每日運動30分鐘

跳繩：跳繩有很多種，有小腿跳、大腿跳等等，但是在對於長高，個人認為兩種效果其實沒有差別，只要你每天做個３００－４００下(不受傷為前提)，並持之以恆的做，一、兩個月後，很容易就可以長高個３∼４ｃｍ了！