補的產婦。不過，我們傳統觀念都認為產婦不能吃冷性的蔬果，則容易導致產婦有便秘問題！另外，剖腹產婦不能喝酒，才能避免傷口發炎，在烹調時須注意。建議可以多吃牛奶、蛋、牛肉、適量蔬果，以維持營養均衡與排泄順暢。
三、溫水坐浴可促進會陰傷口癒合
在生產完的24小時以後，可以採溫水坐浴來促進傷口的血液循環，加速癒合。坐浴前先將會陰部洗乾淨，在乾淨的浴盆注入三分之二滿的溫水（攝氏42度左右），坐浴時應注意傷口要完全泡在水裡，每次15分鐘，一天可做三次左右。
四、日常勿提重物、吃辛辣食物、吸菸
在復原期間，從飲食、睡眠作息、動作……等都要遵行「溫和」原則。吃富營養、易消化的食物；睡眠要充足，早睡早起、下午再午睡片刻；平常不要提重物，都可以幫助身體跟傷口的復原。
五、適度運動
對自然產的產婦來說，恢復速度較快，通常生完第二天、第三天就能下床散步了。至於剖腹產者，通常拆線後再等大約十天後才能散步。適度的運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，對於身體復原有很大幫助。只要傷口不會感覺疼痛，就可以散步、做體操等，對體態恢復也大有幫助喔！
叮嚀
當寶寶平安生下來，相信媽咪都會有一種喜悅、安慰、鬆了一口氣的感覺。不過，寶寶生下來以後，養育跟教育的責任也跟著來囉！所以，媽咪應該趁著坐月子期間好好調養身體，才能為寶寶漫長的教育之路做好準備！
