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麵包媽咪

發奶

2011年10月23日
以下為台中榮民總醫院哺乳討論區 媽媽經驗分享)
豬媽媽提供:

•啤酒酵母

•發乳立效散:蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)。加甘草粉半兩(中藥店)用水煎熟。一天分三次食用。(若三次食用後,奶量太多,可斟酌食用次數)

•玉米鬚一兩煎水,除可通乳還可利尿。

•豬腳燉花生(豬腳不可去蹄,且應在產後才吃):豬腳+花生(也可用黃豆or小紅豆)適量燉熟即可食用,加通草(中藥店售)效果更佳。若想更補一點。可加鱉,紅棗,老薑, 陳皮。
Doris's mom 提供:

•吃喝:

•水份充足 - 但不能過量

•燕麥片 -「老式」麥片較有效

•母奶茶 (Mother's Milk Tea) - 一天三次

•Fenugreek - 一天三次,每次三片

•Blessed Thistle - 一天三次,每次三至五顆

•啤酒酵母
Jill 提供:

1.青木瓜鮮魚湯(補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸)
材料:海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢
作法:鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水,煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味,起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。

2.黑芝麻粥(適用產後乳汁不足)
材料:黑芝麻25公克、大米適量
作法:將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。

3.黃酒鮮蝦湯(適用於產後體虛、乳汁不下)
材料:新鮮大蝦100公克黃酒20公克
作法:將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次。

4.紅糖豆腐(滋陰養血增乳)
材料:豆腐2、3塊,紅糖50公克
作法:豆腐切塊、水煮,加紅糖,可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次,連服5天。

5.雞蛋沾芝麻末
材料:雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉
作法:雞蛋煮熟、去殼,沾芝麻粉食用。

6.豌豆粥
材料;豌豆50公克、白米適量。
作法:先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。空腹食用,每日兩次。

7.萵苣子粥
材料:萵苣子10或15公克,生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法;先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

8.通草鯽魚湯
材料:通草3公克、鯽魚適量
作法:將通草、鯽魚洗淨,一同放入郭內煮熟,不加油、鹽,吃魚喝湯。

9.燉豆腐豬蹄香菇
材料:豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法:豬蹄切塊先煮,再加入香菇、生薑絲、鹽,後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完。

10.花生豬蹄(此道菜很常見,因此不再敘述)
http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/02qna_09.htm