1. 首先熬夜很傷身，當然許可的話，凌晨1-3點要睡覺，其他時間熬夜就比較沒關係
2. 熬夜了，儘量別喝太多咖啡，最多一杯，喝咖啡前也吃點暖胃的食物，別空腹喝咖啡
3. 熬夜後要多吃點蛋白質的宵夜或早餐，可以減緩疲勞感
4. 子時和午時是陰陽交替之時，錯過子時，午時更應睡好，有利人體養陰養陽,,,，先洗個熱水澡，中午12點補個眠，小憩起來再散步一下，活動筋骨，更有利身體機能恢復，更重要的接下來少熬夜
5. 靜坐鳴天鼓(如圖)：
補眠後還是會發睏，就不要再賴床了，雙腿散盤，脊柱自然直起，雙目輕閉，全身放鬆，靜坐十分鐘。然後手指由前往後梳頭九次，再兩手掩耳，以第二指壓中指上，用第二指彈腦兩骨做響聲，也是連續做九次，此謂鳴天鼓，這動作可以很快活化氣血，效果比一味的睡覺好多了。
6.泡泡腳：泡腳水溫要先溫後熱，不斷添加熱水，保持足部溫熱，水量以高於腳踝，低於膝蓋為宜，每次泡30分鐘，泡的時時可以按揉足心的湧泉穴。
7.吃點好的
補充一下B群，增強免疫力，熬夜要吃點清淡點，搭配水果，讓疲勞的脾胃得到休整，翌日早晨可以吃點熱稀飯，玉米粥之類的早餐，讓全身血液循環加速，消除疲勞(糙米、全麥麵包、肧芽米、豆類、綠色蔬菜、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、香菇)
