天底下沒有醜女人，只有懶女人。想擁有美麗的肌膚，一定要從體質上根本做起。人體皮膚會不斷的新陳代謝更新，所以要供給足夠的材料給予皮膚更新用，那些營養素對皮膚健康有益的？又那些食物含有這些營養素呢？
對皮膚健康有益的營養素，包括維生素A、β－胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素D及鋅。而富含這些營養素的食物如下：
●維生素A和β－胡蘿蔔素：全脂奶、鮭魚、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、蕃薯
●維生素B群：牛奶、全穀、綠葉蔬菜
●維生素C：新鮮蔬菜及水果
●維生素D：魚、鮭魚、沙丁魚、強化奶粉、蛋黃
●鋅：牡蠣、小麥胚芽、肝臟、牛肉、牛奶、全穀類、酵母粉、豆莢類、花生
除此之外，便秘是皮膚的大敵，所以一定要保持排便順暢，因此要多吃高纖維的食物、喝優酪乳及每天喝6-8杯的水來保持排便順暢。
當然像巧克力、炸甜甜圈等甜食、加工食品及油炸食物還是少吃為妙。
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