□你所認為的負面情緒，本質上都是要你拿出行動□任何時候你都可以選擇想要的感受，去體驗希望的情緒□掌控情緒的6步驟1.確認你真正的感受，「此刻我是什麼樣的感受？」2.肯定情緒的功效，認清他所能帶給妳的幫助3.好好注意情緒帶來的訊息。到底我想怎麼樣？如果我不想繼續下去，我得怎麼做？對於目前狀況我得如何處理？我能從中學到什麼？4.要有信心，過去能處理，現在也能處理5.要確信你不但今天能掌控，未來亦然6.以振奮的心情拿出行動
