許皓宜：
人，唯有更懂得覺察自我，才能學習「好好活著」。
而當你成為情緒寄生的宿主，你應該要知道8件事：
1.當你因為被人情緒寄生而感到心力交瘁，內在充滿哀傷與憤怒時，你可以把自己負面感受的強度乘以三∼十倍，大概就是那個用情緒苦苦折磨你的人的心情。
2.所以少哀怨、少動怒，更不需要與對方爭論。你表現出來的負面情緒反應越強，寄生者從你身上吸取的養分就越多。（除非，你很享受用負面情緒來餵養他。）
3.想想自己是不是一個容易被情緒寄生的人？如果常常有人這麼對你，那八成不只是對方的問題而已。所謂一個巴掌拍不響，指的就是這種狀況。
4.找一∼二個腦袋清楚的固定對象，可以聽你訴說與情緒寄生者之間的關係糾葛。但請記得，在抱怨別人的同時，也要思考自己做了什麼，或有哪些特質，會讓對方這樣？當然，別忘了把「才華耀眼」、「長相高傲」這種礙眼的特質，也考量進去。
5.當你發現自己的某些行為或特質，導致你被別人情緒寄生，請進一步思考，這些行為和特質，是你想�可以改變？還是不想�不能改變的？如果答案是後者，那麼與其花時間為此事傷心，不如及早學習和這種困境共處。你想，當諸葛亮都已經是諸葛亮了，他的人生，還差周瑜這個朋友嗎？
6.當情緒寄生者對你的生活造成災難式的影響時，除了可能因為對方當真具備龍捲風般的威力，也可能是因為你平常樹立的敵人都靠攏在一起了。但這只不過是「物以類聚」法則，遲早會發生，就像綿羊和狐狸注定無法長相廝守。如果你天生是一隻綿羊，卻要為了一群狐狸而感到傷心，這是何苦呢？
7.情緒寄生者和被寄生的宿主，當然有可能和解，但比較適當的是用平靜舒緩的方式，而不是轟轟烈烈地重新結合，所以往往需要經過一段時間。你想，要讓狐狸和綿羊能夠相處在一起，不是要等到狐狸也願意吃素了，才辦得到嗎？
8.在情緒寄生效應的「兩造」之間，有時候，保持距離是最好的相愛方式。畢竟在這世界上，不是每種愛都適合黏糊糊地搭在一起。維持遺憾，是為了不要創造更多的遺憾。
本文摘自遠流出版《情緒寄生》
