==============================================
減肥如何做?
問營養師_中醫師.
新市女中醫師依這個喝消脂茶熱賣.
減肥真是要命的難_食物就是最快的安慰劑.
新北_九份_宜蘭_都好天氣...熱熱熱_週四方轉涼.
----------------------------------------------
減肥的停滯期_是身體機制_自我防衛_怕你瘦死了.
減肥過度的國外女星_死掉的還不少的可怕.
莫名_覺得健康重於一切_有的人就是圓胖的身材_適合她_要減也減不下來.
莫名其妙強調要瘦也不一定健康.
先天每一個人都有個人的體質_所以莫名方推崇中醫_依體質治療身體.
中醫治瘦_是好的選擇之一.
-----------------------------------------------------------
烤肉_最怕碳煙_與雞豬羊油滴至木炭上_對身體不好.
用瓦斯爐烤肉也是健康的方法.
重點_[[烤好再刷醬比較好_尤其雞肉先蒸好再烤_可保真正有熟.]]
平日魯小雞腿時_都會魯不至熟_有紅紅的血在內裡_就知道烤雞不好烤.
如何吃到健康的月餅?
没有吃不胖的月餅_少吃點就是了!
廣式熱量高_可是蓮蓉_黑豆沙_的最好吃..
月餅_一碗半的飯熱量_少食健康吃_分享最好.
一人一半感情不會散.
[[網子包鋁箔紙次之_直接包食物烤較好.]]
也可以防煙塵至食物上.
莫名家不愛烤肉_討厭油煙外_也不健康.
-----------------------------------------------------
高血壓用葯的患者_不要吃太多柚子_會使葯效增強._愛十分注意.
秋蟹一時吃太多_加薑_怕食物太冷._吃多會拉肚子.
紅龍果花青素高_柚子_維他命C高_可多吃_來文旦至聖的麻豆買_網購也行.
----------------------------------------
[[重砲重點]]_一天吃二至三碗蔬菜_拿上頭的菜_油少.
先吃蔬菜_低熱量_纖維高_吃魚雞肉_再吃飯_水果.
愈甜的愈後面再進食_血糖方不會坐直昇機直升.
中秋吃了太多_空腹12-16小時_午餐晚吃_晚餐吃少點可增加生長激素_幫助自己.
現在有人這麼做_還斷食一天的也有.
餐盤分四格_三餐分佈的量不同_澱粉_甜的早上吃_多吃.
午餐\\_晚餐漸減.
晚上早點吃_明星都六點前吃_八點後也不再進食_對減重有益.
========================================
肉烤好再刷醬是新觀念_就如煮菜用水煮_再加油就好.
就不會攝取太多油脂.
[[生酮飲食]]_不吃澱粉與糖_血糖會降低_就自然以酮體出現_來減重.
吃大量的油_椰子油_與肉_生出酮_也不吃碳水化合物.
百分之七十吃肉與油_身體會脫水_的確是會瘦_但長期不是營養科學可以接受的方式.
低澱粉_低糖的方式可以_不然掉了肌肉_反對身體是壞的.
荷爾蒙亂了_更糟糕.
========================================
運動營養學_運動前中後如何吃.
划龍舟_是重訓與有氧_運動完要吃豆漿高蛋白+地瓜.
地瓜是碳水化合物._吃一點更OK.
吃了牛排_晚餐要少吃_熱量要控制_不然都白練了.
---------------------------------------
[[蛋白質_60公斤_六份_一份豆漿*6]]
========================================
重訓_是流行?
明星再做_營養師也做_天氣先生也做.
肌力_是一個身體最重要的健康能力_方能走遠.
核心肌群_的訓練.
-----------------------------------------
[[喝水量=體重*30]]
茶與咖啡_不算喝水_喝水就對了!
油品_買小瓶_多種類使用_以免吃到壞油累積.
不吃紅肉_吃蔬菜_素食_體質關係也不一定會瘦.
體脂高跟脂肪二回事.
-----------------------------------------
甲狀腺亢進_海苔_海藻_是否加碘都要注意._少吃.
高血壓_高鉀飲食._腎臟病則_不行高鉀.
亞麻仁籽_延後更年期._咖啡2.3杯_300毫克_不加糖好.
[[一個月減1-2公斤_不易復胖.]]
紅酒適量有抗氧化劑_也要適量.
喝酒一定會胖.
胸肌要練_要營養.
嘴巴破洞一個缺B1_破二個缺B2.
銀杏早就說對腦力没幫助.
防失智_吃魚_蔬菜_水果_地中海飲食.
========================================
未來二週無颱風_怕没水_颱風來一個_最好可以如願要水不要颱.
明天開始..東北季風下來_桃竹苗以北有鋒面影響_以南没事.
----------------------------------------
運動_練肌肉是必要的_不然走二步喘噓噓.
有腳力_方能活得健康.
腳_是人第二心臟.
=========================================
謝謝吳映蓉博士分享_如何健康吃的概念.
買吳映蓉老師的書來健康就是了!_.
"一個人到一家人的日常"_為了吸收健康知識_就買一本吧!
吳映蓉健康天地_歡迎你去踢館_如果你想看美女營養師的話.
=========================================
1002_下課_要快樂_中秋不一定要烤肉_熱死了_還烤肉.
=================================================
