呼吸就會瘦 署東醫院推廣正確呼吸
2008-10-15 中國時報 【黃力勉�台東報導】
「我呼吸就會胖」，是許多飽受肥胖困擾民眾常掛在嘴邊的玩笑話，不過台東醫院復健科主任潘盈達表示，只要透過正確的呼吸，將每一口氣吐乾淨，就能使腹部的臟器受到擠壓，刺激腸胃蠕動及停滯血液流動，達成促進新陳代謝，進而達到瘦身功用。
潘盈達表示，從廿年前學習太極拳，到皮拉提斯的課程中，都有教導正確的呼吸方式，其實兩種的講法是一致的。太極拳中的丹田呼吸強調吐固納新，舊有的空氣吐乾淨後，才能完全吸進新的空氣，所以吐氣時，要儘可能將氣吐完。
當吐氣到最後，會感到肚臍往脊椎壓迫，腹部兩側的腹橫肌收縮，再稍微用點力，將氣吐乾淨，如果動作確實，做幾分鐘身體就會發熱，腹橫肌也會感到酸痛。
潘盈達說，吐氣時橫隔膜會上升，腹部會縮小，壓迫到腹部臟器，就像擠壓海棉一樣，會使得臟器較不易運動的部位，受到擠壓，讓腸道原本的許多停滯的血液，還有宿便，都能藉由完全吐氣的壓迫，增進血液循環及排除宿便。
由於吐氣法簡單實用，不受場地限制，任何姿勢都能做，潘盈達教導許多患者使用正確呼吸，患者都反應體重有變瘦的跡象，但目前尚未有完整的統計。
他強調，正確的呼吸能讓精神更好、排便更順暢，對於健康有正面的助益，養成習慣後，身體的代謝會變快，不用擔心吃太多會變胖。
