即將邁入農曆春節假期，辛苦了一整年的你，是不是已經盤算好春節計畫了？有人選擇出國旅遊，有人則只想睡飽、吃飽，積極一點的可能會趁此假期讀幾本好書，給自己一個充滿書香的開始。除了身體、心靈的放鬆，你是否也要給自己的身體一個更健康的新開始？
新年的新希望，不管你的心願是什麼，都得仰賴健康的身體，才能夠實現所有的計畫！以下參照醫師針對國人前五大死因，來提出分析與建議，希望媽咪們協助家人，為自己與家人建立新的養生之道，邁向健康大道！
遠離五大死因的危險因子
一、癌症
癌症連續多年蟬聯國人生命健康的頭號殺手，以國人好發的肺癌為例，初期多是沒有症狀，等到久咳不癒、咳血時，臨床分期多已是屬於末期，治療效果也不好，所以早期預防是最重要的。另外，因藝人梅艷芳之死而又重新喚起重視的子宮頸癌，若能早期發現，療癒效果其實也很好。
要預防癌症，應從健康生活、簡約飲食做起。最好要確實做到「天天五蔬果」，並遠離菸、酒、檳榔，且務必養成運動習慣，避免吃過多刺激食物（咖啡、茶、辛辣食物等），打好健康底子、提升免疫力，並且定期健檢，自能減少癌症發生，或及早發現罹癌的機會。
二、腦血管疾病
其中以腦中風最危急，發作時會導致身體半側肢體無力、說話不清、流口水、失憶、視覺受損等表現，若沒有及時就醫，有可能危及生命！
高血壓常是中風的危險因子，民眾應有天天量測血壓觀念，將血壓控制在140、90毫米汞柱以下。另外，根據國外的研究報告，配合低鹽、低脂、多蔬果、運動等四項健康生活守則，可以有效控制血壓，甚至可以不必服藥，可見飲食、運動、生活作息對健康的影響。
三、心血管疾病
這類疾病範圍很廣，包括冠心病、心肌梗塞、心絞痛、周邊動脈硬化、猝死等，通常都是急症。
尤其在季節變換時期，血管容易收縮，是心血管疾病好發時期，想要預防發病機會，應做好保暖工作、規律服藥，一旦發現胸悶、呼吸困難、腳腫（心臟衰竭），就應快點就醫。在生活守則上，跟腦血管疾病一樣，從「低鹽、低脂、多蔬果、運動」等生活飲食著手，對疾病的預防、控制成效相當好。
四、意外事故
意外事故的範圍很廣，如車禍、老人摔跤、燙傷、窒息、溺水、中毒等，其實只要日常多留意，就能減少憾事發生。
以寒流來襲甚多的今年冬天而言，已經發生了好幾起瓦斯中毒事件。建議熱水器要安裝在室外，並且定期檢查熱水氣的點燃裝置與瓦斯管，用完瓦斯立刻關閉，就能預防此類意外。洗澡時先放冷水在放熱水，就能避免燙傷；飲食留意清潔、衛生，食前先完全煮熟，自然可避免中毒。多一分留意，就多一分安全！
五、肝炎及肝硬化
在台灣地區，肝病素有國病之稱。據估計，國內B、C型肝炎帶原者約有300多萬人，為了避免走上肝炎、肝硬化、肝癌三部曲，慢性肝炎帶原者，應每半年進行一次腹部超音波。
除了B、C型病毒型肝炎外，易引發肝臟發炎的危險因子有酗酒與濫服藥物，要防止演變為酒精性或藥物型肝炎，應戒酒，並且不服用來路不明藥品，降低肝臟負擔。
叮嚀
今年的春節年假長達八天，可以放下工作完全休息，加上家中總有年夜飯、年糕、甜點、零食，一不小心就容易「心寬體胖」起來！建議媽咪們，上面的新年度養生計畫，從除夕年夜飯就開始，用多一些蔬果、五榖類，取代部分的大魚大肉；用自己泡的茶代替含糖飲料。只要多用幾分心，就能讓家人過一個健康又溫暖的春節。
