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Hi~ 小寶真是可愛
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一定瘦瘦生重點: 1.先飲後食 2.專心進食 3.細嚼慢嚥 4.不餓就停 5.三餐定時但不用定量 6.口渴再喝水,口不渴就不要喝 7.什麼都可以吃 8.可以不必運動 早餐(必吃): 早上起來後,30分鐘內一定要吃早餐 首先隨便你喝什麼,飲料或湯都可以,但是早餐是一定要溫或熱 在來就是吃正餐啦,隨便你吃什麼都可以,也是一定要溫或熱 吃到肚子不餓就可以了。 早餐~午餐之間的時間: 早餐後的1~2個小時後才可以喝東西,只有口渴才喝,不口渴就不能喝 可以喝冰的或溫的,但是絕對不可以吃東西 午餐(必吃): 午餐要在11點~1點內完成 首先隨便你喝什麼,飲料或湯都可以,可以冰的或是溫的 在來就是吃正餐啦,隨便你吃,可以吃到有飽的感覺就好了,絕對不可以很飽。 午餐~晚餐之間的時間: 午餐後的1~2個小時後才可以喝東西,只有口渴才喝,不口渴就不能喝 可以喝冰的或溫的,但是絕對不可以吃東西 晚餐(必吃): 晚餐要在5點~7點內完成 首先隨便你喝什麼,飲料或湯都可以,可以冰的或是溫的 在來就是吃正餐啦,隨便你吃什麼都可以,吃到肚子不餓就可以了。 晚餐~睡覺之間的時間: 晚餐後的1~2個小時後才可以喝東西,只有口渴才喝,不口渴就不能喝 可以喝冰的或溫的,但是絕對不可以吃東西 還有喝的時間超過9點後,絕對不能在喝了 容易失敗的主要原因: 零食(包含餅乾、蛋糕之類...) 早餐:不能吃 午餐:正餐後吃 晚餐:正餐後吃 水果(水果不能跟正餐混著吃,從來不吃水果是沒差別啦) 早餐:不能吃 午餐:正餐後吃,如果晚上要吃的話,那午餐後水果就不能吃,(如果有零食的話,就要擺在零食後吃) 晚餐:正餐後吃,不能超過8點吃,如果午餐吃過的話,那晚餐後就不能吃,(如果有零食的話,就要擺在零食後吃) 飲料: 不管是什麼都行,奶茶或汽水都可以,開水也行 但是絕對不可以續杯喔~大概一碗湯的量就行了 湯: 湯的料要分開吃,先喝湯在吃料,不可以續杯喔 不管是喝或吃 絕對不可以看電視或書之類的東西,就連窗外或風景也不行 也就是說要很專心的看著你吃的東西,因為這樣容易飽 如果不這麼做的話,怎麼吃就是不容易飽 不容易飽的話,你就會一只吃,一心想吃到飽,等你有飽的感覺後 你早就吃到超過那個量了,那就會失敗了 你是不是因為每天講究多喝水呢? 如果有的話,那你運動是不是都減不了肥呢? 因為多喝水是胖的主因,因為水喝太多了,造成了水腫,也就減不了肥 改變喝水的方法吧 此方法對過重的人特別有效,剛開始體重會掉的特別快,然後速度就開始越來越慢 直到體重標準後才會停止,因個人體質而異
第一天
姊妹聚餐~吃中飯
http://www.xn--4gq844aswu.tw/ 一、 先飲後食,專心吃飯,不餓即停 改變飲食習慣,飯前先喝湯或水等流質食物,之後再吃固體食物,吃飯的時候 需專心,不做其他事情,建議每一口飯可以咬上至少20次,因為唾液裡面會有 分解澱粉類的酵素酶,多咬幾口,可讓澱粉類先分解,而且進到胃部的食物因 為分子變小了,也比較好消化,可減輕胃部負擔。慢慢吃也會覺得容易飽,會 讓食量漸漸的縮小,飽足感也會撐的比較久。基本上,只要吃到不覺得餓了, 表示身體已經攝取足夠的養分了,可以不用再吃,通常吃到有[飽]的感覺,都 已經太多了。 二、 飯後兩小時才能喝水,喝水的原則是[口渴才喝],不口渴就不用喝水,因為喝太多水其實會造成腎臟負擔。(沒事不要多喝水,水喝多了一定有事!) 三、 水果須在兩餐之間吃,但早餐前跟晚餐後不能吃水果,最佳吃水果時間 大約是餐後三小時,或者餐前一小時,吃甜點的時間跟水果一樣,水果應該用 咬的,盡量不要用果汁的型態。若吃甜點或水果的同時也有飲料,還是要按照 先飲後食的原則,先喝飲料,再吃其他固體食物。 四、 原理:以車子來比喻,摩托車、汽車、大卡車,如果讓摩托車先行,然 後汽車,最後卡車,則交通就會很順暢,因為摩托車體積小、機動性高,不會 造成阻塞。反之,如果大卡車先行,再汽車、摩托車,那一定會阻礙交通的。 同理,進到胃部的食物,也要讓最容易消化的食物先進去,所以要先喝湯水再 吃飯,因為水不用經過胃部消化,就可以直接進入小腸,吸收後供應全身的水 分,湯則大概五分鐘,但是湯比水營養,所以建議先喝湯,不僅可以讓飢餓的 身體先補充水分,也能同時獲得營養,而且跟水一樣,都能增加飽足感,讓之 後攝取的食物量比較少。 五、 水果在兩餐中間吃:一般來說,固體食物在胃裡面需要3-4小時的時間消 化,(所以我們通常吃飽後3-4小時才會餓),而水果則需要半小時到一小時的時 間消化,如果照傳統飲食習慣,先吃飯、再喝湯,再吃飯後水果,會造成最底 下的飯還沒消化,湯水夾再中間,根本沒辦法供應身體的水分,大腦就會發出 口渴的訊息,讓你一直喝水,但這只能解口中的渴,卻解不到身體的渴。而且 固體食物還沒消化完,最上層的水果,就會在半小時後腐敗了,腐敗的水果會 產生細菌跟廢氣,細菌會造成腸胃不舒服,廢氣則容易造成脹氣或者排出的氣 有臭味、酸味,嚴重者還會有胃酸逆流的現象。所以水果絕對不能在飯後吃, 飯後吃水果一定胖,還會形成酸性體質。 六、 晚餐不要太晚吃:因為需要3-4小時消化,如果太晚吃,睡覺的時候,胃 還會運作,但人睡眠時,體內的器官運作會比較緩慢,但這時候胃裡面若還有 一堆東西待消化,身體的血液就會集中到胃部,協助消化,所以早上起床,不 但沒有覺得神清氣爽,有時還會覺得昏沉沉的,因為各器官的血液跑到胃了, 所以才會造成這種現象。 七、 不建議吃/喝的東西: 1. 生食:包括冷飲、生菜,因為生菜是陰冷的東西,但人體器官都是溫暖的環 境,常吃生的食物,對器官是不好的。 2. 乳製品(含美乃滋):牛奶,是給牛喝的,不是給人喝的,所以人體是無法分 解牛奶中的蛋白質的。人體的消化是靠各種的酵素來分解的,但人體內分解乳 汁的酵素,早在斷奶後就逐漸消失了,取而代之的是各種分解一般食物的酵 素。一般都認為牛奶是補充鈣質最快的方式,不錯,牛奶的確有鈣質,但補充 多少跟能吸收多少是不同的。蛋白質越高,磷的含量就越高,但體內磷的含量 跟鈣的含量卻是翹翹板的關係,磷越高,鈣就越低。當攝取太多牛奶的蛋白質 之後,磷的濃度會升高,鈣的濃度會降低,為了維持血液中磷鈣的平衡,身體 就會從骨頭中提取鈣質出來,長久下來,骨本就逐漸被侵蝕掉了。其實,補充 鈣質可以從其他食物中攝取,洋蔥跟蘋果都有豐富的鈣質,或是用植物奶取代 牛奶,也是很好的選擇。 八、 各餐建議的湯水份量(湯或水全部加起來的份量): 1. 早餐:建議5百到7百cc,因為整個晚上都沒喝水,所以身體需要多些水份, 早餐不習慣喝湯,可以喝溫普洱茶(作者很推喔),不然就喝溫豆漿、溫紅茶, 有糖無糖都可以,但盡量不要喝市面上一般飲料。喝完湯水,就可以開始吃早 餐了,不用等。 2. 午餐:建議喝4百-5百cc左右的湯(我自己是帶市面上賣的沖泡式紫菜湯),如果午餐是自帶便當,可以斟酌餐前水量,免得喝完湯水就飽了,如果是訂便 當,反正吃不下就別吃了,非不得已的時候,寧可糟蹋食物,也不要糟蹋自己 的身體啊! 3. 晚餐:建議4百-5百cc左右的湯or水。因為晚上代謝會比較差,所以喝太多 水,可能造成水腫體質,如果想減肥的,晚餐固體食物的量也建議吃少一點, 白天吃多點(不要刻意超量),基本上都代謝的掉(除非身體有毛病,那要看醫 生)。 九、 在允許的時間內,口渴就喝水,餓了就吃點甜食,因為那就是身體發出 的訊息,不要虐待他。晚上吃飽飯後,若還覺得餓,那是胃部神經在作怪,敢 喝酒的可以喝點厚酒,但不可搭小菜吃,不然一天的努力就白費了,不敢喝酒 的(比如我~),就早點睡好了~~
我們應該會再生一個bb吧 婆說我們可以明年懷孕,後年生 這樣子就會跟小叔(明年1月生)的錯開 不過我一想到又要開刀就有點怕說~因為傷口好的慢~又怕有疤 到時還要問映雪她之前用的美容膠好不好用 還有坐月子~想在自已家坐可是到時我又不方便自已煮????? 先看小叔他們坐月子如何再就吧~
小寶早上只喝奶,中午煮麵也只吃半碗+奶 所以下午不得以又帶回去找婆婆了 晚上婆婆就煮粥給他吃 所以晚上吃1碗,要睡前再跟1碗 星期日早上大便漂亮多了~
還是不願包尿布睡~半夜尿3次~
小寶晚上不包尿布啦~~半夜尿在床上1次
以前在天水路那吃過一次 現在早就搬到長安西路這了 只是一直沒機會去吃 今天正好婆婆故意要A 公公一餐所以才一起吃 4個大人+小寶花不到1000元喲
現在中午跟晚上都跟很好~~ 給他胖很多了~~ 都是婆婆煮的太好吃且幫我帶的便當常常給我加菜的關係啦~~
婆婆原本希望我們可以搬回去長安西路住 所以希望我們買的房子可以出租或是出售的 可是現在不用囉 因為婆婆星期日說若我們住這已經習慣就住吧 到時她現在住的房子要都更合建會有2年多的時間要住外面 到時公媽會沒地方去要牽來我們這~因為我們這是自已買的 若另外新店土地合建的錢下來會幫我們把貸款全還清 所以不用出租或出售囉 不過我們覺得婆婆還是怕沒人陪 所以以後還是會住在那1~2天吧 只是老公真的要找時間去看書啦 要不明年台電養成班要考就又會考不上囉~ 明年若再考不上那就去考電匠牌吧~ 因為台電養成班之後要再招考可能要再2~3年吧
老公要帶婆婆一起出去走走~地點婆婆想
現在小寶一早(7~8點)到婆婆家就會吃一碗粥 中午(11~12點)再吃一碗粥 1點半跟婆婆去洗澡或是泡澡 2點去睡時再喝200c.c.的奶 4:30~5點起床 5:30先吃一碗粥 等到我們7點吃晚餐時 小寶會再跟我們吃半碗飯+菜+湯 8:30~9:00回家 9:30要睡前再喝200c.c.的奶
優點 1.小寶變的更健康囉~才快2星期而已就已經長高又變胖了說~ 2.每天的菜色都不同~不用像以前一星期都吃同樣的飯菜~當然帶的便當也是如此 3.每天都約7點就可吃晚餐囉~我回到都只要到廚房幫婆婆切切菜即可 缺點 1.比較沒自已的時間~回到家都已經9點多了~也較不方便跟吃人合購了 2.我會變胖~因為每天的菜都超好的啦~便當也是如此~真的不胖也難說 3.老公最近都沒看書啦~ 其實優點勝過缺點啦~
若要生我想應該明天底前生吧 因為明年1月小嬸要生 而明年底生跟小寶才不會差太多歲
以前都是星期六,日就煮一星期的飯菜 因為回家到都快7點了~若再煮就太晚了 所以都是假日煮好之後要吃再微波就好~ 帶便當是因為公司這的太貴了~現在還有貸款要省點 要不我一個月的生活費只有5000元扣除水電瓦及管理費後根本沒剩多少, 那有錢再買便當呢!!! 現在都回婆婆家吃 所以每天都可以帶昨晚剛煮好的飯菜了 真開心說~~
以前是帶老公煮的 現在是帶婆婆煮的
可是這幾年很難考說 我的想法是 最好明年生啦~最晚後年就生~ 之後我就不想生了啦~
回婆家~傘車很好推~
現在就不會像以前一樣 一直要我們住~ 現在我們要回家 婆婆都說ok~~ 當然其他人就都沒話說囉~~
http://tw.myblog.yahoo.com/carol-jay/article?mid=60812&prev=60927&l=a&fid=23 美乃滋(Mayonnaise) 材料: 蛋黃1個,沙拉油100g(註1),細砂糖10g,鹽少許 檸檬汁(白醋)1/2大匙 步驟: 1.雞蛋回復室溫,將雞蛋的蛋黃取出 2.蛋黃+細砂糖放入盆中用打蛋器打到泛白的程度 3.一開始先慢慢每次加入幾滴的沙拉油混合均勻到有成團 狀的感覺 (攪拌的時候使用中高速,全程都不要停) 5.等到開始結成團,就可以一湯匙一湯匙以線狀的滴入方式 加入混合到全部沙拉油用完 6.最後將檸檬汁及鹽加入混合均勻即可 7.做好的美乃滋放入冰箱冷藏,儘早食用完畢
http://tw.myblog.yahoo.com/carol-jay/article?mid=59473&prev=59740&next=59369&l=a&fid=31 涼拌瓜皮 材料: 西瓜皮500g,鹽1/2茶匙 調味料: 醬油1.5大匙,米醋1大匙,黃砂糖1/2大匙,香油1大匙, 白芝麻適量 (調味份量為參考,請依照自己喜好適量增減) 步驟: 1.大西瓜紅肉部位切下來當水果 2.西瓜皮綠色部份切掉,白色部份保留 3.切下來的瓜片再切成約0.2-0.3mm的薄片(不要太厚,口感會不好) 4.將1/3茶匙鹽拌入放置1小時自然出水 5.將醃出來的水倒掉,加入所有調味料混合均勻 6.放置冰箱1-2個小時入味即可
預定給保母半年年終-7000元
婆要我們不要跟其他人說 另以後應該可以每天回蘆洲睡了 婆婆帶小寶到可唸中班時
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e34282339 跟方林小站買的~700元含運~不下標 7/2早上轉帳的 今天中午就收到了 東西還不錯喲~
老公說他淡水的朋友晚上要來 我想應該就不會住婆婆家了吧 今晚想做蔥油餅來吃 明天早上想吃自己做的蛋餅 然後再做些小餐包吧~
小叔她們及小姑都會回來
小嬸說她坐月子會在婆婆這住 會叫月子餐~不會讓婆婆煮 小孩會跟婆婆帶 YA~這樣子 她應該就不會要我們住了吧~ 要不小嬸1月生產後坐月子要睡那呢 至於小寶~小嬸他們好像還不知道我們不是暫時給婆婆帶的說 沒關係~要不到時小嬸生後就把小寶送幼稚園吧~ 反正翔媽也有介紹離家近的幼稚園了~且爸也可幫我們接送 可是前天婆婆跟我說的好像小嬸坐月子及她的小孩沒婆婆的事說~~ ???~~不管啦~反正現在就是走一步算一步囉
婆婆說小寶今天好棒喲 中午吃了2大碗公的粥,晚上吃了1大碗公的粥 (那碗真的超大的~約是一般碗的2倍大) 尿尿都會說了喲~ 可大便總是說尿尿~
小寶第一天到婆家報到囉