父母必備：觀察小孩每年有沒有長高五公分？
要評估小孩有沒有生長發育的問題，除了平日可對照兒童健康手冊的生長曲線圖，也可以每年紀錄孩子身高。長庚兒童內分泌科主治醫師羅福松表示，3歲小孩每年需長高7公分；4歲的孩子則須一年長高6公分；5歲以上的孩子，每年要長高5公分以上，低於4公分為不及格，「國小一年級的正常身高為107公分」。
羅福松建議，若擔心孩童身高，可以每半年到兒童內分泌科門診追蹤檢查評估，以便了解是否有生長素缺乏或其他生理性因素等導致生長遲滯。一旦感覺孩子身高似乎長太慢時，女孩必須在國小3、4年級時來看診，男孩則為5、6年級，最晚國一就要請醫師診斷評估，如此一來才有機會能把握成長的黃金關鍵時期。
男生＝（父身高＋母身高＋11）/2 ±7.5公分
幫助孩子長高的四大策略：
一、每天十點半前睡覺，睡足八小時
二、規律運動30分鐘，不喝運動飲料
三、均衡飲食，鈣質蛋白質不偏廢
四、少喝含糖飲料，長高也減肥
三招居家運動 把握最後長高機會：
第一招 三點貼牆，全身背靠牆站立，每天至少做一次、每次保持5分鐘。
第二招 左、右手輪流往上伸展，每次一手要比另一手高，維持10秒，每天可以多次練習。
第三招 弓箭步
根據中醫的長高觀點，認為孩子骨頭的成長是由腎氣決定，而腎氣與脾、胃相關，脾強胃健才可增強營養消化吸收，有助於生長發育，因此中醫的轉骨湯以強健脾胃、補氣活血為主。
孩子喝轉骨湯有特定的時機，第二性徵出現的前半年最佳，孩子太早喝反而會有性早熟的疑慮，恐揠苗助長，因為第二性徵出現的前半年，是長高的黃金期，過了此時期雖然還是可以喝轉骨湯，但長高的速度會變慢。
