親愛的讀者您好:BabyHome更新了隱私權條款說明,在您瀏覽本網站前,請閱讀 新版條款說明
育兒.持家.愛自己
柔柔 柔弟的漂媽媽
他的寶貝
他的興趣
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
清腸減食DAY 1
新竹一日行+理療
柔爺生日快樂
黑豆能減肥,更是最近熱門的話題。但是,可不是舍去三餐,卯起來吃黑豆就能瘦!?吃錯方法、吃得太多,不但肥肉加倍上身,脾胃腎都會因而受損。 吃法對了,黑豆不只是能減肥,更是冬季最佳窈窕法寶,能讓你養足元氣,去水腫、宿便,對抗冬季油膩食物與大食欲,輕輕鬆松變身健康的易瘦體質。 黑豆減肥第1招 來泡瘦身養氣黑豆茶(約需25g黑豆=93卡) 研究證實,烘烤過的黑豆能啟動更多有益健康的營養素,除了用烤箱烘烤之外,也可以用電鍋的外鍋直接翻炒,更簡便、又省時。烤好的黑豆,放涼後當零食吃,酥脆香甜;放入保溫杯中,沖滾水燜7-10分鐘,即是黑豆茶,味道清香又甘甜。 烘烤黑豆這樣做: 準備好約半飯碗50g洗淨晾乾的黑豆… a.烤箱: 黑豆放入預熱200度的烤箱中,烤15分鐘即可。如果是一般小烤箱,只要選高溫,注意一下火力,看到豆子皮剝崩裂、發出香氣就表示可以了! b.電鍋: 把黑豆直接平鋪於乾燥的電鍋外鍋中,按下開關,開始加熱5分鐘後,用筷子翻炒一下,等開關跳起來後,蓋上鍋蓋再用鍋底餘熱悶10分鐘。 有些電鍋火力不足,如果發現黑豆沒有裂開,就按下開關再烤1次。 c.炒菜鍋: 鍋燒熱後,將晾曬乾的黑豆放入炒菜鍋中,用中火幹炒10分鐘至豆皮全部裂開,已有酥脆感即可。 d.微波爐: 黑豆茶 只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了! 1.每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加熱水300c.c.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。 泡開的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米飯或湯裏,為正餐的營養和纖維加分。 2.下午5-7點養腎的最佳時機,再泡1杯黑豆茶,泡開的黑豆拌在晚餐裏吃。 3.記得!加了黑豆的正餐,飯量得減少20%,飽足感不減,熱量也不會增加。 蒸黑豆 只要用電鍋就可以完成! 蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬,入菜、炒飯、拌面、煮湯,快速完成,非常省時。 1次用生黑豆100g就可以準備5天份的黑豆漿囉! 準備好約1飯碗100g洗淨晾乾的黑豆... 將黑豆洗乾淨,倒入冷開水,高度能醃滿黑豆即可,浸泡2小時後,連同浸泡的水一起放入電鍋,外鍋放2杯水,蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。 放涼後,裝進保鮮盒冷藏,可保存5-7天。 黑豆減肥第2招 來做元氣黑豆漿(約需20g黑豆=75卡) 蒸黑豆約50g倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50c.c.,先將豆子打碎,再加水200c.c.打1分鐘,濾去上緣的浮末即可! 1.準備早餐或下午茶時,取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g),倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆漿就完成啦! 2.冬天可將打好的黑豆漿加熱再喝,嗜甜的人,可以酌量加一點白砂糖。因為紅糖中的有機酸會使豆漿中的蛋白質發生沉澱,不易吸收。 3.黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配澱粉食品,譬如麵包,否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了,造成“大材小用”。 Must Know... 1.豆漿中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分鐘才能將其破壞,如果是用事先蒸好的黑豆來打汁,更要確保完全蒸熟,否則易出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛等現象。 2.豆漿中不要加入雞蛋,因為胰蛋白酉每會使雞蛋中的蛋白質失去營養價值。 3.喝過多豆漿,反而會引起過食性蛋白質消化不良症,每天以300c.c.為最佳。 想喝姜汁黑豆漿、豆奶也OK!姜汁黑豆漿︰ 準備蒸好的黑豆、老薑、糖。 將黑豆浸於4倍量的水中,浸泡一夜後,以果汁機打碎,用濾布過濾後,加熱煮到沸騰,再加入預先磨好的薑汁(依個人喜好可增減),添加少許糖,再稍加熱即成。 或使用簡易做法... 將做好的黑豆漿,加上薑汁,再倒入鍋中加熱即可。 豆奶 1/5(熟黑豆約50g)倒在果汁機中,加一點黑豆水,加入開水50c.c.,先將豆子打碎,加入鮮奶100c.c.打30秒,再加鮮奶100c.c.打30秒,黑豆奶上桌! 黑豆奶本身就有甜味,不要加糖也很好喝喔! 無糖黑豆奶250c.c.的熱量約190卡。
柔鋼琴檢定8級 後 品嘗這一鍋
台中一中考場,
中午臨時約好跟柔爺柔奶吃飯, 開車接了爺奶後前往五甲吃「大喜歡」。 是一家台積電工作的男生轉行的店。 之後去五甲龍成宮拜.這次爺奶一次同行, 感受很深,去祈求柔奶的健康那麼久,這次 親自帶他們來拜拜。 結束後送爺奶回德安,再回仁武。
返台中
理療
如來正法班
長白山柔爺慶生
元旦快樂
720元
柔.13 生日快樂!
早上去大坑爬山再去水湳巿場
1O5O元染+隔離,護髮, 外扣一格洗髮。
正法班休一次
其卉
棋哥一家耒訪
平安夜,平安
國小四年級學校檢查 隱睪症帶去中國醫藥大學兒童外科趙小慧DR.檢查 OK 安心
柔.衛道園遊會
睿,四季英語嘉年華.三校決賽再奪冠軍
組聚 惠美組大組
朱宗慶打擊.國家歌劇院
zoe 柔護EZ -2