室內光線要充足，光線建議來自左後方(習慣左手者光線來自右後方，)夜間閱讀時，不能只開檯燈 ，室內大燈也要打開。
檯燈燈源來自左前方，(用慣左手者光線來自右前方)台登高度在眉宇間 。
看書或作業時，保持35公分以上的距離。
錯誤示範
*慣用右手者，檯燈不能放在右前方，光源會被擋住。
*檯燈高度不能太高，兒童會直視到檯燈光源，感到刺眼不舒服。
*孩子常常寫著寫著，就趴在桌上了，這是常犯的錯誤，易造成近視，而且根據消基會測試，檯燈底座通常電磁輻射較強，趴著會增加高電磁輻射接觸的危險。
*椅子高度調得太低，孩子坐下後，與書本距離太近，檯燈位置相對也太高。
選購檯燈》選擇四大要訣
孩子視力不斷惡化？趁著開學，家長該幫孩子糾正不良的閱讀習慣、改善照明並選購新檯燈，請看本版實用指點。
如何選擇檯燈
1 閃爍度：燈光若閃爍跳動，眼睛會不舒服，造成頭暈，建議選購電子安定器發光的檯燈，這類產品強調不閃爍。
2照明效率：在相同瓦數時，照度愈大，照明效率愈好，但不是越亮越好，刺眼的光源會使眼睛不舒服，嚴重時還會造成眼睛對物品辨識能力下降，甚至頭痛。教育部的建議指出，書桌照度最少300Lux（勒克斯），選購27W檯燈照度，較符合學生需求。
3 造型：線條色澤以柔和，沒有稜角，不會刮傷為原則，最好有防傾倒設計。
若因預算因素，要買較平價的護眼檯燈，最好選燈臂可以上下左右轉動，以便隨時調整高度與照射方向。
4護眼科技：3M研發反射型濾光片，主要是在濾光片上下各加上光傳輸光學膜，使每一束光線均勻傳輸至整片濾光片，就算直視燈罩也看不見燈管，無刺眼的直接眩光。孩子視力保健居家生活檢核表。
飛利浦的特殊截光器設計，可隔絕讓眼睛不適的漫射眩光。
選購檯燈》視力保健 居家生活檢核表
1.孩子看電視及打電腦每天不超過1小時。
2.孩子看書或做作業時，保持35公分以上的距離。
3.孩子每次閱讀、看電視、打電動或電腦30分鐘，要讓眼睛望遠 休息10分鐘。
4.孩子不會趴著或躺著看書、畫圖、寫字或看電視。
5.孩子不會在走路及坐車時閱讀。
6.孩子閱讀、做作業、看電視及打電腦時：
(1)室內光線要充足。
(2)光線來自左後方（慣用左手者光線來自右後方）。
(3)夜間閱讀時，除了開檯燈，室內大燈也要打開。
7.平日多輕鬆望遠休息，放假多到戶外活動。
8.配合學校視力篩檢結果，帶孩子至眼科醫療院所複檢或矯治。
9.為孩子選擇課外讀物時避免選用反光、字體小及字跡模糊之 圖書。
10.為孩子選擇安親班及課後輔導機構，注意環境是否符合視力 保健所需。
11.孩子使用電腦時，保持眼睛與螢幕距離70-90公分，眼睛與螢幕內框上緣同高。
【聯合報】
