上網看到有媽媽推薦"百歲醫師教我的育兒寶典"，上博客來訂購。
訂購的時候有看到另一本，
"這樣做，寶寶超好帶-百歲醫師教我的育兒寶典實踐篇"，
所以就兩本都買來看看。
"百歲醫師"的作者
一開始就有提到：「是你們搬進去跟寶寶住，還是寶寶搬進來跟你們住？」
我看了這段話，想一想，寶寶是搬來跟我們住的，
所以應該是我們訂規矩，而不是寶寶來訂。
內容有提到傳統媽媽帶小孩的狀況，都是寶寶一哭就餵，
差不多每2個小時就餵一次，連半夜也不例外。
寶寶一哭就餵的媽媽大多數都睡眠不足，身體疲憊，心清沮喪。
另外，一哭就餵奶的寶寶比較會哭鬧。
我想一想，真的耶！
在我訂銓銓作息之前，我幾乎沒睡飽過，
我身邊有小孩的朋友幾乎都告訴我，
有了寶寶之後，前三年，不要想睡飽，要我有心理準備。
我一直以為每2∼3個小時餵寶寶，
寶寶愛哭鬧、媽媽睡不飽，在前三年都是正常的，
直到我上網看到別的媽媽分享及這本書後，我才知道，
原來寶寶真的是可以訓練的，而我真的是有時間可以睡飽的。
作者表示要訓練寶寶在固定的時間吃奶和睡覺，每四個小時餵一次奶，
新生兒晚上應該有七∼八小時的睡眠，而且是一覺到天明。
到了餵奶時間，就要把寶寶叫醒，
每次餵奶一定要餵飽，儘量讓寶寶在吃奶時保持清醒。
像作者就常跟寶寶開玩笑說：「這不是吃點心喔。」儘量讓寶寶吃夠。
白天的時候不要讓寶寶一吃完奶就睡，餵完奶跟寶寶玩一下，
寶寶會開心的，因為他才剛吃飽，覺得很滿足。
等寶寶玩累了，上床時就會睡得比較熟、比較久。
不過，要怎麼跟寶寶玩呢？作者表示動作一定要很輕。
餵完奶、拍背打嗝後，可以跟寶寶說話，唱歌給寶寶聽，
看著寶寶的眼睛，擺動寶寶的腳，抱著寶寶在家裡走一走。
寶寶起來一陣子後，會開始有點累或哭鬧，
這時候就把他放回床上睡覺，等到下次餵奶時間再抱起來。
除了最後一次餵奶時間，就是晚上10點或11點左右，
餵完奶不要跟寶寶玩，其他的時間餵奶都是－餵奶-玩耍-睡覺。
餵奶之後，小心的拍背打嗝，換上乾淨的尿布，直接送他上床睡覺。
萬一寶寶提早醒來，還不到預定的餵奶時間怎麼辦？
作著表示會轉移寶寶的注意，拖到餵奶時間。
比如說，寶寶比預定餵奶的時間早一個小時醒來，會幫寶寶拍背打嗝，
看是不是不舒服，換塊奶布，洗個澡，陪他玩一下，
儘量拖到預定的餵奶時間。
不過作息表不是死的，不要死守，如果已經花了一段時間轉移注意，
但離上次餵奶已經超過兩三個小時，
就可以變通一下，直接餵奶，讓寶寶吃飽。
但如果寶寶在一個小時之前才剛吃飽，那可能不是因為餓才哭，
就可以拍背打嗝，看看他會不會再睡著。
作者內容提到要有耐心，做法要一致，
通常要花兩三個禮拜的時間才能確實遵守一套作息時間表，
但只要努力朝這個目標去做，就會發現，
寶寶很快就能適應這個作息時間表，準時在餵奶時間醒來。
我之前也懷疑過寶寶真的能一覺到天明嗎？
晚上真的能睡超過七小時嗎？
寶寶一直哭真的沒問題嗎？
作者說，寶寶如果能夠學會一覺到天明，發育會更好，
心情也會更好，就像大人一樣。
大人自己睡眠不足時，都會覺得心情煩燥、精神不濟，小孩也是一樣的。
書中提到，白天每四個小時餵一次奶，
晚上十點最後一次餵奶，幫寶寶拍背打嗝，換尿布，
確定寶寶、床都很好沒問題，就讓寶寶上床睡覺。
接下來就不要再抱寶寶起來，也不要再餵奶，等到明天早上六點再餵。
寶寶適應這個作息時間表之前，半夜很可能會哭，哭對寶寶沒害處，
反而可以自然地擴展寶寶的肺部，加強肺部功能，
新生兒通常每天要睡二十個小時，每天有可能哭到四小時，
慢慢寶寶就會習慣這個作息時間表，開始能一覺到天明。
作者有提到自己親身採用的方法，原則上跟上述大致相同，
第一天晚上，半夜寶寶哭了，就會先看一下是幾點，
先算算看，是不是已經吃完奶超過四小時，
如果是，會等至少十分鐘，再去抱寶寶，
餵寶寶吃奶-打嗝-換尿布-送寶寶上床睡覺。
但不會哄寶寶入睡，因為不希望寶寶養成半夜要人哄的習慣。
第二天晚上，作法一樣，不過這次會多等至少五分鐘，
讓寶寶哭至少十五分鐘再去抱。
第三天晚上會再多等五分鐘，
讓寶寶哭至少二十分鐘再去抱，以此類推。
繼續延長等侯的時間，最後寶寶就學會一覺到天明了。
作者的三個孩子大約六週大的時候，就不會半夜醒來一直哭。
關鍵在於，寶寶白天吃完奶後，一定要讓寶寶清醒一段時間，
拍背打嗝，讓食物充分消化，睡覺時間到了時，
即使寶寶還不睏，仍要送寶寶上床睡覺。
如果寶寶上床後開始哭鬧，不要把寶寶抱起來，
很快的，寶寶就會曉得，一旦睡覺時間到了就非睡覺不可。
但如果寶寶每天晚上都在同一時間醒來，表示寶寶的生理時間卡住了，
當寶寶醒來時，不要馬上抱他，不管寶寶怎麼哭，都是暫時的，
從五分鐘到四十五分鐘不等。
有些父母擔心如果沒有立刻回應寶寶的哭聲，
會讓寶寶覺得不被愛或是沒有安全感。
但正好相反，不幫助寶寶養成一覺到天明的習慣，才是殘酷的。
如果把寶寶抱到床上跟父母一起睡，會延長這個學習的過程。
一般來說，要花三個晚上才能培養出這個新的習慣，
讓寶寶跟媽媽都可以一覺到天明。
書中還有提到一個我覺得很神奇的「省略晚上最後一次的餵奶」。
寶寶作息出來了之後，
會發現到寶寶兩三個月大時，越來越難在晚上十點叫醒吃奶，
這表示可以省略晚上最後一次的餵奶，
寶寶晚上已經可以開始連續睡十二個小時了。
大概在這個時候，可以開始餵寶寶一些食物泥。
書中是鼓勵趴睡的，
不過銓銓從出生就是仰睡，我最近有試著要給銓銓趴睡看看，
可是銓銓趴著沒多久就開始哇哇叫，只好作罷。
書中是寫到，趴睡可以讓寶寶睡得比較好，
也睡得比較久，比較有安全感，因為寶寶的手腳隨時可以接觸到床。
就像我們在抱寶寶的時候，很自然的寶寶的肚子會貼住我們的胸膛，
小手小腳就不會亂晃，所以這個姿勢對寶寶來說最有安全感。
作者家三個孩子，六個月大就會爬，
四個月大時，就能夠用手臂和膝蓋把身體撐高，
把頭抬高，努力想爬看看。
作者表示趴睡的寶寶肢體動作的發展比較快，
仰睡的寶寶，肢體動作通常比較不靈光。
至於趴睡或是仰睡，就看父母自己怎麼做了。
銓銓雖然不是趴睡，但是有的時候我會把銓銓用成趴的姿式。
銓銓現在會自己把頭換邊，也會抬頭，但抬頭的時間不會很久。
不過，趴超過五分鐘，銓銓就會低著頭一直大叫，
所以我實在沒辦法讓銓銓趴著睡。
也許有些人會覺得，寶寶哭了不去抱，讓寶寶一直哭很慘忍。
書上有提到讓寶寶按作息表睡覺和吃奶的好處有很多，
像是父母可以得到比較多的時間休息和自由，
父母有充分的休息時，以能做更稱職的父母，
也比較有耐心和體力來照顧孩子的需要。
寶寶也會漸漸信任父母將按時做該做的事，
寶寶也漸漸曉得不需要用哭來得到他們想要的東西
寶寶可以感覺到父母知道他們需要什麼，
也知道父母會在生活上引導他們。
寶寶的作息一固定，才不會寶寶一哭，全家就大亂，
訂一套良好的固定程序有助於分辦是不是有什麼大問題。
但如果寶寶已經習慣時間表，晚上放上床後，
寶寶的哭鬧超過十分鐘，就要去看看寶寶怎麼了。
所以有固定的程序後，一但情況反常，就很容易察覺。
書中提到「不管您做什麼或沒做什麼，都是在訓練孩子」，
要訓練孩子能夠安慰自己，靠自己入睡，
像孩子怕黑、一定要父母睡在旁邊才睡得著、要哄才能睡，
這些習慣都是被父母養成的，
所以要訓練對自己、對孩子都有幫助的事物。
書中提到平均每天所需的睡眠時間：
新生兒：二十小時
三個月：十六小時
兩歲、六歲：十二小時
青少年、成人：八小時
但因人而異，只是可參考看看。
作者有提到一點，
連續長時數的睡眠對發育中的孩子有益，
如果孩子容易生病，也許要注意一下孩子每天睡幾個小時。
父母如果總是在適當的時間送孩子上床，
孩子最後就會開始在適當的時間睡覺。
以上內容參考∼百歲醫師教我的育兒寶典∼一書之內容
