http://www.babyhome.com.tw/info/c2.php?catid=2&subid=2&cid=769
雲門舞集舞蹈教室◎著
跳呀，鑽呀，動來動去真好玩！
適量運動能促進身體健康，所以爸媽總希望孩子動靜皆宜。
只要讓「動」和趣味相結合，孩子一定願意動起來！
【爸媽傷腦筋】
每次假日計畫外出旅遊，我家寶貝總是興趣缺缺，只肯到不太需要走路的地方，譬如百貨公司玩玩具。
我的孩子彷彿得了懶病，能坐就不站，能躺就不坐，每天像根軟骨頭似的。
每次看到電視小朋友唱歌跳舞，我都鼓勵寶貝一起動，但他始終不肯，還直推說「無聊」。
★後援團貼心話：
多外出+玩樂心=愛上運動
常常帶孩子去做戶外運動，應該是治懶病最好的方法之一。週末和孩子一起到河濱公園騎腳踏車，而且一次騎得比前一次遠一點點，不但令孩子充滿成就感，也樂於接受下一次挑戰。但如果父母都喜歡窩在沙發看電視，怎麼叫得動孩子去運動？所以爸媽應該以身作則，假日帶孩子一起去遊山玩水，平時則讓孩子參加學校的課後運動班玩球、跑步。
參加「生活律動」課程也能讓孩子精神一振，因為到教室不僅可以任意舞動身子，還能更進一步認識自己的身體，很好玩，想不動都難！
遊戲：彈跳123
跳躍是很有趣的運動，只要爸媽循循善誘，讓孩子從簡單的跳躍開始，再逐漸提升難度，就能強化孩子的活力。
Step1跳躍輕拍
尋找家中高處目標，譬如掛在書櫃的小吊飾，讓孩子助跑然後跳躍，拍中目標。
Step2袋鼠彈跳
拿出1個大枕套，將孩子雙腳穿在枕套內，讓他像隻袋鼠般地彈跳，從沙發跳到餐桌再跳回來。
Step3奮力一跳
請孩子先縮緊四肢，然後如同煙火一樣綻放，奮力跳躍起身、同時伸展四肢。
★溫馨叮嚀：
•請爸媽共同參與，孩子才會覺得好玩、比較想動。
•爸媽可以找孩子有興趣的誘因，譬如他最愛吃的冰淇淋，活動後獎勵他，增強孩子的動機。
•難度建議由簡到難，譬如目標愈找愈高，袋鼠彈跳距離愈來愈遠…。但請爸媽注意：這不是體能訓練，不用嚴格規定孩子今天跳50公尺，明天跳100公尺，讓孩子覺得「動」很有趣才是最重要的。
