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Hi~ 小寶真是可愛
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摘錄至Woman’s女性常春電子報【2005年7月20日】 懶人廣告操 一週就瘦 看電視也可以瘦？沒錯，只要每天用一個小時的廣告時間，做做Woman's教妳的簡單廣告操，一週就有令人驚嘆的成績。 指導教練：活力星球健身部總監 廖淑芬 文╱陳麗茹 諮詢╱活力星球健身部總監 廖淑芬 場地提供╱活力星球健身會館 攝影╱詹建華 運動一直是想減肥瘦身的人掛在嘴邊的話題，但可能因為沒有找對方法或是不積極，容易讓人感覺沒有效果。有些人上健身中心，因為人太多沒有辦法做到完整的運動，就算使用健身器材，也可能因為沒有專業教練指導而做了錯誤的動作；若是跟著大家做有氧舞蹈，程度上的不同也可能會有挫折感。 如果妳是屬於上述的人，那麼「廣告操」最適合妳不過了！廣告操就是一種在家運動的方式，在家運動可是好處多多，不但可以掌控自己的時間，同時不受天氣限制，隨時可以享受運動的樂趣；更棒的，就是讓懶惰的人沒有不運動的藉口啦！ Woman's此次所設計的廣告操，最主要就是要讓不愛運動的女生對於「動一動」可以用輕鬆的心態面對，每天，只要利用一小時內的廣告時間（大約6次），做簡單的伸展操，日積月累下來就可以讓妳看到瘦身成果！ 活力星球健身部總監廖淑芬表示，現在的女生以上班族居多，如果要求在忙碌的工作之餘又要認真的運動實在有點嚴苛；如果平時沒有運動的習慣，一下子做太激烈的動作對身體也沒有好處。因此，若是從最簡單的伸展操開始，再加上一些簡單的動作，不但可以讓身體更有氧，長時間更可以看到曲線雕塑的成績。 妳該有的正確心態 以下設計的6套廣告操均相當簡單，有些也只是伸展動作，這次，別再給自己藉口了，利用短短的廣告時間，在沒有拘束的家裡好好動一動，有努力才會有成果哦！ STEP1：頸部伸展 ※ 坐在椅子上背脊挺直，輕輕用手將頭往側邊壓，左右輪流；接著頭往前45度方向壓。 ※ 用雙手將頭往下壓，同時伸展後頸兩條筋。 TALK：八點檔開始囉！累了一天先坐下來將頸部伸展伸展，舒暢筋骨再來做運動！ STEP2：手臂緊實 ※ 選擇一張可移動的椅子，臀部往前騰空用手扶住椅子保持平衡，屈膝往下用手的力量支撐，重複上下動作。 ※ 拿兩瓶礦泉水或是裝滿水的茶壺，手心向上握住左右交替屈肘舉起。 TALK：不用特地準備啞鈴，隨手可拿的東西都可以是工具，水瓶不要太重，以能負荷為主！ STEP3：腰腹曲線 ※ 塑造腰腹區線，只要在站起來的時候左右轉轉腰，就會少長點肥肉。 ※ 如果採坐姿，就用左手、右腳肘碰膝的方式，左右交替做。 TALK：起來倒水或是上廁所時多轉轉腰，日積月累就可以塑造出腰腹曲線！ STEP4：腿部雕塑 ※ 坐在椅子上屈膝將腿抬起，保持平衡將一隻腳平舉，做完換另一隻腳。 ※ 採站姿時，一手扶助支撐物，另一邊叉腰協助平衡將腳往側邊舉起35度，做完換邊做。 ※ 手扶住椅背，左右腳輪流往後平舉35度。 TALK：這三個動作讓妳從大腿前、大腿側邊、大腿後部的肉肉都動到了，一個動作都不要偷懶哦！ STEP5：伸展小腿足踝 ※ 坐在椅子上，屈膝將腳放在另外一隻腳上，用手來幫腳踝做運動；先將腳踝往前後壓，再用旋轉的方式伸展肌肉，一邊做完換另一邊。 ※ 如果站立，兩手扶助牆壁，讓腳尖頂住牆壁，就可以伸展到小腿肌，兩腳輪流做。 TALK：習慣了穿高跟鞋，不過可累壞了小腿與腳踝，這個伸展操會幫助妳的小腿更強健！ STEP6：通體舒暢呼吸 ※ 做完了伸展操，該給身體一次好好的呼吸，先把手往上伸，深深的吸一口氣，然後一次放鬆讓手畫圈「掉下來」，可多做幾次。 TALK：多久沒好好深呼吸？這個動作可以讓妳在做完操之後，使身體獲得充份的舒展，試試看，妳會覺得身體變得有氧！ 【小提醒】以上的伸展操沒有次數限制，也就是在廣告時間內能做多少就算多少，不過建議妳要6套一起做，這樣的效果才會全面哦！
小圓昕的本名是池宛昕 外婆把她的本名唸久了，就成了 → 洗碗精 之後又變成 → 吃點心 隔壁的小哥哥則是叫小圓昕 → 小胖妹 最近鄰居的婆婆媽媽又叫小圓昕 → 水蜜桃 (為何叫水蜜桃，因為小圓昕的臉頰感覺就像水蜜桃) 至於媽媽最常還是叫"小宛昕"和"吃點心" 不知道小圓昕還會多出什麼綽號咧？
這一次小圓昕感冒，結果吃葯後導至她的生活作息整個大亂，不是拼命睡上一整天就是精神好到可以連續10個小時都不睡，要人陪著她玩。作息紊亂，讓照顧她的外婆都深感吃不消，尤其是她還要幫舅媽做月子、忙自己的家事，還有幫外公的生意，所以外婆的身體己經開始提出抗議了。而外公要忙自己的生意所以也只能抽花性質的幫忙帶小圓昕，現在連外公都有點抱怨說，小孩子自己帶回家帶。 這也是我當初所擔心的事情，沒想到還是碰上了。如果小圓昕能作息較規律點，有時可以乖乖自己玩，或許外婆還可以帶她久一點。但現在的小圓昕除了作息不定之外，越來越需要人陪，可以說真的就是要一個專人在照顧她。想過請保母，可是我又不太放心，而且我想找一個能繼續幫我餵母乳的保母，但這又不是那麼容易。 外婆勸我小孩越來越大，越需要有個人照顧她，教導她，媽咪還是自己帶她吧！我也想，可是想到沒工作後，要靠昕爸比一份薪水維持家計，心中就有種不安全感，更何況每年還有為數不算少的保險費要繳。雖說目前自己還有點積蓄，但我不想坐吃山空。想來真的有些茫然。 但我還是相信總有辦法可以解決。如果真的回家當個全職媽咪，那我就要另外想辦法賺些外快，並開源節流。何況我們的經濟情況不算糟，用不著把自己想得那麼悲觀。 工作與小孩真的是很難的抉擇。現在的我也只能視情況而定，如果可以，就請外婆再繼續帶她一陣子，如果不行，至少讓我領到今年的年終獎金。要不然我也想不到更好的方法。 小圓昕，請妳乖一點好嗎？不要為難外公外婆了哦。
今天下午看了繽紛電子報的一篇文章：今天一定要辭職(作者是一位職業婦女，她為了小孩，主要也是為了自己，決定辭職回到家庭。〉 看完之後，說實在，突然很想念我的小圓昕，不知道她現在在外婆家做什麼。之前我也曾想過在家當個全職媽咪，除了照顧女兒，也分享她成長的過程。但在做月子那一個月，由於是新手媽咪，一天24小時要面對這個我搞不定的小小人卻讓我很渴望能及早回到職場。如今小圓昕五個多月大了，照顧起她已不似當初的生澀，再加上她現在與人的互動逐漸頻繁，已能漸漸享受到與她相處的樂趣，這又讓我萌生起當全職媽咪的念頭。但，基於經濟的考量，我還是把小圓昕交給媽媽照顧，自己繼續工作。 這真的是一種很矛盾的心情，工作與小孩，我兩者都想要。記得之前媽媽曾對我說過，如果真要選擇，要選擇好好照顧小孩，把她教育好。錢賺得少，頂多是節檢少花點，但小孩沒教好，以後可不得了。我一直把這些話記在心中，當然我也會衡量情況，必要時還是會回到家庭照顧好小圓昕。 目前還是維持這樣的景況：平時外婆照顧小圓昕，爸爸和媽媽一起上班，下班及假日則由爸爸媽媽自己看顧。但我已經想好了，將來如果第二個孩子來了，我一定是在家好好照顧兩個小寶貝，等孩子大了，有機會再重回職場吧！
