秋風吹 鼻子要保溫
2010 / 5 / 21 (6 個月)
【經濟日報╱徐谷楨】
又到了季節交替的時節，許多人早上起床總是忍不住流鼻水、打噴嚏，不意外地，如何「吸得舒服」是很多人每天的大事。該怎麼解決？
由台北經營管理研究基金會主辦、經濟日報協辦、法蘭瓷等各大企業贊助的公益健康講座，日前在台北市立社教館由台大醫院內科部主治醫師余忠仁開講，談的正是呼吸道疾病的防治與保健，現場不少人急著知道答案。
鼻噴劑 舒緩過敏症狀
余忠仁說，上述情形多數是季節性的過敏症狀，減緩方式為使用類固醇的鼻噴劑；另一種則是血管驅動性過敏，來自較為敏感的鼻內黏膜受到冷空氣刺激後，變成腫大，預防方式就是注意「保溫」，避免鼻子接觸太冷的空氣。
也有人常莫名其妙地咳嗽，若不是「內心希望別人注意，所以咳一下，好喚起別人的注意」等心因性問題，大概就是生病了。
「如果咳嗽超過三星期，最好去看醫生！」余忠仁說，一般急性咳嗽不會超過三星期，而久咳超過八星期，就是慢性咳嗽了，原因很可能是鼻涕倒流、胃食道逆流、氣喘、支氣管炎、肺結核、肺腫瘤，或是服用了降血壓的藥…。
氣喘是現代文明病之一，發病年齡層已降低，「愈來愈多氣喘小孩了！」余忠仁指出，在台北、高雄兩大都市，12歲以下的兒童約14%有氣喘毛病。
歸納導致氣喘的原因，包括基因遺傳、飲食或者環境誘發而來，以致會在半夜或清晨發出喘鳴聲、呼吸困難。
余忠仁提醒，氣喘屬於慢性發炎的阻塞性肺病，不能治癒，但可以透過藥物讓病情穩定。他表示，氣喘族群當中有六成患的是輕度氣喘，可能一生只有發作一到二次，只有其他四成患者才需要用到類固醇的鼻噴劑。
余忠仁還談到，台灣人很會「忍耐」，空氣環境又差，「肺比外國人還黑！」他指出，成年人每分鐘呼吸18次，一天2萬6,000次；他不諱言，台灣的成年人的肺部或多或少都有碳粒沉積，是空氣汙染或吸菸等引起。
快戒煙 適度有氧運動
余忠仁說，呼吸道的保健沒有特殊方法，第一天條就是戒菸，以及避免空氣汙染；其次就是適度的有氧運動，比如打拳、快走或跑步；以及自我呼吸訓練，包括腹式呼吸，讓肺部膨脹，呼進大量空氣，或者噘嘴呼吸和步伐訓練等。
身為醫師，余忠仁不斷提醒大家戒菸。他說，香菸含有40種致癌物質，吸菸者得肺癌的機率是沒有抽菸的人的十倍。不過，肺癌與肺炎、肺結核不同，雖然都是跟呼吸道有關的疾病，但癌症是不會傳染的，有些人會誤會肺癌有傳染性。
