melody6008
今天繼續在家工作，早上吃了小半個地瓜跟炒蛋，大約10點半左右覺得有點餓，餓了就會頭暈，所以我就吃了鮭魚茶泡飯。
中午吃鮭魚炒飯跟高級料亭口味的柴魚湯，因為一直吃同一種食物的話容易膩，所以我變化了吃法，效果很好，我果然還是都吃完了。
體重還是掉了一公斤，但我本來比標準體重還要重，所以應該還是有本錢可以掉一點吧，今天決定增加澱粉攝取量，免得變成低醣減肥，哈哈。
晚上搭配羅宋湯所以煮了清炒義大利麵，菇類、花椰菜、雞腿肉等跟蒜頭的搭配，就是那麼好吃。
上廁所是以拉肚子的型態，但我覺得還好，次數兩次，其實不算太嚴重，最多就是軟便而已。
爬文發現想要增加存活率，大約就是有三個要素：情緒、運動、飲食
情緒我已經沒救了，我知道自己的正面能量正在消耗。所以要從其他兩樣補強。
運動每天早上6點走路2公里。體力允許的話下午也會走兩公里。並做增加核心肌群跟大腿肌的運動。
飲食就是盡量攝取足夠的蛋白質，最近要增加澱粉攝取，增加熱量。
