(作者：快樂中心 http://www.happy-house.com.tw王瀞儀老師)
天氣寒冷瓜媽就會減肥失敗！我想這是人類正常現象，天氣冷就想要吃高熱量食物。哈哈！冬天幫自己找了個藉口，而且全身包得緊緊的，有時候也會稍微苟且把肥肉藏起來，想說別人看不到就沒關係囉！但是...夏天竟然來了！
這次生產前的產檢，總共胖了10公斤，胖越少並不是就越好減...，肚子餓的心情，胖幾公斤都一樣。我已經減了8公斤，剩兩公斤囉，提供這段時間的減肥法來和大家分享！
◎瓜媽的產後減肥妙招∼
1.觀念轉個彎，結果大不同：這都要感謝瓜瓜給我的靈感！
瓜瓜總是不愛吃東西，在我想吃東西要節食，他應該多吃卻不吃，我有個突發奇想：如果可以，只要將瓜瓜飲食的模式，和我的對調過來，那不就會變成“他胖我瘦”的結果了嗎？就來試試看吧！
我發現瓜瓜只要吃很多糖果，就會吃不下飯，我則是正常吃飯後，還拼命想吃零食。（模式交換）瓜媽還是每天正常吃飯，之後如果肚子餓、嘴饞，就吃糖果來平衡那種可怕的感覺（以五顆內為限），其實糖果的熱量真的不多耶！不過不能吃軟糖，不小心就會讓自己吃太多。
2.讓自己排便順暢：我是喝體內環保茶，一星期只喝一∼兩次，不是靠喝這種東西在排便，而是希望改變腸胃道的習慣，只讓少量食物積存在裡面。
之後胃口漸漸變小，肚子上的肥肉也慢慢變少；最先成功的竟然是最難減下來的小腹！
3.培養節儉的美德：節儉一點的媽媽，每次去購物都會稍微計算購買金額、商品優惠...等等，如果以前你沒有這種做法，就拿攝取食物的熱量來練習吧！
政府規定每樣食品都必須標示熱量之後，真是造福了我們這群急於減肥的媽媽。一天之中除了正常三餐外，額外吃的糖果不超過五顆，零食不超過350大卡（包含飲料），如果有一餐要改成吃泡麵，吃湯麵會比乾麵更有飽足感，熱量適合選擇不超過400大卡。
4.重視消水腫：常吃消水腫的食物，如果有在此處攝取比較多的熱量，請取消每日零食。下面這兩種是比較方便的消水湯，紅豆湯代替每日甜食，冬瓜湯可以在飯後增加飽足感使用。
※微甜紅豆湯：紅豆湯一定要加點糖，才更能消水腫。
※帶皮煮的冬瓜湯：冬瓜湯熱量低，加皮下去煮很能消水，是減肥聖品。
5.心態調整：非得現在吃不可嗎？
看到很想吃的食物，請摸摸良心問自己：「這東西我現在不吃，一輩子吃不到了嗎？」如果答案是以後還能吃到，就能忍耐啦！
6.不要天天量體重：已經開始實行減肥後，兩星期左右量一次體重比較適合，一來是花較長時間減下來的重量會比較可觀，二來是減下來後不會馬上看到成效，減少“心情鬆懈導致破功”的機率！
7.三不五十照鏡子：常常照鏡子看身上發胖的部位，或是摸摸自己的肥肉，無論是手臂下面、肚子、臉、大小腿；只要想吃東西時，就先讓自己看看身上肥肥的部位，食慾會因此減退不少。
8.穿束腹：不要怕熱，就是要讓自己不舒服，才能時時提醒自己“我正在減肥”！
9.吃飽後讓自己靠近有食物的地方：吃飽後看到什麼美食都不會想再吃了！但是不能真的拿食物出現在你面前，要看那種拿不到、聞不到的食物。每天固定花個時間，在吃飽後看看美食節目也行，包準讓你有種“飽到想吐”的感覺；隔著櫥窗看麵包也行耶！
10.不要苟且：如果你常常把“只吃這一次”當成口頭禪，那就不要減肥了啦！
夏天很容易達到減肥的目標，大家快點來減肥。這些方式還是需要營養均衡，重吃三餐少吃零食，所以餵母奶還是行得通的喲！
