500個描述情緒的詞彙：提升自己對感受的敏銳度
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感受是什麼？從小到大你是不是經常聽到大人說：」不許哭！」，總之哭是件可恥的事。
認同感受是什麼？「看起來你真的很難過」，哈！壓根兒沒人和我這樣說過話！
孩子剛買的心愛的玩具摔壞了，大哭。
你會不會說：
A、「不就一個玩具嗎，媽媽再給你買一個！」
B、「我剛才就提醒你小心，看看，果然摔了吧！」
C、「一點小事，有什麼好哭的！」
認同感受的說法：
「玩具摔壞了，你一定很難過」
孩子和小朋友約好了一起玩，小朋友爽約，孩子傷心地大哭。
你會不會說：
A、「不來就不來唄，你可以找別人玩！」
B、「他為什麼不來，一定是因為上次你搶了他的玩具」
認同感受的說法：
「你穿好了蜘蛛俠的衣服等著讓小朋友看，他已經答應你了但是沒來，你一定很沮喪」
孩子興奮地拿回家一個毛毛蟲。
你會不會說：
「天哪，趕快把蟲子扔了！」
「哇，你找到了一個毛毛蟲，在哪裏找到的，能跟我說說嗎？」
在家長課上我第一次介紹認同感受，有一個家長說：「這說的簡直不是人話！」，是啊，
在我們成長的過程中從來沒人和我們這樣說過話，這基本上是門外語，說著彆扭，估計聽
著也假。我觀察了這麼長時間，發現家長主要有以下幾個障礙：
1."我還不爽呢，還要認同你的感受？」
你受不了孩子哭其實是因為自己，和孩子無關。也許在你的內心中有一個小小孩曾經因為
哭被訓斥，那個小小孩長大了，玩具對TA已經毫無吸引力，但曾經被壓抑的感受仍然躲
在那裏經常出來作怪。如果你不想你的孩子也和你一樣，請善待他的感受。
但你也不必強顏歡笑，可以誠實地告訴孩子你的感受：「說實在的，我被毛毛蟲嚇了一大
跳呢！」 這樣你以身作則地讓孩子看到我們可以表達自己的感受。
2.「我要認同你的感受你還不哭個沒完？」
情緒不會是永久的，孩子的情緒得到認同後會徹底的釋放，她們不會像上了發條的娃娃一
樣哭個沒完的。
認同感受讓你和孩子之間建立連結，而且他隻專註處理自己的感受即可，不必還要忙於處
理來自父母的雪上加霜，因為無論安慰、建議、幫忙、分析、批評其實都是一種拒絕。
3.「認同完感受，怎麼辦？」
可以什麼都不做。
家長們真是恨不得把自己幾十年的人生經驗一股腦地輸入到孩子的大腦晶片中，你的孩子
比你想像中的辦法要多得多，隻要你給他機會，認同感受就讓孩子回到理性腦的狀態。
4.「難道孩子可以為所欲為？」
感受沒有對錯，但行為有對錯。
人可以生氣、嫉妒、憤怒、失望、煩躁，但不可以打人、罵人，對孩子如此，對大人也是
如此。
小朋友爽約的事就發生在天天身上，我看到他為此悲痛欲絕心裏不爽，我希望孩子是獨立
的而不是依賴他人的，於是氣急敗壞地說：「你等著吧，看他來不來！」 。
還好做了這麼長時間的講師也不是白做的，我氣急敗壞是因為我自己小時候常被小朋友孤
立，於是我覺得這世界上應該誰離了誰都活得了，而天天不是中年的我。
認同天天的感受花了十分鐘左右，因為他實在太傷心了，他慢慢平靜下來了，我也沒有再
多說什麼，讓他自己體會人生吧。
做父母要做的是在旁邊默默地註視，隨時準備在他需要的時候張開懷抱，接納他的感受，
我想這是他最需要的。
500個描述情緒的詞彙：提升自己對感受的敏銳度
高興：愉快而興奮。
好受：感到心身愉快；舒服。
開心：心情快樂、舒暢。
快活：快樂。
快樂：感到幸福或滿意。
慶倖：為事情意外地得到好的結局而感到高興。
舒暢：開朗愉快；舒服痛快。
舒服、舒坦：精神上感到輕鬆愉快。
爽快：舒適痛快。
甜美：愉快、舒服。
甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒適。
甜絲絲：形容感到幸福、愉快。
喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特別高興。暢快：舒暢、快樂。
喜悅：愉快；高興。
喜滋滋：形容內心很歡喜。
心花怒放：形容高興極了。
心曠神怡：心情舒暢，精神愉快。
幸災樂禍：別人遭到災禍時自己心裏高興。
愉快：快意；舒暢。
憤慨：氣憤不平。
憤怒：生氣（激動到極點）。
惱火：生氣。
氣憤：生氣；憤恨。
悲哀：傷心。
悲傷：傷心難過。
沉痛：深深的悲痛。
傷感：因感觸而悲傷。
傷心：由於遭受到不幸或不如意的事而心裏痛苦。
痛苦：身體或精神感到非常難受。慘然：形容心裏悲慘。
痛心：極端傷心。
心酸：心裏悲痛。
膽怯：膽小；畏縮。
膽戰心驚：形容非常害怕。
發怵：膽怯；畏縮。
害怕：遇到困難、危險等而心中不安或發慌。
驚嚇：因意外的刺激而害怕。
恐怖：由於生命受到威脅而引起的恐懼。
恐懼：懼怕。
受驚：受到突然的刺激或威脅而害怕。
心有餘悸：危險的事情雖然過去了，回想起來還是感到害怕。
入迷、著迷：對人或事物產生難以捨棄的愛好。
入神：對眼前的事物發生濃厚的興趣而註意力高度集中。
心醉：因極喜愛而陶醉。
仇恨：因利益矛盾產生的強烈憎恨。
敵視：當作敵人看待；仇視。
敵意：仇視的心理。
妒忌、嫉妒、妒忌：對才能、地位、境遇比自己好的人心懷怨恨。
反感：反對或不滿的情緒。
可恨：令人痛恨，使人憎恨。
可惡：令人厭惡惱恨。
厭惡：對人或事物產生很大的反感。
憎恨：厭惡痛恨。
彆扭：不順心。
不快：心情不愉快。
不爽：心情不爽快。
煩悶：心情不暢快。
難受：心裏不痛快。
窩火：有委屈或煩惱而不能發洩。
窩囊：因受委屈而煩悶。
心煩：心理煩躁或煩悶。
厭煩：嫌麻煩而討厭。
擔心：放心不下。
擔憂：發愁、憂慮。
發愁：因為沒有主意或辦法而感到愁悶。
犯愁：發愁。
憂慮：憂愁擔心。
憂鬱：愁悶。
壓抑：對情感、力量等加以限制，使不能充分流露或發揮。
鬱悶：煩悶；不舒暢。
無能感：覺得自己沒有能力，不能幹什麼。
得意：稱心如意，多指驕傲自滿。
高傲：自以為了不起，看不起人。
狂妄：極度的自高自大。
體面：光榮、光彩。
優越感：自以為比別人優越的意識。
自大：自以為了不起。
自負：自以為了不起。
自豪：因為自己或與自己有關的集體或個人具有優良品質或取得偉大成就而感到光榮。
抱屈：因受到委屈心中不舒暢。
冤枉：1.受到不公平的待遇，被加上不應該有的罪名。2.不值得，吃虧。
浮躁：輕浮、急噪。
急切：迫切。
急躁：碰到不順心的事馬上激動不安。
焦急：著急。
焦慮：著急憂慮。
心急：心裏急噪。
心急火燎、心急如焚：心裏急得象火燒一樣，形容非常著急。
心切：心情急迫。
發慌：因害怕、著急或虛弱而心神不安。
恐慌：由於擔心害怕而慌張。
心慌意亂：形容心神驚慌忙亂。
不好意思：害羞。
慚愧：因為自己有缺點或做錯了事、未能盡到責任而感到不舒暢。
丟臉、丟人、丟醜：丟失體面。
害羞：因膽怯、怕生或做錯了事怕人恥笑心中不安，難為情。
虧心：感覺到自己的言行違背正理。
愧疚：慚愧不安。
靦腆：害羞，不自然。
難堪：難以忍受，難為情。
難看：不光榮，不體面。
怕羞：怕難為情；害臊。
羞恥：不光彩，不體面。
羞辱：恥辱。
悔悟：認識的自己的過錯，悔恨而醒悟。
懺悔：認識了過去的錯誤或罪過而感覺痛心。
後悔：事後悔恨。
過意不去：心中不安，抱歉。
內疚：內心感覺慚愧不安。
吃驚：受驚。
好奇：對自己所不瞭解的事物覺得新奇而感興趣。
驚訝：驚奇詫異。
震驚：大吃一驚。
警惕：對可能發生的危險情況或錯誤傾向保持敏銳的感覺。
懷疑：疑惑，不很相信。
可疑：值得懷疑。
困惑：感覺疑難，不知道該怎麼辦。
迷茫：迷離恍惚。
為難：感到難以應付。
無所適從：不知道依從誰好；不知按哪個辦法做才好。
敬仰：尊敬仰慕。
敬重：恭敬尊重。
佩服：感到可敬可愛；欽佩。
仰慕：敬仰思慕。
尊敬：重視而且恭敬地對待。
尊重：尊敬或重視（個人、集體或有關的抽象事物）。
讚賞：讚美賞識。
讚美、讚歎：稱讚。
感動：思想感情受外界事物的影響而激動，引起同情或向慕。
可憐：值得憐憫。
可惜：值得惋惜。
惋惜：對人的不幸遭遇或事物的意外變化表示同情、可惜。
心疼：疼愛；捨不得；惋惜。
懷念：思念。
牽掛：掛念。
想念：對景仰的人、離別的人或環境不能忘懷，希望見到。
藐視：輕視、小看。
蔑視：輕視、小看。
輕視：不重視，不認真對待。
如意：符合心意。
如願：符合願望。
順心：合乎心意。
隨心：合乎自己的心願，稱心。
隨意：任憑自己的意思。
幸福：（生活、境遇）稱心如意。
圓滿：沒有缺乏、漏洞，使人滿意。
期待：期望、等待。
嚮往：因熱愛、羡慕某種事物或境界而希望得到或達到。
悲觀：精神頹喪，對事物的發展缺乏信心。
沮喪：灰心失望。
失落感：與遺失、丟失相關的感覺。
無望：沒有希望。
心寒：失望而又痛心。
孤單：孤獨。
孤立：不能得到同情或援助。
寂寞：孤單冷清。
樂觀：精神愉快，對事物的發展充滿信心。
煩躁：煩悶急躁。
驚喜：驚和喜。
苦悶：苦惱煩悶。
苦惱：痛苦煩惱。
受寵若驚：受到過分的寵愛待遇而感到意外的驚喜。
欣慰：喜歡而心安。
羞怯：羞澀膽怯。
憂傷：憂愁悲傷。
安寧：（心情）安定、寧靜。
安然：沒有顧慮，很放心。
安詳：從容不迫、穩重。
安心：心情安定。
安慰：心情安適。
淡漠：沒有熱情、冷淡。
淡然：形容不經心，不在意。
放心：心情安定，沒有憂慮和牽掛。
冷靜：沉著而不感情用事。
漠然：不關心不在意的樣子。
漠視：冷淡地對待。
寧靜：心情安靜。
輕鬆：不感到有負擔；不緊張。
塌實、踏實：情緒安定、安穩。
坦然：形容心裏平靜，無顧慮。
心安理得：事情做得合理，對自己和別人都很坦然。
心靜：心裏平靜。
心平氣和：心裏平和，不急噪，不生氣。
鎮定：遇到緊急的情況不慌亂。
鎮靜：情緒穩定或平靜。
昂揚：情緒高漲。
衝動：情感特別強烈，理性控制很薄弱的心理現象。
鼓舞：興奮、振作。
激動：感情因受刺激而衝動。
緊張：精神處於高度準備狀態，興奮不安。
興奮：振奮；激動。
振奮：精神振作奮發。
振作：使精神旺盛，情緒高漲、奮發。
低沉：情緒低落。
消沉：情緒低落。
心灰意懶、心灰意冷：灰心喪氣，意志消沉。
沉甸甸：形容沉重。
放鬆：對事物的註意或控制由緊變松。
解氣：消除心中的氣憤。
惱羞成怒：由於羞愧怨恨而發怒。
氣餒：失去勇氣。
喪氣：因事情的不順利而情緒低落。
掃興：正當高興的時候遇到不愉快的事情而興致低落。
揚眉吐氣：形容被壓抑的心情得到舒展而快活如意。
消氣：平息怒氣。
厭倦：對某種活動失去興趣而不願繼續。
歡暢：高興、痛快。
歡快：歡樂、輕快。
歡喜：快樂、高興。
豁朗：心情開朗。
可喜：令人高興，值得欣喜。
快意：心情爽快舒適。
寬暢：心裏舒暢。
狂喜：極度高興。
舒心：心情舒展；適意。
怡然：形容喜悅。
愉悅：喜悅。
憤激：憤怒而激動。
惱怒：生氣，發怒。
激憤：激動而憤怒。
氣惱：生氣、惱怒。
盛怒：大怒。
震怒：異常憤怒，大怒。
悲苦：悲哀痛苦。
悲酸、悲辛：悲痛辛酸。
哀傷、哀戚：悲傷。
哀痛：悲傷、悲痛。
悲愴：傷心難過。
慘苦：淒慘痛苦。
苦澀：形容內心痛苦。
淒慘：淒涼悲慘（淒：形容悲傷難過）。
傷神：傷心。
酸楚：辛酸苦楚。
痛心疾首：形容痛恨到極點（疾首：頭痛）。
辛酸：辣和酸，比喻痛苦悲傷。
誠惶誠恐：驚恐不安。
惶惶：恐懼不安。
惶惑：因不瞭解情況而害怕。
驚恐：驚慌恐懼。
懼怕：害怕。
畏懼：害怕。
畏怯：膽小害怕。
心驚膽戰：形容非常害怕。
心驚肉跳：形容擔心禍患臨頭，非常害怕不安。
傾慕：傾心愛慕。
抱恨：心中存有恨事。
可憎：可惡。
痛恨：深切地憎恨。
痛惡：極端厭惡。
嫌怨：怨恨；對人不滿的情緒。
嫌惡：厭惡（嫌：厭惡、不滿意）。
嫌隙：因彼此不滿或猜疑而發生的惡感。
嫌憎：嫌棄厭惡。
憎惡：憎恨；厭惡。
憋悶：由於心裏有疑團不能解除或其他原因而感到不舒暢。
憋氣：窩火。
涔涔：形容煩悶。
煩擾：因擾亂而心煩。
糟心：因情況壞而心煩。
愁悶：憂慮煩悶。
窮愁：窮困愁苦。
殷憂：深深的憂慮。
沉鬱：低沉鬱悶。
陰鬱：憂鬱，不開朗。
自慚形穢：泛指自愧不如別人。
自餒：失去自信而畏縮。
怏然自足：形容自大的樣子。
自得：自己感到得意或舒適。
自滿：滿足於自己已有的成績。
自恃：過分自信而驕傲自滿。
焦躁：著急而煩躁。
情急：因為希望馬上避免或獲得某種事物而心中著急。
心焦：由於希望得事情遲遲不實現而煩悶急噪。
煩亂：心情煩亂，思緒混亂。
紛擾：混亂。
如坐針氈：形容心神不寧。
忐忑不安：心神不定。
抱愧：心中有愧。
愧恨：因羞愧而自恨。
無地自容：形容非常羞慚。
羞人：感覺難為情或羞恥。
羞澀：難為情，態度不自然。
悔恨：懊悔。
失悔：後悔。
痛悔：深切地後悔。
追悔：追溯以往，感到悔恨。
自怨自艾：指悔恨。
歉疚：覺得對不住別人，對自己的過失感到不安。
詫異：覺得十分奇怪。
愕然：形容吃驚。
驚詫：驚訝詫異。
驚異：驚奇詫異。
崇敬：推崇尊敬。
景仰：佩服尊敬；仰慕。
敬慕：尊敬仰慕。
欽敬：敬重佩服。
心悅誠服：誠心誠意地服從或佩服。
悅服：從心裏佩服。
尊崇：尊敬推崇。
贊佩：稱讚佩服。
迷惑：辯不清是非，摸不著頭腦。
迷惘：由於分辨不清而感到不知怎麼辦。
彷徨：憂鬱不決，不知往哪個方向去。
疑忌：因懷疑別人而生猜忌。
哀憐：對別人的不幸遭遇表示同情。
憐憫：對遭遇不幸的人表示同情。
憐惜：同情愛護。
痛惜：深痛的惋惜。
掛念：因思念而放心不下。
牽腸掛肚：形容非常掛念，很不放心。
眷戀：對自己喜愛的人或地方深切地懷念。
渴慕：非常思慕。
貪戀：十分留戀。
鄙視、鄙夷：輕視，看不起。
侮蔑：輕視、輕蔑。
可人：可人意；使人滿意。
愜意：滿意；稱心；舒服。
遂心、遂意：合自己的心願；滿意。
遂願：滿足願望，如願。
宜人：適合人的心意。
期求：希望得到。
望穿秋水：形容盼望很切。
殷切：深厚而急切。
失意：不得志。
懊喪：因事情不如意而情緒低落，精神不振。
抱憾：心中存有遺憾的事。
惆悵：傷感失意。
落魄：潦倒失意。
惘然：失意的樣子；心裏好象失掉了什麼東西的樣子。
孤寂：孤獨寂寞。
哀思：悲哀思念的感情。
哀怨：因委屈而悲傷怨恨。
悲憤：悲痛憤怒。
悲鬱：悲傷憂鬱。
悵恨：惆悵、惱恨。
悵惘：惆悵迷惘，心裏有事，沒精打採。
愁苦：憂愁苦惱。
仇怨：仇恨、怨恨。
憤恨：憤慨痛恨。
感憤：有所感觸而憤慨。
戒懼：警惕而畏懼。
驚疑：驚訝疑惑。
敬畏：又敬重又害怕。
快慰：痛快而心裏感到安慰、欣慰。
愧痛：因羞愧而感到痛苦。
悶倦：煩悶厭倦，無精打採。
惱恨：生氣和怨恨。
惱人：令人感覺焦急煩惱。
虔誠：恭敬而有誠意。
清爽：輕鬆爽快。
危懼：擔心害怕。
銜恨：心中懷著怨恨或悔恨。
欣幸：歡喜而慶倖。
羞憤：羞愧和憤怒。
疑懼：疑慮而恐懼。
疑慮：因懷疑而顧慮。
憂煩：憂愁煩惱。
憂憤：憂悶憤慨。
憂懼：憂慮害怕。
憂悶：憂愁煩悶。
怨憤：怨恨憤怒。
厭棄：厭惡而嫌棄。
寬慰：寬解安慰。
索然無味：沒有意味，沒有興趣的樣子。
泰然：形容心情安定。
閒適：清閒安逸。
自在：安閒舒適。
激昂：情緒激動昂揚。
激奮：激動振奮。
激越：情緒強烈、高亢。
亢奮：極度興奮。
忘情：不能節制自己的感情
頹廢：意志消沉，精神委靡（頹：委靡）。
頹靡：頹喪，不振作。
頹喪：情緒低落，精神委靡。
頹唐：精神委靡。
委靡：精神不振，意志消沉。
解恨：消除心中的憤恨。
寬心：解除心中的焦急愁悶。
如釋重負：象方下重擔一樣，形容心情緊張後的輕鬆愉快。
吐氣：發洩出積在胸中的委屈或怨恨而感到痛快。
