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來!!約定幸福唷

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我買這本書

2010年05月19日
公開
11

這套《一定瘦》飲食養身理論，是老茶房十年前開始推廣，當時確實被人稱為「顛覆」，這十年來，受益人無數，最近已有人提出，其實這個飲食養身觀念才是「正的」，現行普遍認知的飲食觀念與習以為常的養生理論，才是「反的」。 老茶房又是如何發現這套養生理論呢？有人說老茶房是無師自通，不，老茶房有師傅∼∼老茶房的師傅，就是自己的身體！ 試著傾聽身體的聲音、試著瞭解身體的需要、試著觀察身體的變化，身體會告訴妳需不需要，以及飲食的最佳時機與最佳方式。 其實老茶房會寫《一定瘦》這本書的動機，除了是提醒大家喝太多水的嚴重性之外，另一個就是就要解開「減肥藥」對肥胖者的束縛。肥胖，固然讓人困擾，但減肥藥卻是害人不淺。而《一定瘦》這本書的問世，可以說是真正「不用花錢」的健康瘦身方法外，它也可以說是減肥藥的剋星。 《一定瘦》的養身理論，是全世界最便宜的瘦身法、最便宜的減肥藥，因為只要花買書的錢就夠了，花這少少的三百多塊錢，不只終生受用，還能重獲健康，全天下哪還有比這還「廉價」的事？ 《一定瘦》書中所說的原則，完全不用花一毛錢，您只要稍微「改變」長久以來的「習性」，即可獲得既「瘦」又「健康」的身體，這可說是全天下最便宜的事！ 如何執行《一定瘦》的養身原則 老茶房有一句口頭禪：「我從不問我吃了什麼？我只管我能否排出去！」 《一定瘦》書中健康養身法，強調的就是「容易達成」，同時也不論食物的內容（牛奶除外），所以，就以您最方便的食物，來進行「先飲後食」即可。 「什麼都可以吃，什麼都不要多吃」，只要把持這個原則，不用太去在意食物什麼燥熱涼寒等屬性問題。萬物之所以存在，一定有它的道理及功能，它既然會出現在您面前，就一定有它的理由，所以，順其自然吃，就好。 書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限，只要飲食順序對就好。想吃什麼，就吃什麼，不用計算熱量、不用去管脂肪，有什麼就吃什麼，什麼都吃，什麼都不要多吃，這樣就對啦！ 時下一般人的飲食習慣總是先吃食物，飯後喝湯，再吃水果幫助消化，平時則多喝水。但是《一定瘦》則強調飲食的次序和進食的態度，應該把握住幾個重要原則： 1、先飲後食 •飯前先喝湯，再吃其他的固體食物。 •正餐進食後1.5∼2個小時不要讓任何湯水下肚，最起碼1個半小時後再喝水。 •早晨起床水分多補充一點，早餐前的飲，要是有「料」的熱飲，如普洱茶、 好的紅茶及熱湯等都是不錯的選擇，不要只喝白開水，更不能喝冰涼的水。 〔若您想瞭解有關「普洱茶」的資訊，建議您可以去看 《壹•喝茶樂》及《貳•藏茶趣》這兩本書。〕 •午晚餐前的飲，最好是喝熱湯，沒有湯才喝茶或飲料。 2、一口一種食物 •每次口中只吃一種食物，一口吞下去之後，再吃另一口食物。 •能夠分開入口的食物盡量分開，無法分開的食物，如三明治、酸辣湯、咖哩 飯等，就不用分了，直接吃吧！ 3、專心進食 •吃飯要專心，不看電視、不看報紙，最好也不要想事情，把心思專注在 食物上。 •如果環境不允許專心，至少做到食物從入口到吞下的過程裡，您是專心的。 4、不餓就停 •吃到不餓就不要再吃了，表示身體的能量已經足夠了，不要過量進食。 •如果您的食量不大或是不渴時，餐前熱湯就不必喝太多，把胃的空間留給 食物。 •兩餐之間感覺餓時，可以水果或餅乾充飢，但是別吃太多，以免影響正餐。 5、三餐定時但不用定量 •三餐一定要按時吃，肚子餓就多吃一些，肚子不餓，就少吃一些，不能 不吃。 •三餐的比例是3：2：1 •早餐注重營養，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。 •午餐注重均衡，吃得飽，量可以多一點，食物的種類盡量多樣化。 •晚餐吃得少，盡量輕食，入睡前保持胃是空的狀態，才能有好的睡眠品質。 6、什麼都可以吃，什麼都不要多吃；不要問吃了什麼，只管排不排得 出去 •營養均衡，才能啟動身體代謝運作，體內廢棄物、毒素排得掉，自然可以 健康瘦下來。 •盡量吃新鮮，加工少的食物。 7、口渴再喝水，口不渴就不要喝 •口不渴，表示身體不缺水，就不要喝水，口不渴時猛灌水，只會造成腎臟 負擔。 •感到口渴時，一定要喝水，因為一旦感到口渴，代表身體缺水，所有的代謝 都會遲滯。 •沒事別喝水，多喝水會有事。 8、水果要在兩餐之間食用 •早上、晚上及飯後不要吃水果，水果要在兩餐之間吃。 10、不要喝牛奶 •完全不要碰牛奶及奶製品。 11、運動與健康無關，不要運動 •運動會提早支領生命基金，讓人提前老化。 •有關運動≠健康，建議大家去看《生命基金》這套書。 12、執行中最常見的問題－「體重停滯」及「便秘」 •把書再看一遍，檢視【瘦身寶典】的飲食原則是否都做到。 •「體重停滯」及「便秘」，代表身體營養不足，無法啟動代謝運作，建議 攝取豐富的食物營養或是補充螺旋藻，幫助身體度過停滯期。 •有關突破「體重停滯」及「便秘」的方法，建議大家參考 〔便秘•大解秘〕。 執行《一定瘦》的心態 《一定瘦》這本書，告訴人們的是一個健康飲食的「原則」，您只要依據書中的原則，調整自己的飲食習慣，相信我，您一定在很短的時間之內，就能夠讓朋友、同僚刮目相看的。 我們常說的一個名詞：「飲食習慣」，所有的「飲食」都是一種「習慣」，「習慣」是可以「改的」，也可以「養成」的。自古以來，魚與熊掌無法兼得，若您想獲得「健康、瘦身」，就一定得有所調整才行！

春霖杯

2010年05月05日
公開
19

很高興 也很榮耀姐姐可以代表學校參加英文演講比賽 但是在這中間 也讓我很生氣 英文老師只要求EVA回家告知媽咪 要一件黃色的內搭 等到比賽那一天 披上披風就行了 然而 我翻箱找櫃的找了很久 讓他帶了件黃色的內搭到學校 竟然 英文老師說:顏色深了點;不行穿 我人在溪頭 爸比一個人載著EVA去向之前比賽沒參加決賽的小朋友借 回到家後~! 婆婆又開始在我面前唸! 一件內搭 妳也不讓他買 還讓一個男人要載著小孩去向別人借 不知道的人 以為我們買不起 第一次 我先告訴婆婆 並不是我不買;而是學校說得膜寧良可 說是搭在裡面的只要黃色就可以 讓我聽起來 似乎是沒那麼硬性一定是哪個黃色 所以我讓他帶了自己家裡面 有的黃色衣服去學校 婆婆似乎聽不進去;比賽已經過去了 今天就是學校表演的日子 婆婆仍是在晚餐後執意要再去幫他找件顏色比較相近的 我和老公聽得很倦 馬上在婆婆面前打電話給老師 告訴他們 我們這次沒有買內搭的原因 並且 請老師下次有這樣的比賽活動 請老師說明白講清楚 一定要什麼顏色;或是可以到哪個商家買;或者是可以比賽的大家一起買 *聽到婆婆的那一番話;原本不生氣的我 火氣莫明的就大了起來! 不過也為了姐姐的英文演講得到第一名感到高興....

下課後的遊溪頭

2010年05月04日
公開
18

噹噹噹 12點林木春老師準時讓我們下課 大家也在用完午餐後的一點半步行到溪頭森林遊樂區裡 我喜歡山上的好空氣 但是....今天的溪頭好像夜市呀! 大伙們說好了3點半準時開車準備回大甲 幾個好同事們大家一起走 說好了 不去大學池 就走空中走廊 享受森林浴前先拍拍 看到這群木 呼吸這空氣 我想著:今天老公要是同行 他一定比我更樂 他好愛 好愛這山上的放鬆感 我沒說謊吧 滿滿是人呀.... 很愛拍照的我們五個人 一路上 越走越後面 其他同事們都飛奔似的往空中走廊去啦 像行軍似的 多無趣 和雅薰耍寶了起來 包包裡滿滿的是經理的水杯 同事的礦泉水 還有預備的外套 不過 習慣媽媽包的我 已經不太覺得重了 巫小弟弟 是公司同事的小孩 單親的他 兩個小孩 一個給保母 一個自己帶到溪頭去 這小孩很乖 很貼心 整個上課時間 不吵也不鬧 就靜靜的等爸爸下課 練習自然的POSE 一二三 轉頭 咖擦 ... 很快的邊走邊玩 我們來到空中走廊囉 恰好遇到陳課及岳鋒 哈哈 不愧是我的好朋友+好同事+好同學岳鋒幫我背走了重重的包包 下次 我要揪老公一起來挑戰神木區 ... 竹盧林裡又有不一樣的感覺 走到了出口 離上車時間 竟還有40分鐘 可見我們是多麼輕盈的走著呀~! 走到吊橋拍拍囉 離開溪頭森林遊樂區之後 我們一行人 邊走邊拍邊買 回到飯店正好開車時間 三點半 準時準備回大甲 回到家之後 見到很黑皮的維維一進門就抱著我說 媽媽我好愛妳 妳不愛我了嗎 為什麼沒帶我一起離家出走... 噗.... 點我來去看溪頭照片

另一種特別的感動

2010年05月03日
公開
14

這次的教育訓練 我們這組成員有:廠務郭明溝 業務:蔡淑梅 廠務:李雅雯 品保:陳永裕 認真的上完兩天辛苦的課後 對於執行力的課程比較沒有感觸 惟獨在那人脈與讚美時 有了很大的感動 在公司我是稅務人員有接觸的無非就是部門主管及稅捐處人員 鮮少會有機會跟公司的部屬有接觸 然而 其他部門部屬還有主管 竟能因為平時的相處 進而因為課程的須求寫出 讚美及感激 這門課 讓我好感動 在讚美別人之餘 心裡滿滿的溫暖 寫出來的卡片 是真心的讚美而不是婀瑜 感性的晚會裡 就讓我第一天的上課 感動到流眼淚 我喜歡這門課.... 下午 就是執行力的課程了 這門課 上得好累 好有壓力 老師樣我們秉持著"相信是成功的開始;堅持是成功的結果" 我想 這也得要因人而異了 並不是每個主管 都是那麼的願意讓自己的部屬長進 並不是每個主管 都是那麼的大的格局讓部屬有機會 我想 執行力/向上學習 不適用在管理部 不過 向上學習雖然在這公司 沒讓我有很大的衝勁 但是 在自己知識的學習上 我會更加的努力 讓自己以後更有機會找到跳板 而不是心驚膽怯的只能安於現況 加油 給我自己加油.... 另外 也真ㄉ很謝謝公司能夠讓我們上這兩天的課 很充實 也很感動