茶飲 穴道按壓 防流感上身 蘋果日報報導/沈育如、黃筱筠
春季氣候多變，是流行性感冒的高峰期，衛生署疾病管制局已提出警告，呼籲民眾要增強抵抗力，並加強勤洗手、均衡飲食等日常照護，以防止流行性感冒上身。新店耕莘醫院中醫科醫師張信彥，提供增強抵抗力的藥膳茶飲與穴道按壓，並提出生活當中的自我照護事項。
中醫保養增強抵抗力
以下藥膳茶飲是用於平時增強抵抗力，如果已經感冒則不適合喝。每星期喝1至2次即可。
養生茶
材料：參鬚、枸杞、紅棗、菊花、丹參、地黃等都各15克。
作法：將材料加1500cc的水，先以大火煮沸，再轉小火煮約30分鐘，再濾出材料當茶飲喝。
功效：可調養5臟運行、過敏體質、減輕慢性疲勞。
四神湯
材料：山藥、茯苓、芡實、蓮子各30克。
作法：蓮子用清水浸泡約15至30分鐘，再將蓮子與其他材料加入600cc的水，燉煮15至20分鐘即可。
功效：可顧脾肺、養心安神，增強免疫力。
Tips：可加薏仁熬煮。
玉屏風茶
材料：黃耆15克、白朮15克、防風10克、山藥10克、紅棗20克。
作法：將材料加入600cc至800cc的水，先以大火煮沸後，轉至小火煮約20分鐘後，再濾出材料當茶飲喝。
功效：可補脾助肺氣，更能加強免疫系統。
Tips：可加雞肉熬成雞湯。
參耆飲
材料：黨參15克、黃耆20克、紅棗20克。
作法：將材料加入600cc至800cc的水，先以大火煮沸後，轉至小火煮約20分鐘後，再濾出材料當茶飲喝。
功效：可補氣，提高免疫力
穴道按壓
張信彥醫師表示，在1天內要按5至10次，1次按20下。按法並非一直壓著穴道，而是按壓下去時，停頓5秒後手放開，再按住停5秒放開，重覆動作連續20下。
風池
位置：位於頸部髮際下的凹窩處。
功效：可治療感冒引起的頭痛、頭暈、耳鳴等不適症狀。
曲池
位置：手肘直角彎曲時，在肘關節上內側會出現皺褶，穴位在皺褶的中心點上。
功效：可舒解頭痛、咳嗽症狀。
合谷
位置：拇指與食指間的骨頭根部前方。
功效：可提神醒腦、紓解感冒所引起的頭痛等症狀。
足三里
位置：在足脛的外側筋肉起端，膝蓋往下算約4橫指處。
功效：對於疲勞體弱的人，可增加活力，同時也能健脾補氣。
防流感的日常照護
●女性在生理期時，可戴帽子、圍巾等加強保暖。平常可多喝薑湯暖身。
●流感高峰期少去公共場所。
●運動後若有流汗，要趕快把身體擦乾。
新店耕莘醫院中醫科醫師 張信彥醫師說
刮痧要避免刮傷皮膚
因感冒而不舒服，可用刮痧舒解肌肉僵硬促進血液循環。但器材要選邊緣鈍而圓滑的器材，同時，皮膚表面建議塗抹萬金油、凡士林等，以免被刮傷。
