廓清式呼吸法：
鼻子深深吸一口氣，由嘴巴慢慢吐出，全身放鬆，簡單的說就是深層呼吸。
分娩初步階段：(子宮頸約開 0 ~ 4 公分)
1. 先做一次廓清式呼吸法。
2. 吸4拍、吐4拍 (吸234、吐234....)
3. 每分鐘做6-9次。
4. 結束時再做一次廓清式呼吸法。
何時運用：
當子宮頸開始變薄，子宮收縮初期，
也就是你感覺無法正常走路或說話時，就可做此方法。
分娩加速階段：(子宮頸約開 4 ~ 8 公分)
1. 先做一次廓清式呼吸法。
2. 吸2拍、吐2拍 (吸2、吐2....)
3. 結束時再做一次廓清式呼吸法。
何時運用：
當子宮頸開始擴張，進入分娩第二階段，當胸部呼吸法已經無效時，
可進入此方法，此時子宮約2-4分鐘收縮一次，每次45-60秒。
分娩轉變階段：(子宮頸約開 8 ~ 10 公分)
1. 先做一次廓清式呼吸法。
2. 嘻嘻嘻嘻吐.....
3. 結束時再做一次廓清式呼吸法。
何時運用：
此時是第一產程中最強烈、最難控制的階段，
也是胎兒即將要出來的時刻了，
此時子宮約60-90秒收縮一次，每次30-90秒。）
閉氣用力運動：
頭略抬向肚臍看，下巴要頂到胸口，憋氣至少20~30秒，吐氣後再憋氣用力
（氣要用在背及肛門口的地方）
何時運用：
此時子宮頸已完全開，醫師會要求產婦用力將孩子生出來，
產婦是否用力得當，關乎到所需時間長短，所以當收縮開始時，
就要趕緊用力收縮，結束時要完全放鬆，如此才能將力量有效發揮。
哈氣運動：
快速連續做喘息方式的急速呼吸，如同哈氣方式
何時運用：
在分娩階段中，當醫生要求你不要用力時，即可採用這個方法。
