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涵恩文婷

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文藝中心看打鼓

2006年11月26日
公開
5

是爸比開車載我們去ㄉ,一開場政府官員就廢話了一個小時左右,二寶都已經快陷入昏睡狀態,一開始演出時,妹還有看一下結果沒多久就睡著啦,哥哥則是因為穿短褲角會冷,直問好冷呦,還有多久我要回家,漸漸ㄉ生起氣來.還好中場有舞龍舞獅串場所以二寶才稍稍興奮ㄌ起來. 散場後我call爸比來接我們回娘家牽機車回伊吉邦,電話那頭聽起來爸比生病有點懶洋洋ㄉ,所以媽媽我先帶二寶去橘夢吃晚餐,之後我想散步一下再自行搭小黃回娘家,走著走著,我向二寶提議~~乾脆我們走路回阿嬤家,省下ㄉ車資就當發給二寶ㄉ鼓勵金,邊走邊聊天,竟然二寶也走回到阿嬤家,妹妹到樓下時還大聲說:"耶!!我們成功ㄌ". 媽媽我當然也很開心.有運動.有省錢.又有鼓勵,感覺很好.才上樓呒10分鐘,竟下起滂搏大雨,真是老天有照顧,母子三人都沒淋到雨.同時我也call爸比下大雨不用來ㄌ,我們睡娘家,明天爸比帶書包來,我在送去上課,爸比說OK!! 哈哈!!不OKㄉ事發生了,恩恩竟然哭著鬧說要回伊吉邦跟爸比抱抱睡.媽媽我火大叫他自己先打電話給老爸,天ㄚ,他一聽到聲音竟哭ㄉ更大聲,但媽媽我還是讓爸爸在家休息,我們三人睡娘家,可是恩恩連睡著都還會哭說要找爸爸.. OS..是因為之前我賞了他一巴掌的後果嗎?不然他怎會這樣失常????

砂糖牛奶減肥法

2006年11月21日
公開
35

總是不斷提出瘦身方法，利用各種新意來刺激提升減肥慾望的日本人，最近又有新話題 。如果妳經常翻閱日文雜誌，會發現「砂糖牛奶減肥法」斗大的露出在封面，在日本奇摩網站上， 輸入「砂糖牛奶減肥法」，會跳出驚人的383,000筆搜尋結果，不管在平面雜誌還是虛擬網路上， 無庸置疑，砂糖牛奶減肥法正是最近的瘦身新寵話題。 令人咋咋稱奇的減重塑身成果 初看到飲用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中實在是打了個大問號，一般來說，砂糖是減肥中的女生能免則免的添加物，現在居然成為減肥主力，這到底是真是假？提出「砂糖牛奶減肥」理論的日本?松醫學大學名譽教授高田明和表示，強調在用餐前飲用一杯砂糖牛奶的方法，在雜誌社的實例調查下，發現使用一個月左右，約有七成的人在體重控制上可見成效，其中還有三個月減重14公斤的驚人實例。根據雜誌上的刊載，來自宮崎縣的43歲主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰圍縮減了9吋，來自北海道的37歲女性業務員，也有一個月胸部升級一個罩杯的好成積。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字，都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。 利用血糖上升以及飽足感，來達到熱量攝取的限制 高田明和教授表示，利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部的攝食中樞則發出訊息，人就會產生饑餓感進而想吃東西。黃苡菱營養師表示，當饑餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般人的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。 基本上來說，砂糖牛奶的搭配之所以可以達到瘦身、塑身的好效果，基本上與減少熱量攝取有關，而它的的瘦身原理，可從以下幾點來討論。 第一：牛奶的排空速度慢 黃苡菱營養師表示，一杯240c.c.的牛奶，熱量約有120卡，會強調飯前飲用的目的，最主要是因為牛奶在胃裡的排空速度慢，因此在正式進食時，會產生飽足感進而限制熱量的攝取。 第二：砂糖具有提升血糖的作用 食用砂糖具有讓血糖上升的作用，當血糖上升會刺激飽食中樞，因此發出“不餓了”、“吃飽了”的訊息，在飯前食用可以藉此避免攝取過多熱量。高田明和教授甚至建議使用白砂糖來作為砂糖牛奶減肥法裡的材料，原因是精製的白砂糖可以快速釋放出葡萄糖為人體吸收，讓血糖上升速度更快。 第三：安定精神，解除焦燥情緒 飲用砂糖牛奶，還能讓血清素在體內發揮作用，安撫焦燥情緒、放鬆舒緩緊繃肌肉，讓妳產生幸福滿足感的。當情緒平穩，身體狀況佳，減肥自然事半功倍。 砂糖牛奶減肥法的成功關鍵 重要靠的是食量控制 砂糖加牛奶的搭配，從生理機轉上來解釋，的確具有控制體重的鞤助，不過黃苡菱營養師提醒，到底能不能成功，最重要還是在妳的進食量有沒有改變。 以一杯240c.c.的全脂牛奶來說，熱量約是120卡，而砂糖100公克約380卡，每天加5克的糖來進行砂糖牛奶減肥法，等於一次吃進約140卡的熱量。這樣的熱量雖然不算太高，不過如果晚餐並沒有依照理想中的狀況將食量降低，妳吃進去的熱量還是跟平常一樣多，這種狀況下不但沒有減少熱量，反而還多吃了140卡，再怎樣也瘦不來喔！ 有身體自動降低食量的機轉為出發點，輔以有目的的飲食行為控制，慢慢吃、感覺有點飽足感就不吃，砂糖牛奶減肥法的確有事半功倍的瘦身效果。妳可能會問，這樣的減肥法會不會有副作用，黃苡菱表示，除了妳可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性高，可說幾乎沒有副作用。 開始砂糖牛奶減肥計畫 準備開始嘗試日本女生討論度第一的砂糖牛奶減肥法了嗎？跟著BODY為妳整理出來的重點，每天增加一個小動作，或許妳也可以擁有漂亮的減肥成績單。 使用時間 每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240c.c的砂糖牛奶 準備產品 牛奶 妳可以依各人喜好選擇不同品牌的純鮮奶，當然如果想減少一點熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。 砂糖 根據高田明和教授的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過黃苡菱營養師認為，使用黑砂糖是比較優的選擇，因為血糖值上升的速度差不多，不過還多了礦物質的營養成份，比較有健康概念。 使用方法 每天吃晚餐前，將約一小匙約5公克的砂糖，加到一杯約240c.c.的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。 替換規則 1. 不管妳使用冰牛奶還是熱牛奶來進行砂糖牛奶減肥法，效果都一樣ok，妳可以依個人喜好選擇。 2. 不敢喝牛奶的人怎麼辦？高田明和教授說，奶茶、豆漿或是牛奶含量比較高的咖啡，也可以替換牛奶的位置。 文字＝林怡慧攝影＝吳金燦造型＝吳豐任內容諮詢＝黃苡菱營養師（02-8866628）

棉被暖被法

2006年11月13日
公開
7

棉被暖被法~很棒的方法 尤其是對那些手腳總是冰冷的美女們最好用了！ 天氣冷的時候，很想躲進溫暖的棉被裡睡覺，但棉被總是冰冰的。 而使用電毯、暖器或電暖爐，除了睡到半夜會被熱醒之外，又要擔心電費或是漏電走火等問題。 以下有一個最近從電視上學來的好方法，既經濟又可養身，歡迎大家一起試試看！ 一、將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。取其中一片對折，將三邊縫起來翻到正面，形成一個袋狀。 二、將四杯生紅豆倒入袋子裡，再將袋子的開口縫起來，使紅豆不會跑出來。 三、睡覺前，將做好的袋子放入微波爐裡溫兩分鐘，就可以放到被窩內去了。 此時，包著溫溫的紅豆的袋子除了摸起來很舒服以外，還會傳來甜甜的紅豆香喔！） 四、測量袋內的溫度，竟然有６２.９度，而且放進棉被以後，可保持約三小時才會慢慢降到跟體溫差不多的溫度。 五、這個袋子可以重覆使用，很經濟實惠，除了睡覺時用，也可用於肩膀或關節等地方喔！ 六、為什麼袋子可以保持三小時的溫暖呢？ 因為紅豆是豆類中含水量最少的，加熱以後溫度不容易下降，所以最適合用在這個方法上。 紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成份的香味，這個成份有鎮靜的作用，古代的歐洲把它用在精神安定劑上。 所以，這個袋子並非只是溫暖而已，還會讓我們聞了它的香味以後放鬆心情，進而舒服的進入夢鄉喔！！