One minute For Yourself-Johnson, Spencer

這本書是"誰拿走乳酪"的作者所著,書中要我們給自己一分鐘,想想怎樣可以照顧自己,把自己照顧好,別人也會受益.
從小被教導:要顧著別人的感受,不要自私.但與此同時,自我心底有個小聲音:我呢?誰來照顧我的感受?如此一來,就會成為壓抑的不滿,發洩至外在,影響到自己與他人的關係.

自我照顧並不是自私,自私是控制慾作祟.自我照顧可以引導出自己最好的一面,通過"給自己關懷"並"得到自己的關懷"--在生活中找到平衡.

如果能先聆聽自己的真正需要(不是想要),譬如我要吃健康的食物,我要放鬆,那麼請好好照顧自己,得到所需,則滿足的愉快會表示在外在.

某人要外出買一片cd,順便幫家人到超市採購,提了大袋物品,連著cd一起放進後車廂,某人坐進車裡,開著開著,很想聽剛買的cd,但又想到家人等著物品,cd在後車廂,他得停車拿,浪費時間....心情開始煩躁....他決定停車,拿出cd,邊開邊哼著回家,雖然遲了,但是家人見他滿臉笑容,因而感染到他的愉快....

照顧好自己,也要請別人照顧好他們自己,並了解愛比被愛重要,被愛有所期待,得不到所期望,便會心生怨懟,而當從他人處得不到愛,你也會收回自己的愛...

如果我們能讓自己愉快,雖然當其時他人並不滿意,但當自己心情愉快,我們就能愉快地與他人相處,令他人也開始愉快.

越懂得關心自己,就越知道如何關心周圍的人,不時擁抱自己,就會知道如何擁抱人.

如何照顧好自己呢?直覺Intuitive的第一個字母是I,我們都可以通過聆聽直覺的聲音,來找到問題的答案.

照顧自己+照顧你=照顧我們