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樂天知足

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今年的萬聖節 很無聊

2008年10月31日
公開
11

本來想說何嘉仁會辦萬聖節的活動 沒想到 不辦 說是要辦聖誕節的活動 所以萬聖節就不辦活動了 後來 益民 吳老師 好心告知立人ESL有舉辦萬聖節活動 一班只能有三位學生參加 於是我就先報名啦 拿到了入場卷 好興奮呀 晚上七點 舷斌扮成哈利波特 皜皜扮成花栗鼠 高高興興的出發前往立人高中 沒想到去的人是很多啦 可是都沒有變裝 害我很錯愕 但還是有看到少部分的人有變裝 進去學校後 只有一個字 *悶* 空氣不是很好 又熱 因為外面還蠻涼的 所以舷斌他們都穿長袖的 沒想到學校不通風 又沒開冷氣 簡直熱到爆 工作人員請我們前往六樓 很多人在等電梯 但電梯只有小小的一部 大約可以容納 10人左右的小電梯 大家都等的有點不耐煩 上五樓後 要再爬一樓才能到會場 會場冷氣就蠻強的 開始有點冷了 看了一下節目單 沒有要糖果的遊戲 也沒有變裝比賽 只有他們立人ESL的學生跟老師才能參加變裝比賽 然後會場的音響又很大聲 皜皜有點害怕 我跟舷斌說 沒有要糖果的遊戲捏 也沒有變裝比賽唷 那你還要繼續待在這兒嗎 舷斌說可以去逛鬼屋呀 (他們有設立鬼屋要給小朋友玩) 我說可是要等到他們全部表演完 可能要到九點才能去玩鬼屋唷 要再等兩個小時 舷斌一聽 就喊著說那回家吧 於是我們敗興而歸的回家了 過了一個很沒意義的萬聖節夜晚

減重5建議 給你正確觀念

2008年10月12日
公開
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減重5建議 給你正確觀念 更新日期:2008/10/12 04:09 文�蘇矢立 肥胖已嚴重威脅人類健康，「減重」甚至成為全民運動。北美肥胖醫學會及美國糖尿病醫學會就針對肥胖的治療，提供飲食、行為、運動、藥物及手術等5個方面建議，希望能幫助有意或正在進行減重的民眾可以正確了解減重的觀念，不失健康。 ◎飲食原則：著重於卡路里及油脂限制。有人提出：「每日僅攝取400至800大卡熱量」的論點，但需要在醫護人員及營養學家的監測下才可施行，否則易產生營養不均、脂溶性維生素缺乏等不良結果；也有研究指出，油脂的限制以總熱量的26％最為合適；使用代餐包可以限制熱量攝取，目前在坊間亦廣為流行。 ◎行為治療：在於發覺潛藏的心理問題及矯正不良的飲食習慣，如吃得快、大口吃東西的人比細嚼慢嚥的人，不容易有飽食感，因而無形之中增加食物攝取量。 一邊吃東西、一邊看電視，或做其他事情，易在不知不覺中，忘掉飲食控制的原則，超出身體所需。現代人生活緊湊，心理壓力大，有些人會利用吃東西作為舒緩壓力的方法，才剛吃完飯，緊接著又吃零食，或是見不得有剩菜剩飯，需立刻除之而後快；但吃完就惱怒，淪落惡性循環，這樣一來就需要借助行為治療來改進。 ◎運動：是增加能量消耗達成減重的方法。運動本身可增加心、肺、循環的能力外，最重要的是讓人和緩壓力、增強毅力，使減肥的效用得以持之以恆。但單靠運動是不可能有效減輕體重，需與其他方法並進才有用。 ◎藥物：截至目前為止，沒有任何一個藥物可達百分百減重。美國食品藥物管理局過去通過的一些所謂可以減肥的藥物均因副作用太大且致命，一一由巿場中消逝，如今只剩成分為sibutramine的諾美婷（meridia）及orlistat的羅氏纖（xenical）兩種。 ●Sibutramine主要作用於神經節末梢，抑制血胺酸及正腎上腺素的重吸收，使腸胃道蠕動減緩，服用一年大約可減輕8至12公斤，其副作用有口乾、便秘、失眠、噁心、昏眩、血壓上升超過10mmHg，故有高血壓者應慎用。 ●Orlistat作用於胃及胰臟，抑制脂肪分解酵素分泌，使脂肪不能被分解及被吸收，由糞便中排出，適用於飲食中油脂含量高的人，服用一年同樣可減輕8至12公斤，副作用包括解油便、脂溶性維生素及胡蘿蔔素吸收障礙。 ◎手術：適用於身體質量指數（BMI，以公斤計的體重除以身高公尺的平方）大於40者，或大於35，但合併其他危險因子者，患者本身可接受手術的危險，且可長期追蹤。 手術減重最大效率在術後10至24個月時，約可減少48至74％的體重，是目前認為最有效的方式。 不過要提醒的是，若飲食、生活習性、行為模式依舊，則一定會再胖回來。 （作者為彰化基督教醫院內分泌科主治醫師）

心姨陪我當晨光媽媽

2008年10月07日
公開
15

不愧是安親班老師 小朋友本來很吵鬧 心姨一說話 大家都安靜下來 聽完故事後 小朋友都開始很認真的寫起回家功課 心姨將來一定是安親界的明日之星唷 今天我第一次講故事 *巴警官與狗利亞* 是本很值得討論的書 書中寫的是有關於安全守則 巴警官喜歡訂定安全守則 也喜歡推廣安全守則 從日常生活中發掘許多需要注意與遵守的安全守則 後來巴警官 到學校宣導 但學生們在聽的時候 都昏昏欲睡 (有的還真 到學校宣導 但學生們在聽的時候 都昏昏欲睡 (有的還真的睡著了) 直到警察局買了一隻狗狗 叫狗利亞 巴警官開始帶著狗利亞到學校演講 學生們一看到巴警官要演講 就又準備要睡覺了 不過這時候 狗利亞卻開始表演了 當巴警官說 東西掉在地上要立刻撿起來 不然會害別人跌倒時 狗利亞 立刻表演跌倒的爆笑動作 學生們哄堂大笑 巴警官 不瞭解發生甚麼事 轉頭看看狗利亞 狗利亞則安靜的坐好 好似甚麼事都沒發生 巴警官於是又說 不要把圖釘或尖銳的物品放在椅子上 這時狗利亞 做出被刺到跳起來的滑稽動作 又惹的學生們哈哈大笑 巴警官以為自己演講很受歡迎 於是越講越起勁 巴利亞也很配合的在旁邊擺出各種動作 吸引學生注意 隔天 巴警官收到學生們寄來的許多信 信中都寫上了學生們自己最喜歡的安全守則 還畫出了狗利亞的各種動作 巴警官非常的高興 接著許多學校陸續來邀請巴警官&狗利亞去學校演講 每場演講都因為狗利亞的表演 而獲得滿堂采 某天 巴警官又帶著狗利亞到某所學校演講 剛好有記者把整場表演給錄了下來 當電視播出時 巴警官發現了...