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sam媽媽

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行前通知

2010年08月07日
公開
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觸口自然教育中心《翼觸即發》行前通知 親愛的同學： 很高興你將來到觸口自然教育中心進行營隊活動，在這一整天的時間中，我們會在觸口的自然環境裡探索與學習。在出發前，有幾件事情要提醒你，好讓你做好完全的準備，也別忘了請爸爸媽媽陪你一起整理相關物品哦！ 一、 活動時間與地點：8/7日早上8:40在觸口自然教育中心（樹木銀行）準時報到！ 結束時間為下午4點，營隊整日都在觸口自然教育中心場域活動，請爸爸媽媽衡量車程掌握抵達本中心的時間喔！ 二、 穿著與裝備提醒：提醒你務必攜帶物品，包含防蚊液、防曬用品、帽子、雨衣、水壺（600cc以上並裝滿水、請勿帶罐裝飲料及寶特瓶），將所有物品裝於「後背式背包」，避免提袋的使用，能讓你更活動自如唷！記得穿著運動鞋與舒適薄長袖衣褲，顏色以接近大自然的為佳。 三、 午餐戶外用餐：營隊於戶外自助式用餐，提醒你務必準備餐具包含碗、杯子、筷子、湯匙（請勿用市售的免洗餐具），我們小小的行動，就能為地球環保盡一分心力喔！ 四、 請告知特殊情形：如果你有任何特殊情形需要關照（飲食、疾病或是特殊習慣），別忘了讓你的指導員與老師知道，我們將會予以注意和協助。 五、 積極的參與學習：在營隊活動中請你用心參與、盡情展現、互相尊重，遵守指導員與老師的指示，在開放的大自然裡與興奮的心情主動結交朋友、互相幫助，團隊中每一個人都是好伙伴，有任何喜怒哀樂都可以分享與解決，你一定會有豐富的收穫！ 出發前再確認一次物品： □個人藥品 □健保卡 □環保餐具 □水壺 □帽子 □雨衣 □防蚊液 □防曬乳 □筆記本 □以上的東西都OK！並裝進「後背式背包」裡 觸口自然教育中心 歡迎您！~ 地址：602嘉義縣番路鄉新福村1鄰五虎寮16號 電話：05-2590211 傳真：05-2594250 網址：http://www1.forest.gov.tw/nec/ck/inde

長高

2010年07月27日
公開
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一般來說，男孩大約14~16歲出現第2性徵，如變聲、長鬍鬚等，女孩約在11歲左右月經首次來潮，但由於飲食習慣改變，現在的孩子普遍提早發育，中醫師鄒瑋倫說女兒小三時，班上已有14個女童月經來潮，比例佔了1/4。鄒瑋倫表示，第2性徵出現時就是長高的黃金期，假若過早發育，就會錯失機會，她建議父母要隨時注意孩子的發育狀況。雙和醫院家醫科主任林英欽認為飲食很重要，他的3個孩子都在家裡吃三餐，營養攝取較均衡，也不會有外食高熱量的問題，另外，全家人經常一起從事戶外運動，父母以身作則，讓孩子從小就養成運動習慣。 兒子擔心長不高 西醫師爸爸忙安撫 從小培養運動習慣，有助於孩子發育。 林英欽醫師身高168公分，3個孩子分別就讀高二、國三、國二，其中就讀國三、國二的男孩，由於只差一歲，但167公分的哥哥比171公分的弟弟略矮一些，而且對此很在意，林英欽除了要安撫兒子的情緒，也建議兒子加強運動與多喝牛奶。 加強攝取鈣 蛋白質 想長高多吃含蛋白質的瘦肉。 林英欽的3個小孩從小就在家裡吃三餐，他認為這樣不但健康，也能針對孩子的狀況隨時調整飲食，而含有鈣、蛋白質的食物，如牛奶、瘦肉等都有助於長高，另外也可吃含鋅的海鮮、貝類，林英欽表示就讀國三的兒子近來積極想長高，因此把牛奶當水喝，目前看來效果不錯。另外，許多孩童有偏食問題，林英欽認為可以適時補充營養品，目前他幫3個孩子補充鈣片，希望他們骨骼發育更好。 避免拉筋 舉重 青春期前，不建議小孩拉筋，以免影響長高。 林英欽建議要養成運動習慣，他的孩子每天運動半小時到1小時，而且運動類型多樣化，例如水平運動的跑步、垂直運動的跳繩等，都要兼具，這樣才能拉長肌肉，另外，要避免拉筋、舉重等會傷害骨骼生長的活動。 晚上10點就寢 不管課業再繁重，林英欽要求孩子晚上10點就寢，早上6點起床，他表示凌晨1點到2點是生長激素分泌最旺盛的時候，在這時間之前熟睡有助長高，若孩子10點前功課做不完，也一定要在晚上11點睡覺。 醫師說 署立雙和醫院家醫科主任 林英欽 父母要多注意孩子的心理狀況，許多小孩因為身高較矮小，而容易產生自卑感，父母應多和孩子溝通，讓孩子知道身高並不代表一切。 中醫師媽媽 防女兒過早發育 油炸食物容易刺激分泌荷爾蒙，造成孩童提早發育。 鄒瑋倫只有156公分，所以她很注意女兒的身高，暑假後剛要升小四的女兒，身高141公分，目前在班上算中上高度，不過體重已達47公斤，讓鄒瑋倫擔心女兒會過早發育，因此禁食所有油炸食物。 隨時注意發育徵兆 女孩要注意乳頭是否膨脹、內褲是否有分泌物，或是無原因的腹痛、同時又沒有拉肚子；男孩要注意是否變聲、或長出陰毛。若是孩子出現突然一下子長高、或是突然停止長高，都要再與醫師討論。 睡眠時間10小時 晚上生長激素分泌較多，鄒瑋倫認為睡眠很重要，她從小就和女兒一起晚上8點多睡覺，早上7點起床，每天睡眠大約10小時。她認為現在很多小孩跟著父母晚睡晚起，嚴重影響發育。 每天喝黃豆豆漿 女兒有乳糖不耐的問題，所以只能偶爾喝牛奶，剛好學校準備的早餐都有一杯無糖的黃豆豆漿，由於黃豆含有豐富營養，讓鄒瑋倫覺得很不錯。 一周運動4小時 女兒課業繁忙，運動時間少，鄒瑋倫擔心女兒的體重問題，所以一周要求女兒至少運動4小時，而且選擇活動量較大的運動，例如騎馬、打網球等。 男女童長高湯方 鄒瑋倫建議孩子出現第2性徵徵兆時再進補。以下湯方針對體型偏矮的男女童，做法相同，可再加入雞肉、排骨，讓小孩較不會抗拒，每天喝一次即可。 男童 材料：茯苓20克、黨參20克、甘草10克、狗尾草50克、神麴10克、白朮20克 女童 材料：狗脊20克、杜仲10克、當歸3片、丹參10克、甘草10克、 茯苓20克 做法 將材料略洗淨後放入鍋中，倒入1000c.c的水，以大火煮滾後，再轉小火滾40分鐘，最後過濾掉藥渣，趁熱飲用。 醫師說 京華中醫聯合診所 專任醫師 鄒瑋倫 最近有家長帶著身高176公分的女兒求診，希望能長得更高，比起身高，其實健康更重要，家長不妨趁青春期時幫小孩調養身體，為未來的健康打底。