(∩_∩)【減肥跑步3要6不要】
跑步是不少女孩們熟知的減肥方法，
但要想達到最好的瘦身效果，
還得學會9個跑步減肥常識
才能有效燃脂“不打折”！
(∩_∩)跑步3要：
1. 以減肥為目的的跑步，時間不應少於30分鐘
2. 減肥心切，也別穿上跑步鞋就直接開跑，拉伸運動很重要
3. 跑步喝些果汁來代替白水或運動飲料，補充流失的水分、維生素及礦物質
(∩_∩)跑步6不要：
1. 生理期時不跑步：增加盆腔負擔，使經痛更加不適
2. 化妝不跑步：帶妝跑步，易使毛孔阻塞
3. 空腹、飽腹不跑步：血液都集中在腸胃，容易導致消化不良
4. 一般鋼圈型內衣不跑步：因為劇烈搖晃，胸部容易提早下垂
5. 不要快速跑：快速跑步體內氧供應不足，脂肪不能充分燃燒
6. 不要天天跑：好隔一天跑一次
