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Sunny Hsiao

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16種快樂方法

2014年04月16日
公開
53

16種快樂方法 有科學根據 1.微笑：2011年一個研究指出，每當想起一些讓你微笑的正向事物，可以讓你更快樂，不過假笑可是一點用也沒有。2003年克拉克大學研究則指出，微笑也能觸發愉快的回憶。 2.去跑個步：體能活動會刺激分泌腦內啡，一種讓你感覺良好的神經傳導物質，因而改善情緒狀況並促進身體健康。 3.祈禱：一份研究回顧了超過三百篇靈修與健康間關聯的研究報告，在這些研究裡，祈禱被認為是一種釋放壓力的過程，此分析指出，靈修與宗教參與和健康快樂極有關係。 4.大笑：除了能紓解壓力，大笑還能讓心情變好，也能減低焦慮和沮喪的症狀。 5.去公園散個步：花時間與大自然共處對身體大有益處，還能增進健康。一項英國研究顯示，人在自然環境裡明顯比在都市環境裡要快樂許多。 6.行善：根據加州大學的研究，幫助他人、日行一善都能讓你更快樂。 7.聽快樂的歌：《正向心理學》期刊今年的一則研究指出，想尋求更快樂的學生，若可以同時聽著「快樂的」音樂，心情會明顯提升。 8.昂首闊步：佛羅里達州亞特蘭大大學研究指出，昂首闊步讓你更快樂。此研究發現，在三分鐘的路程裡，被要求走路時頭要抬高、甩開手、邁大步的受試者與被要求低著頭走路的受試者相比，前者明顯快樂許多。 9.冥想：冥想除了能減輕壓力並緩解輕度憂鬱，還能促進情緒健康並改善睡眠品質。 10.寫本感恩日記：許多研究證實，保持感恩的心有助身體健康。最好從年輕時就開始記錄值得感恩的大小事，可以讓生活更快樂。另外也有研究證實，學校的感恩教育與學生培養正向情緒和樂觀態度高度相關。 11.去度個假：根據荷蘭2010年一項研究顯示，對度假的期待，可以提升出發前最多八周的幸福感。 12.和小狗玩耍：和寵物相處可活化腦部。研究顯示，飼養寵物可以增加左腦活動，左腦掌管快樂和愉悅感，另外，養寵物也可以促進健康。 13.小睡一會兒：睡眠剝奪會增加壓力。一項研究調查學生背單字時，睡眠不足的大學生可以記住81%的負面字眼，但是只能記住41%正向或中性字眼。此外，研究也發現，打瞌睡可以改善情緒。 14.享受一杯好茶：心理學家Rick Hanson研究發現，生活中的小確幸可以轉化腦部負面情緒，帶來快樂感，例如喝一杯好茶。他說，我們生活周遭有許多可以學習成長的機會，即使只發生10秒、20秒的小確幸，都要好好把握。 15.擔任志工：助人為快樂之本，英國艾希特大學研究發現，助人可以增進快樂感、減輕壓力、延長壽命。 16.性愛：性愛既減壓又健康，英國勞工研究機構發現，一周至少有四次性愛經驗的人比較快樂且壓力較輕，當然工作的收入也較高。此外，性愛也可以維持心臟和免疫系統健康。

證嚴：唯有真誠地做，才能感動別人

2014年02月11日
公開
57

台灣真「真」、台灣人真「善」、台灣真「美」。美在那一呼百應的愛心，願意取之於社會，用之於社會。 台灣人都是很真誠的，像這次我行腳回來，放眼所見，無不都是美。風景美，但人的心地風光更美。人人心裡真誠的愛，都是值得天下人去用心、去看。 其實台灣經濟不錯，只是人總有無窮盡的欲求。我們老一輩總感覺，生活可以很簡單，有一個固定的事業就該很滿足。但現在的人，有事業還不夠，要企業；企業不夠，要連鎖；在台灣做還不夠，要跨國；跨國還不夠，要國際連鎖。 欲求是無窮盡的，我常跟慈濟人開玩笑說，求、求、求，到底你要求多少啊？ 我問他們，「一」夠不夠？當然都是不夠。那加到「九」，夠不夠？還是不夠。後面加個零好不好？不夠的話，就再多加幾個零，一直加到好幾兆。而這幾個「兆」的資產，便是造業而來。 因為欲望無窮盡，發展了經濟，同時也破壞了大地、污染了空氣。那個「兆」就如同台語裡的「走」，再多個走馬，就是一個「逃」。萬般帶不去，唯有業隨身。 人生總是你爭、我奪，到最後一口氣上不來了，那就是走了。但，我們是不是真的一走了之？不知道。我們不知道下輩子將會到哪裡，面對什麼樣的人生。但破壞環境的苦果，就如同業力隨身，由不得自己選擇，都要概括承受。 我始終擔心的是，地、水、火、風，四大不調，全球面臨極端氣候的考驗，還有種種人禍，而這一切的根源都來自人心。 正因為人心永遠貪得無饜——明明衣食無缺，仍不斷地去求新、求變，無止盡地開發，同時又製造出這麼多的垃圾。像是手機，很多人都還用不習慣、不熟悉，新的產品又推出來了，總是鼓勵淘汰。 儘管人性本善，但貪婪的心態一直掠奪、消耗資源。儘管大家都知道山河被破壞，卻始終沒有付出行動。 其實，只要安分守己，台灣應該會穩定下來。只是人心總是求之無饜，會空虛、會不安，但其實我們都該要知足了。 錢不會做事 人願意付出才有力量 像菲律賓，三個月內發生三次毀滅性的災難——二○一三年九月，三寶顏（Zamboanga）發生內戰，造成兩萬多個家庭被戰火燒毀；十月，保和島（Bohol）發生芮氏規模七．二的地震，死傷比當年台灣的九二一還慘重。還有，十一月的海燕風災，奪走至少六千條人命，約四百萬人無家可歸。 海燕風災重創菲律賓萊特省（Leyte Province），省的首府獨魯萬市（Tacloban City）市長甚至宣布棄城。因為一望無際的斷垣殘壁，死人遍地，該如何恢復？ 馬尼拉慈濟志工去勘災，志工邊哭邊跟我報告，「我雖然是男人，但禁不住要哭了。」因為當地災情慘重，死了很多人，而活著的人都不知道該怎麼辦。我叮囑他們，運用○九年凱莎娜風災時，慈濟援助馬利僅那市（Marikina City）的經驗，趕快啟動「以工代賑」。最重要的是，我們要把災民的心救活，因為心死了、絕望了，重建的力量就無法發揮。錢不會做事，要有人願意付出，那才有力量。 以工代賑的頭一天，只有六百多位災民參與。我們不斷勉勵、鼓勵，第二天就有三千多人，後來每天有兩、三萬人，把整個城市清理了出來。路歸路、道歸道，繁榮的景象就開始出來了。 當地要復甦，就要讓商家能夠重新開張。商店要能開張，就要先打通道路。而道路要打通，全靠以工代賑的災民捲起袖子、投入清掃。 災難發生至今，菲律賓災民以工代賑，自力救起了這座城市。 回憶起來，我真的很感恩，這次連莫三比克、非洲的黑人志工也願意貢獻心力，甚至還有來自敘利亞難民的愛。

生命的缺口

2014年01月20日
公開
51

張忠謀文章-生命的缺口 在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表， 而對自己的欠缺耿耿於懷。 但就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人都 少了一樣東西。 有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是有嚴重的不孕症； 有人才貌雙全、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行； 有人家財萬貫，卻是子孫不孝； 有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。 每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨 形。以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，因為我 體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑， 要懂得憐恤。 若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸 的人。我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美 的一件事，你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，別人吃什麼呢？ 也體認到每個生命都有欠缺，我也不會再去與人作無謂的比較了，反 而更能珍惜自己所擁有的一切。 猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽，在年近七旬時遁入空門前 告訴我： 「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表實在都令人豔羨， 但深究其裡，每個人都有一本很難唸的經，甚至苦不堪言。」 所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，你會 發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺失的那一部分，雖不 可愛，卻也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁 達許多。 如果你是一個蚌，你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠還是不要珍珠 寧願舒舒服服的活著？！ 如果你是一隻老鼠，你突然發覺你已被關進捕鼠籠而你前面有一塊香 噴噴的蛋糕，這時，你究竟是吃還是不吃呢？！ 早期的撲滿都是陶器，一旦存滿了錢，就要被人敲碎如果有這麼一隻 撲滿，一直沒有錢投進來，一直瓦全到今天，他就成了貴重的古董你 願意做哪一種撲滿？！ 你每想到一次就記下你的答案直到有一天你的答案不再變動那就是你 成熟了！！ 找一個懂妳的人也期許自己做一個人懂別人的人 聰明的人喜歡猜心　雖然每次都猜對了卻失去了自己的心 傻氣的人喜歡給心　雖然每次都被笑了卻得到了別人的心 魚說：你看不見我的淚水　因為我在水中.... 水說：我能感覺到妳的淚　只因妳在我的心中...

給媽媽：下輩子，不要再當你兒子！

2014年01月18日
公開
56

胡庭碩，台大法律系的學生，SIB社會創新巴士共同創辦人，也是社會企業推廣講師。 他是俗稱的「漸凍人」，但腦袋與人生比其他年輕人更活躍。他也是單親家庭長大的孩子，由母親何美金獨自撫養長大。因為罹患「脊髓性肌肉萎縮症」行動不便，母親辭了工作自己開公司照顧兒子。後來，媽媽的公司倒閉，母子倆過著在市場撿菜、到超市要過期食品度日的生活。所以每當他看大愛劇場，總會覺得「這樣有很可憐嗎？」 ----------------------------------------- 媽媽： 今天我生日，二十三年前的今天到現在，辛苦你了。 難以想像，生出脊髓性肌肉萎縮症孩子的你，怎麼捱過親友責難的每一天。你放下了保險經理的高薪，結束婚姻，毅然決然的扶養我長大，你大可把我丟到安養院，但你沒這麼做，為什麼？ 醫生說：「這孩子活不過六歲、活不過十二歲、頂多活到十八歲。」我不知道當時聽到噩耗的你，怎麼能笑著哄我說：「醫生叔叔說你六歲就會好、十二歲就會好。」到十八歲，我嚴重發病，鬧憂鬱症天天想死，我不知道當時失業的你，怎麼繼續撐起天空，不讓絲毫浮雲壓傷脆弱的我。 如今，我二十三歲了，多活的每一天，都因你而成就、而榮耀。國中時，你因工作還債無法抽身，放棄到高雄領模範母親的獎；今天，我要細數你的光輝，大聲告訴你：「我愛你，你永遠是我心裡的模範母親。」 小時候，有件事我又氣又不懂。每次跌倒，你就是不扶我。就算我必須在公園地板上、眾目睽睽下爬行十幾、二十分鐘，勉強撐著公園椅子才能踉蹌起來，你就是不扶我。長大後才知道，很多同我一樣病症的患者，是走不了路的。要不是你狠下心不扶我，我根本學不會自己走。我不知道你如何忍住不出手，我每在地上掙扎一分鐘，對你來說不就像千刀萬剮一世紀那麼久嗎？ 別人愈同情我，你就愈對我要求。小時候手部肌肉不協調、字醜，我寫一頁你就撕一頁；成績不好，我少一分你就打一個巴掌，「走路就不好了，書還讀不好，媽媽走了你怎麼辦？」 我上建中、我上台大法律，這些，都是你為我準備的。讀書不是唯一一條成功的路，可那是你用血淚鋪成的一條安全路。你手中每一鞭，都同時打向我也打向你自己，你忍著心痛，你要我自己站好，不要誰可憐我。 那時你自己開公司，但不管多忙，就是要親自送午餐給我，只因為我愛吃特定一間店的便當。雖然你送到的時間都太晚，我來不及吃，而必須在同學午休時被罰去教室外面吃。但沒讓你知道的是：每天中午都看得到媽媽，就算只有一下子，我都好開心。 國中時，你開的公司被合夥人惡性倒閉。白天你找了份會計工作餬口，但天還沒亮，就得出門到早餐店打工、晚上則在自助餐店洗碗，為的是能帶剩菜給我加料。 記得有一晚，十一點了，還等不著你來接我。補習班主任拉下二樓鐵門，帶我到一樓7-ELEVEN等你下班。「要喝什麼，自己挑。」我站在冰櫃前，眼花撩亂。我沒有零用錢，也因此沒有買飲料的習慣，一時劉姥姥逛大觀園般的無助。「喏，這個好喝。」主任走過來，挑了兩罐綠色窄底寬口的奶茶，往櫃台走去。 我突然明白，選擇的重要。我沒有錢，不能選擇我要喝的飲料。你的生命不也是無從選擇。那時，我以為只要有錢，是不是就能讓你的生命多點選擇。我不用變成大富翁，但至少我要有能力選擇我要的。而我要的，就是你晚上能早點回家，早上能睡飽一點。 國三我開始打工，高一在補習班教課，大二時月收入就有十五萬元。媽媽，那都是要讓你放心，能自由選擇你要的生活。現在，我進入了社會企業、公益創新這條路，雖然不再動輒數十萬入袋，我都不會忘記你為了我，追逐著生活的背影。 想要你安心，照顧你、照顧好自己，一直擺在我的第一位。你總說：「慈善讓郭台銘去做就好，輪不到我們這些小老百姓。」要跟你說，我做的不是慈善，只是希望在賺錢的同時，也為這個世界多做一些。就像你當導護媽媽、當掃街志工一樣，你告訴我：「我們難過時別人幫了那麼多，自己可以的，就多做一點點。」 你可以好好享福了，之後的擔子，我會替我們倆扛起。 高中發病後，我不能再自己搭公車上下學、不能再走路到合作社領愛心午餐。剛坐上輪椅的我，難以接受仰賴輔具的事實，除了哭，就是鬧自殺，覺得老天爺為什麼這樣對我。我知道，你比我難受。但你忍了下來，只在我哭累趴在桌上時，逗我笑，問我要不要補充水分。 那一天，我拿著菜刀準備割腕。你奮力跟我掙，甚至用手直接握住刀刃，你不管自己會不會受傷，你只在乎我要好好活著。我嚇到了鬆手，跌坐牆角。 「不要鬧了，媽媽要煮晚餐，把刀子給我。」 那時覺得荒謬，人都不想活了，還談吃飯。但你不知道，這句話陪著我，走過了之後好多好多低潮。「不管多痛苦多悲傷，日子還是會來、生活還是要過。」這是我學會的，謝謝你，用你的一生無怨無悔的待我。 你真的太偉大了，下輩子，我再也不當你的兒子，我要當你的父親、當你的母親，好好呵護你，不再讓你這麼多痛、這麼多苦了。媽媽，我愛你。