90公分12公斤指每天要有三份蔬菜、兩份水果。事實上，蔬菜和水果所提供給我們人體的養分是不同的。吃水果的目的是攝取它的維生素C，因為其他蔬菜食物都是要加熱烹調居多，而維生素C經過烹煮後，營養都會流失，所以要靠水果來補充。而蔬菜主要提供維生素B和纖維質、礦物質，兩者是不同的。
