我們學習身心靈，一定要先做到誠實面對自己，承認自己很憤怒或傷心的人，就不會一直被憤怒或傷心的情緒所支配，這就是所謂的觀照與覺察。
承認並面對不同的自己，與向他人屈服不同，是藉由臣服於自己成為自己的主人，那是全世界最快樂的一件事。在那境界之中，不會再有矛盾、掙扎和痛苦。
所有人都應該試著成為自己內在的主權者。我們的自我意識就像國家領導人，一定要下鄉傾聽民意一樣，也必須誠實的面對自己，傾聽內在所有的聲音，面對那些深層的、平常難以接觸到的部份，才能保持身心靈的健康。
我們的主要人格應該要有做主的能力，能夠覺察、掌控並傾聽內在不同的聲音，才能夠作為一個整體的行動。
如何透過面對自我，產生自己的力量。讓那力量循環回來，我們就能夠更好的觀照自己，並做到自我肯定、疼惜與同理。
拿掉我們從小到大的慣性，停止責備與苛責自己，取代以自我疼惜和自我接納，就會發現我們變得越來越好，越來越像理想中的自己。
面對自己記住兩條原則：
一、保持客觀，如實的內觀不含批判或責備，只是向內自我承擔，也就是「直下承擔」。
二、要升起一種自我的疼惜、同理與肯定。
調整心靈DNA
By許添盛醫師
