當人們遇到突如其來的衝激之時，例如被尖銳的聲音嚇到，或被他人用粗話激怒的時候，有可能會產生歇斯底里的反應。
因為受到刺激時，「心」不能平衡，全身都在警戒狀態，脈博跟著心臟快速跳動，肌肉也跟著緊張收縮，這時候是最耗心神，也是最傷體能的。
如在平時練習了放鬆自己，就能做到以平常心來面對一切的緊張事件了。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。
接著再以平常的呼吸注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。
心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，就算是人家要你生氣，你也氣不起來了。
