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[[週日下午，花一個小時擬好下週計畫。這個時間支出獲得的收益，將會非常值得。]]
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所謂的「休息」，不是完全放空，不是什麼事都不要做_而是轉換做其他事去.
所謂的「休息」，不是完全放空，不是什麼事都不要做_而是轉換做其他事去.
[[趁著「週末不用到辦公室工作」的情境轉變，讓你的身心腦去接觸平常工作「不會」與「不能」接觸的事情，刺激靈感與想法，補回心靈與大腦的「真正動力」。這才是有效的「充電」。]](((重點)))
不要腦袋空空、行動空空的放空，而是把心的焦慮放空，把過去的挫折放空，但重新填補好未來留出來的空位，校準方向，我就可以在下一週開始時用「飽滿」的戰力迎戰。
每個週末一個小時，仔細做出我的下週行動清單。這個習慣幫助我真正的減少累積的壓力，並且讓下一週重新回到目標軌道上，不會繼續上一週快結束時的混亂。
時間管理的方法_避免陷入忙碌的陷阱_幫自己做好計劃_忙時才不會走偏方向。就像車子行進中遇到問題，事到臨頭你不一定有時間立刻排除，卻可以事先趁著停在休息站時，好好檢查、加油，然後安全上路。
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[[四個步驟_做出有效計畫]]:
1-(((反省前一週的行動)))
[[不只是檢查工作任務完成度
檢查我的整個生活
檢查我的心理狀態
檢查我的關係
檢查我的目標完成度
找出問題
設定解決辦法]]
[[如果上週有這個問題，那下週我準備如何解決這個問題？]]_重點.
把上週需要解決的工作_生活_個人問題的「解決步驟」列出來_準備最後排入行動清單。
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2.(((清空大腦)))
[[列出所有你想做的事情
列出你所有的煩惱
列出郵件、即時通、筆記本裡還沒解決的事情
勾出你最最想解決的事情與煩惱]]
在清空大腦階段可能會「挖出」很多想做的事情，不過我們是沒有時間都做的！所以這時候可以先從清出來的事情中，幫自己覺得[[最重要的事情與煩惱打上記號]]_重點.
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3.[[知道哪些時間已經被工作、社交、家庭佔用
為自己的健康與休息留出時間
知道自己還剩下多少自由時間]]
看行事曆的好處有兩個，(1)讓我知道事先已經安排好的下週((重點工作是什麼))，這週是否偏離目標，這樣重新校準目標會更容易。
(2)從下週已經安排好的專案進度與行程，我可以知道我下週((還剩下多少可以運用的時間))_接出來的任務，就會知道要取捨到什麼程度。
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4. (((決定下週行動清單)))
[[整合步驟 123
決定下週要完成的目標
設定每天要推進的主要行動]]
要花一個小時計畫的原因，在於前面40分鐘是把自己的「籌碼（有多少時間）」和「標的物（上週反省、大腦清空）」理一遍，確認掌握著_進行最後決定_[[下週要把有限的籌碼，投注到哪些標的物上？]]_重點.
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(((每一個週末計畫的過程，都是投注的過程**，從「步驟 1 和 2」我知道所有可以投注的事情有哪些，而從「步驟 3」我知道可以投注多少籌碼，於是我開始選擇要投注哪些任務。)))_(((計劃的終極目標)))
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[[結論]]:
[[有「任務清單」是一回事，但真正重要的是「我選擇採取哪些行動的清單」。
到了下一週，我知道有空檔時要優先執行甚麼事情，當計劃出現意外、忙亂時，我知道要趕快把握哪個方向。雖然一週之後可能又有點偏離，但只要每一週這樣校準一次，確實可以大幅改變下一週的工作效率，而也就改變你長期的工作效率了。]]
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喜歡一個人是不會痛苦的.
愛一個人才會有綿長的痛苦.
可是_他帶給我的快樂_也是世上最大的快樂.
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Face ID 閉眼睛到底能不能解鎖？
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可以。不過這個是要用戶自行手動進入“設定” >>> “Face ID” >>> “使用 Face ID 需要注視螢幕” 選項關閉。
但 Apple 也表示不建議用戶將其進行關閉，這項功能當時是為了眼睛無法順利進行注視的朋友所貼心設計，因此這也表示若用戶將其關閉後，即便是睡覺時將 iPhone X 靠近臉部也就會順利解鎖了唷！
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Animoji
這項新功能是在 iMessage 之中，用戶可以在下方選擇「Animoji」的選項，然後用前置鏡頭對著自已開始擠眉弄眼說話錄製。錄製完成後還能再行切換想要的圖示頭像。除了動態頭像以外，用戶也可以用表情來做貼圖，並且直接回在訊息下方！
iPhone X 有著全新外型設計、OLED 螢幕、全螢幕尺寸比例、TrueDepth 相機等多樣特色，再加上 Apple 10 週年紀念意義加持，都讓今天的 X 一早就熱鬧了整個星期五！
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[八日目的蟬]:
蟬在地底下生長至成蟲時才出土,
見陽的生命只有短短七天,
只有少數的蟬會活至第八天,
没有親朋 獨自活至第八天的蟬也許孤單,
但牠得以多看見一天世界的美好,
因為愛 支持牠這一天......
隱喻女主角雖失去小女孩,
但與她共有的美麗時光,
足以支撐她繼續愛這世界 走下去....
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一部因恨而生愛的故事..........
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'Max Lin' 加入 台灣百岳之美
1 小時 ·
嘉明湖。向陽北峰。日出。
2017/10/29
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Kimberly Liou 加入 台灣百岳之美
26 分鐘 ·
10.29奇萊南華補考成功，記得上回來都是一片白牆，這次有了太陽公公的加持，整片山脈草原顯得格外美麗
#台灣山岳真美 ============================
芷萱 加入 台灣百岳之美
3 小時 · 高雄市 ·
人生的第一座百岳達頂成功!
紀錄分享 http://ann319999.pixnet.net/blog/post/344418073
初次想完成百岳登高三千公尺的朋友，合歡山主峰是入門首選之一，坡度緩和步道好走，沒有時們階梯，來回時間大約1.5小時，
合歡山不僅可看日出、晚霞、雲海、賞雪還可以看雄偉群山景，春暖花開、夏日賞景、秋天晚霞、雲海、冬天賞雪，
一定要來親身體驗才能真正感受它的美
#跟著愛莉旅遊玩樂趣 #合歡山主峰 #人生第一座百岳 ===========================
陳曉萍在台灣百岳之美社團中分享了她的貼文。
20 小時 ·
2016.7.6~7.8奇萊東稜遇尼伯特強颱，我們家所做的緊急防颱措施。
(音量打開可知當時風強雨大)
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根據環保署資料顯示，編號5號的是比較耐熱的塑膠，耐熱程度為100到140度，其餘編號耐熱度為60至140度不等，但還是呼籲民眾，出外飲食盡量自備餐具，會吃得比較安心。
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研究顯示沙魚、旗魚、鮪魚、油魚大型魚類，屬於海洋食物鏈頂端的魚類，含有毒重金屬物質「甲基汞」，證實會傷害到胎兒腦部發展，建議孕婦、有意懷孕的婦女、6歲以下的幼童，最好不要食用這些大型魚類。
國內外多項研究早已顯示，大型魚類含有有毒重金屬物質甲基汞。林口長庚臨床毒物科主任顏宗海表示，甲基汞若從飲食攝取，經腸胃道吸收，吸收率可高達95％以上，甲基汞已被證實會影響胎兒的腦部發展，會造成智力下降等問題。
目前尚無任何可施打的解毒劑，治療甲基汞中毒。
根據食藥署最新的「魚類攝食指南」，針對沙魚、旗魚、鮪魚、油魚4種大型魚類，不論任何烹調方式，例如生魚片，都呼籲孕婦、育齡婦女最好不要食用，若是一定要食用，每周攝食量不宜超過35到70公克；6歲以下兒童每個月不宜攝食超過35克。
台北榮總臨床毒物與職業醫學科主任楊振昌表示，除了孕婦小孩最好別吃以外，一般成年人也建議少吃，若以1名50公斤重的成人來看，以魚肉中含有最高值1ppm的甲基汞計算，一個星期內也別攝食超過65公克，否則也可能蓄積在體內。
顏宗海建議，減少吃大型魚類對於人類而言，能避免掉甲基汞的風險，若是一定要從魚類中攝取營養，建議可以改吃小魚，一樣可以攝取到所需的營養素。
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「輕便雨衣」便宜又方便，但機車族和單車族可能沒有想到，下雨時貪圖方便穿上的那件輕便黃色雨衣，竟暗藏著極大的危險，當每一陣風吹起時，你的雨衣就可能是殺人兇器。女網友PO文更希望切身之痛能喚起所有騎士能夠警惕。
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1104_留在教室自修的你們要乖_不要胡鬧_吵嘴又吵架_保持安靜.
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