1104-早安_任何事都要學習_學無止盡_不夾娃娃會死_就要學技巧與估算容錯率._要happy!!!!
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「天使的眼淚」嘉明湖，是許多登山人或是沒有在登山人的夢想之地，她就像一顆明珠一樣，照亮每位來此造訪的山友。不過也因為她的美麗，越來越多人想要一睹她的風采，使得嘉明湖無法負荷，在休息了三個月後，於今年四月重新開放，並採取限制人數、使用者付費等方式，來維護嘉明湖的生態環境。期望來此的每一個人，都能愛護她，讓她的美麗能夠世世代代延續下去。
http://tw.hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=4769&subtitle=【台灣百岳之美】天使之淚－嘉明湖
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Yao Tung Lee 在安安登山隊中分享了 1 條連結。
11月2日 20:36 ·
為什麼要爬山？
因為山是一所學校。
為什麼要爬山？
因為登山開啟了生命的勇氣。
請看這一家人（２個大人，３個小孩），花九年完登百岳。
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Yao Tung Lee社團管理員 以前流行兩句話：
哥爬的不是山，哥爬的是夢想。
哥挑戰的不是山，哥挑戰的是自己。
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花椰菜裡都是菜蟲
我只好把他們都煮熟讓他們知道誰才是食物鍊的頂層殺手
這道菜就叫作"高蛋白花椰菜"
想品嚐的朋友歡迎留下聯絡方式_請洽童健維這個屁孩-^^-
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今年獨一無二的「梅干菜肉餐」
#熊熊⋯看到沒∼😁 ==============================
福全家年紀最小_最太陽的小天使.
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中時電子報正在直播。
[[柯文哲出席MIT艋舺健走活動暨商圈轉型示範店家參訪]]
小編帶大家沿著時間軸，一起探訪台北城最早發展的街區_同時也是保有歷史留存印記的艋舺。
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氣象達人彭啟明_[[東北季風增強，早晚氣溫較低]]
今天隨著東北季風增強，各地早晚氣溫明顯下降，各地低溫在17-21度之間，感覺起來是比較冷的，早出晚歸的朋友保暖工作要做足。北部東北部白天高溫回升有限，只有20-22度，整天都涼涼的，中南部以及東南部白天高溫都還可以回升到24-28度，感覺起來比較舒適，但同時就要留意日夜溫差稍大，一不小心就容易感冒。另外這兩天全台的空氣品質特別是南部不太好，可以惡化到對所有族群不健康，中部以北則是對敏感族群不健康到普通等級，南部的朋友避免外出，中部以北容易過敏的朋友也不要外出，或是戴上口罩比較舒服，東半部空品相對好一些，是在良好到普通等級。
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楊淑賢 開玩笑_假日不出門_如何研習抓娃娃的技巧.
楊淑賢 新市_真的不誇張_之前去探訪六家就夠驚爆的_如今_收店的服飾店也變成了夾娃娃機店_比超市還多的多.
楊淑賢 如雨後春筍般出爐的娃娃機店會存活多久?
楊淑賢 我們慢慢看下去_希望對台灣的小經濟與小確幸有幫助.
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在降雨方面，集中在東北部山區有短暫雨，其他各地則是多雲或多雲時晴的天氣。這波東北風周日起就會減弱，各地高溫開始回升，到周二前各地都是氣溫回升的天氣型態，周二中南部高溫有機會來到30度，北部也有28度左右，周二晚到周三，另一波東北風與冷空氣南下，北部東北部轉短暫雨，氣溫又會略為下降。
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楊淑賢 老天爺管天氣_看來也是挺不甘寂寞的_一直陰晴不定的_要我們多多關注祂.
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未來一周天氣變化快速，每兩三天就會經歷一波降溫又回暖的過程，目前還看不出來有較強冷空氣南下的訊號，但高低溫上下波動，是很容易感冒的。至於目前在越南東方近海的丹瑞颱風即將在今日登陸越南並快速減弱，對台灣沒有影響。
以上氣象由 廖于霆/天氣風險提供
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氣象達人彭啟明_年輕世代加油！
我也是這樣過來的，得不得獎沒關係，累積經驗學習增加視野最重要。
#當評審真的很辛苦.???
楊淑賢 當評審_可以左右別人辛苦努力的分數_高興就給高一點分數_不高興跟太太吵架出門_就打低一點分_又不犯法的獨大..
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2017/11/3 3
Passionate audience please keep a distance. Look at our Alex face expression. They are professional performers.
Please respect them. No matter in any country
熱情的觀眾請保持距離，看看我們的艾利克斯臉上的表情，他們是專業的演出者，請尊重他們不管在任何國家❤❤❤❤❤❤
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有事没事就進去明白一下_這世界除了要學習抓娃娃的技巧外_多的是你可以_
付出愛的事.
楊淑賢 謝謝大家_台灣因為你的關心而美好.
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尊重每一場_每一位台上的表演者_是基本的修養.
現代的孩子上台表演的機會很多_從幼稚園至大學._不要為了拍自己的孩子_影響表演或是推擠_[[尊重]]_就是與人和平的相處的態度.
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現代都不打孩子了_還走回頭路用鞭刑_人要進化_何必當動物呢?
現代都不打孩子了_還走回頭路用鞭刑_人要進化_何必當動物呢?
現代都不打孩子了_還走回頭路用鞭刑_人要進化_何必當動物呢?
現代都不打孩子了_還走回頭路用鞭刑_人要進化_何必當動物呢?
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天氣風險 WeatherRisk【早安新北市：東北風南下降溫 局部短暫雨】
東北風南下，水氣增加天氣濕冷，迎風面降雨機率高，外出留意攜帶雨具。
今日新北市的天氣預報→https://youtu.be/QPAJGXlG8r4
※天氣風險與新北市政府消防局聯合製播
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氣象達人彭啟明在國立臺灣大學綜合體育館。
21 分鐘 · Taipei 台北市 ·
當評審很辛苦⋯⋯
Hard working to review the projects.
努力審查這些項目. Https://t.co/TCzAQP75zY
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是怕您們打瞌睡_亂打分數?
又是能量飲料又是康貝特的.
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莫名_認真點_別叫人家的努力都被犠牲了!
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之前_童健維參加大專院校的設計比賽_有奬金就有暗盤的可怕.
人的世界_就是競爭_就是有不乾不淨的事會發生...
希望大家要有運動家的精神...
不要為了什麼而輸了自己的自尊_還造成別人的心裡受挫與傷害.
在良性的競爭下_我們才會成長與進步!_人生是場馬拉松_輸了這場_下一場也許就換我們上台領奬了!
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好難得在地球上七十億人之中，我們握住彼此的手；
好難得在一生的兩萬多個日子裡，我們相擁走過一段路；
好難得在你的人生風景，曾閃過我的名字和我的樣子。
無論最後我們有沒有走下去，
每段相處都是彼此生命中，獨一無二的好難得。
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唱出每個女生「寫給前男友的一封信」
「好難得我們愛上了對的人，就算他不是到最後的人。」
【好難得】感謝前男友的領悟之歌
講述人與人之間的緣份難以強求，儘管遇到對的人，也未必能走到最後。旋律雲淡風輕，歌詞卻深刻，丁噹以情感沉澱過後的體會，向每個在感情中受傷的人，娓娓道來。
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蘇冠宇
2 年前
我們在遊戲上認識了十年 交往了七年 ..
分手了九個月了 妳過的好嗎?
我曾經認為我們就像是命中注定一樣，永遠不會分開
認定妳就是我的對的人
還是會想著妳，不想打擾著妳朋友 ..
我只能更努力成為我未來的對象的對的人 ..
祝福妳過得更好，也能夠有個很愛很愛妳的人照顧妳。
好難得 我們遇見了對的人
難得好幾輩子的好運才有機會完成
好難得 我們愛上了對的人
就算他不是到最后的人
也祝他更勇敢愛別人
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「再習慣一個人，一個人再認真，認真也不能讓幸福成真。」
一個人雖然可以做很多事，一個人卻無法擁有愛情。一個人的女生的堅強，有時候只是因為太害怕受傷。這首創作小王子嚴爵為丁噹打造的新歌，以六八拍節奏緩緩陳述沒有愛情的孤獨與不可能，丁噹歇斯底里的聲線讓孤獨的張力更強大。
Chang WaiWai_2年前
2015還在聽_已經分手快5年了
還是忘不了當初與你在一起的感覺.. 希望妳現在過的幸福=)
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劉育安_1 年前
聽著音樂，躲起來為自己療傷
Wish 幸運草_1 年前
其實我喜歡的是妳 但妳喜歡了別人 我也只能選擇分手離去 祝褔妳能幸福
Darren chew_1 年前
虽然已过了四年，但还是唱出了我的隐隐作痛的那一块。
陳鉦元_1 年前
好多年2016年1月7日星期三只有一個人
大山_1 年前
!唉...我跟無緣的她..分手了 25年了 每年都還會想起 當初在一起的溫柔!!!!自責 當初太逞強 目前還真的還是一個人!!等著祖先招喚 圍爐= =
嫻熙陳_1 年前
你說不快樂，我不想你跟我在一起不快樂所以放手了，其實一個人也不錯，但就是很孤單
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歌詞中：「沒人分享 幸福就只剩一半 努力把日子 都填滿 別來提醒 我多孤單.....」將單身女子寂寞的、麻痺的心境詮釋的直擊人心，2011首選單身取暖情歌，每一個寂寞靈魂的另一半，總有丁噹相伴。
跨年之前的聖誕夜 只是五十二個星期中的另一個星期五
跨年之後的情人節 只是他離開之後的另一個blue Monday
這個城市又不是這個冬天才開始冷
在遇見我的Soul mate之前
我的靈魂保留一半 有丁噹相伴
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[[叮噹_一半]]
喝酒的伴 一起看電影的伴
早午晚餐的那個伴
朋友不能留得太晚 明天要上班
唱K的伴 一起去旅行的伴
聽懂我的笑話的伴
我的生活 只差那個人就美滿
快樂少一人分享 快樂就只剩一半
喝一碗湯
心怎麼都不夠暖
這張被單 這張睡床
再舒服都覺得太寬
沒人分享 幸福就只剩一半
就算把日子都填滿
節日卻提醒我孤單
沒有想法 有想法又能怎樣
只能寫部落格整晚
幾個留言安慰不了 心裡的遺憾
沒有負擔 原來也是種負擔
自由多得讓人心慌
你羨慕我 那要不要跟我交換
快樂少一人分享 快樂就只剩一半
喝一碗湯 心怎麼都不夠暖
這張被單 這張睡床
再舒服都覺得太寬
沒人分享 幸福就只剩一半
努力把日子都填滿
別來提醒 我多孤單
快樂少一人分享 快樂就只剩一半
喝一碗湯 心怎麼都不夠暖
這張被單 這張睡床
再舒服都覺得太寬
沒人分享 幸福就只剩一半
就算把日子都填滿
沒人知道 我多孤單
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以其妙先生的眼睛看迎曦湖.
以其妙先生的眼睛看迎曦湖.
以其妙先生的眼睛看迎曦湖.
以其妙先生的眼睛看迎曦湖.
他回台後的_五月生活記實.
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人的記憶是那麼不可靠._莫名早忘了當初的相思之苦.
但看見書柏對爸爸的依戀_與擁抱_方明白孩子對爸爸的愛戀.
孩子不會明白告訴我們_表達出他們的情意.
所以在對待時_我們要很小心_愛護他們的心.
同理_就明白哥哥離婚時_對孩子的傷害有多大.
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好不容易_找到一個人_願意跟我們牽手一輩子.
也許生活充滿考驗_但是想一想_當初為了什麼而在一起.
不要輕易傷害了_你們的初心與愛情.
何況你們的愛情結晶_還在身邊依戀著你們.
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[[週日下午，花一個小時擬好下週計畫。這個時間支出獲得的收益，將會非常值得。]]
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所謂的「休息」，不是完全放空，不是什麼事都不要做_而是轉換做其他事去.
所謂的「休息」，不是完全放空，不是什麼事都不要做_而是轉換做其他事去.
[[趁著「週末不用到辦公室工作」的情境轉變，讓你的身心腦去接觸平常工作「不會」與「不能」接觸的事情，刺激靈感與想法，補回心靈與大腦的「真正動力」。這才是有效的「充電」。]](((重點)))
不要腦袋空空、行動空空的放空，而是把心的焦慮放空，把過去的挫折放空，但重新填補好未來留出來的空位，校準方向，我就可以在下一週開始時用「飽滿」的戰力迎戰。
每個週末一個小時，仔細做出我的下週行動清單。這個習慣幫助我真正的減少累積的壓力，並且讓下一週重新回到目標軌道上，不會繼續上一週快結束時的混亂。
時間管理的方法_避免陷入忙碌的陷阱_幫自己做好計劃_忙時才不會走偏方向。就像車子行進中遇到問題，事到臨頭你不一定有時間立刻排除，卻可以事先趁著停在休息站時，好好檢查、加油，然後安全上路。
[[四個步驟_做出有效計畫]]:
1-(((反省前一週的行動)))
[[不只是檢查工作任務完成度
檢查我的整個生活
檢查我的心理狀態
檢查我的關係
檢查我的目標完成度
找出問題
設定解決辦法]]
[[如果上週有這個問題，那下週我準備如何解決這個問題？]]_重點.
把上週需要解決的工作_生活_個人問題的「解決步驟」列出來_準備最後排入行動清單。
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2.(((清空大腦)))
[[列出所有你想做的事情
列出你所有的煩惱
列出郵件、即時通、筆記本裡還沒解決的事情
勾出你最最想解決的事情與煩惱]]
在清空大腦階段可能會「挖出」很多想做的事情，不過我們是沒有時間都做的！所以這時候可以先從清出來的事情中，幫自己覺得[[最重要的事情與煩惱打上記號]]_重點.
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3.[[知道哪些時間已經被工作、社交、家庭佔用
為自己的健康與休息留出時間
知道自己還剩下多少自由時間]]
看行事曆的好處有兩個，(1)讓我知道事先已經安排好的下週((重點工作是什麼))，這週是否偏離目標，這樣重新校準目標會更容易。
(2)從下週已經安排好的專案進度與行程，我可以知道我下週((還剩下多少可以運用的時間))_接出來的任務，就會知道要取捨到什麼程度。
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4. (((決定下週行動清單)))
[[整合步驟 123
決定下週要完成的目標
設定每天要推進的主要行動]]
要花一個小時計畫的原因，在於前面40分鐘是把自己的「籌碼（有多少時間）」和「標的物（上週反省、大腦清空）」理一遍，確認掌握著_進行最後決定_[[下週要把有限的籌碼，投注到哪些標的物上？]]_重點.
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(((每一個週末計畫的過程，都是投注的過程**，從「步驟 1 和 2」我知道所有可以投注的事情有哪些，而從「步驟 3」我知道可以投注多少籌碼，於是我開始選擇要投注哪些任務。)))_(((計劃的終極目標)))
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[[結論]]:
[[有「任務清單」是一回事，但真正重要的是「我選擇採取哪些行動的清單」。
到了下一週，我知道有空檔時要優先執行甚麼事情，當計劃出現意外、忙亂時，我知道要趕快把握哪個方向。雖然一週之後可能又有點偏離，但只要每一週這樣校準一次，確實可以大幅改變下一週的工作效率，而也就改變你長期的工作效率了。]]
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◎[[臍下丹田呼吸法進行方式]]
1.在東方武術和養生理論中，丹田是一個意念的作用點。首先，將自己的意識集中在肚臍下方9公分處的「丹田」。
2.呼吸3秒後，再閉氣2秒，最後用15秒的時間緩緩地吐氣。
3.每次進行時，只要持續以上步驟5∼10回即可。
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如此一來，身心就會覺得輕鬆不少，隔天一起床就能迎接清新舒爽的早晨。
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在運動前（最少三十分鐘以前），吃些小點心（含有蛋白質和碳水化合物的食物是最能止飢的）就可以打消你想運動後大吃一頓的念頭了。
至於你的朋友運動後沒有食慾的原因，可能是他的運動要比你來得激烈。「我們發現激烈運動會壓抑食慾約半小時，」King說，原因可能是此時你的血液從消化系統已流到了運動肌肉部位。但如果你只想做輕到中度激烈的運動，在運動前一小時吃了些東西，直到運動後沖涼時，你的胃開始咕嚕叫不停該怎麼辦？一定要忍住，千萬別又跑去買點心來吃。
如果你經常持續運動，平常燃燒消耗的熱量會逐漸增多，因為有長時間持續運動習慣的人，基礎代謝提高，所以一天燃燒的熱量比沒運動習慣時增加了。研究發現，長期做80到120分鐘運動的女性，一天會燃燒2600到2900大卡，而吃下去的熱量則約只有2200到2400大卡間。
姊妹們，別再誤會運動讓人吃太多而發胖這件事，養成持續運動的好習慣，不但能夠擁有健美的線條，還能夠讓你擁有很好的代謝狀況，燃燒熱量一整天。
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1104_午安_用餐愉快_秋陽温暖而不炙人的舒適_外出晒點太陽很好_要快樂!
1104_午安_用餐愉快_秋陽温暖而不炙人的舒適_外出晒點太陽很好_要快樂!
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台灣積體電路董事長張忠謀，今（4）日出席台積電運動會，其中致詞表示，所有員工都會收到董事長的紅包。此言一出，引起全體員工歡聲雷動。
張忠謀在致詞中表示，今年員工數從去年的3.6萬增加到3.8萬，而要給員工的紅包因為台幣升值4%，所以也是和去年一樣的1.2萬台幣。員工高呼「董事長我愛你！」
這是張忠謀最後一次主持台積電運動會，張忠謀表示很不捨。每年運動會他都很興奮，看到這麼多年輕台積電人高昂士氣及運動員精神，他深深相信台積電會屢創奇蹟。
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288-4=284_還很多_台灣人呢?
張忠謀先生很氣没事報我有多少資產做啥_被人追著做公益.
但是那麼多錢又花不了至下一世_留著不是白搭嗎?
請他快拿出來做善事_影響台灣300大_第一名給他也行.
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張忠謀先生_台灣的幼稚園小朋友_很敬重你這位爺爺_令他的爸爸有工作做.
但不在台積電工作的爸爸_他的小朋友_也很敬愛您呀!_你可以為他們做點什麼嗎?
還有小朋友的爺爺奶奶們_没有你有健朗的身體_他們也需要你的援手呀!!!!
因為付出愛_可以圓滿你更圓滿的人生_我們等著幼有所長_老有所養的社會_有您助一臂之力_神之力_感恩您_也愛您.
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284_10%=28.4
284-28.4=255.6
不用怕_還很多_這輩子也用不完.
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溫秀鎮 加入 台灣百岳之美
5 小時 · 台中市 Taya ·
[[寧可
#成為自由自在的獨行俠 不可
#成為急於完百的走山匠]]
我常思考，爬山是為了什麼？何苦呢？愛山什麼理由都行，不喜歡爬山千百個藉口，每個人有自己的想念目標，雖然我登百不多，可我愛在山林樂在山林，要我道出為什麼愛山？已經說不出真正所以然，當兩腳開始癢時，山林自然呼喚我。
獨行，經常被人唾罵，
獨行是一種無奈，亦是一種自由。
為什麼獨行？說走就走，要停就停，可以盡情欣賞享受山林。
為什麼獨行？沒有包袱，自由自在，可以依自己的步伐及氣息行走暢遊山林。
對於完百的意念企圖，亦無前時那麼濃烈，也[[不再仰慕完百先進前輩，如果只是為了登頂時的那張照片而忘卻領會行山的過程點滴，真是浪費了台灣山林的美好，更枉費成為一個行山者。
登山除了能樂在苦中，更應具敏銳深度感受後化作文字而成就美麗的回憶，留做爾後閱讀細細品味。優美的林相，壯麗的山河，廣大的箭竹草坡，峻峭的岩石，在在都會讓我駐足觀賞以及拍照紀錄，山林裡的珍奇鳥獸亦值得欣賞聆聽，同樣的山走個數十回又有何妨？先進楊天讚先生登北大武山近千次，成為山岳界的典範，令人欽佩。
每爬一座山或重覆，不同時間季節，不同的心情，自然會有不同的感受，悠遊山林，揮汗淋漓之後又是一次洗滌身心，或多或少能給自身心靈昇華，數字的累積不必太勉強，更不能因此而影響生活作息，家人的感受更是第一考量，每一次的行山都應做好萬全準備，始能履行一個「家人安心，行山安全」的登山活動，是以我不再漫無目的追求完登百岳。
願喜愛山林的人共勉之∼]]
溫大，登山日記
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林道 身居台灣對於喜愛登山運動的朋友們而言，是何等不可多得的幸福，除了不一難度的路線任君自由挑選之外，映入眼簾中四季不同的風貌亦可任君恣意來採擷，走過之後方知台灣的山岳之美，更讓人深刻體會出何謂一山還有一山高的箇中道理，人生的青春有限但腦海中的回憶
卻是無限，如果有人問什麼是幸福~我說懂得過生活的人和有生活重心的就是幸福，而在珍惜我們每一次的上山行動化親身體力與心志考驗經歷為人生的回憶後，使得我們更容易因而懂得用知足心境來組合自己的人生記憶，讓自己的人生過程顯現的更加豐沛而多采多姿，，，，，無價。
楊樂樂 能隨心所欲...最好。
每個人都有股能量，
感覺自己的存在，
對於每一個來來去去的能量，用心探索著、感受著，是人生的幸福及心靈的享受呢！
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[[彭啟明]]_30 分鐘_Twitter
Retweeted WMO | OMM (@WMO):
Take a look at the size of the
#hail stones that hit
#Formosa in Argentina yesterday. Via @SMN_Argentina https://t.co/Io2aRSpPKf
年七月日至年六月日期間
看看昨天在阿根廷發生的
#的#冰雹石頭的大小. 轉自@SMN_Argentina https://t.co/Io2aRSpPKf
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[[王鈞弘]]新增了 10月14日的 10 張相片 — 覺得感恩──和張慧玲、其他 3 人，在逢甲大學 Feng Chia University。
10月14日 · 台中市 · ·
2017/10/14在逢甲大學參加全國地板滾球運動會中區初賽榮獲腦麻組冠軍，感謝參與盛會的所有的工作人員辛苦的付出，感謝辛苦的裁判和志工們及我的林教練平日的辛苦教導，還有媽媽的陪同照顧。和美實驗學校的校長也蒞臨為我們鼓勵加油，這個獎盃是我們團隊成員團結共同努力得到的，我們要團結繼續加油喔！
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因為有愛_我們的距離近了!
希望台灣的每一個人_都願意付出自己的愛心_拉近 人與人間的距離_讓我們居住的地方_没有冷漠_只有愛包圍的温暖..
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王鈞弘新增了 16 張相片 — 覺得很有挑戰──和吳?銘。
10月15日 15:51 ·
去台北參加體適能活動，去嘗試新的有益身心的運動，感覺真的是太棒了。感謝許許多多人默默地為我們付出許多的心力，辛苦您們了，有您們真好！
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因為有愛_我們的距離近了!
希望台灣的每一個人_都願意付出自己的愛心_拉近 人與人間的距離_讓我們居住的地方_没有冷漠_只有愛包圍的温暖..
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