運動時心臟跳動開始加快，有更多的血液流入大腦，這可以提高思考能力和注意力。
當散步進行到10－15分鐘時，大腦的迴圈血量增加了50％，
在刺激大腦的同時它還加快了你的代謝速度，使體內釋放某些激動效應的物質，
用專業術語來說，使體內合成的是活力覺醒物質而不是緊張覺醒物質。
在堅持散步的幾個星期後，體內許多提高情緒的物質的活性就會增加。
我們有關運動改變腦內化學物質的多數知識來自於動物研究。
在一個經典的實驗中，一群老鼠被分成數目相同的兩組，
一組老鼠可以進行轉輪運動，而另一組則沒有。
幾個星期後研究者測量了兩組老鼠腦內的化學物質，
結果發現，進行運動的老鼠其腦內的5－HT、多巴胺以及去甲腎上腺素
（被稱為天然的抗抑鬱藥物）的水準較高。最近我們發現這一現象也出現在人類身上。
那麼每天需要多少時間散步呢？經研究，每天散步不要少於20分鐘為好。
詳情:http://211.147.225.34/gate/big5/www.jxllt.com/?artid=MjQ2Mg==&F=dmlldy5odG0=
美國一項新的研究顯示，兒童每天運動20到40分鐘不僅可以健身，而且還能健腦。
美國喬治亞醫學院兒科副教授凱瑟琳戴維斯對163名7歲至11歲極少活動的肥胖兒童進行了3個月的跟蹤調查。這些孩子被分成三組：一組放學後不做任何體育活動；一組每週5天放學後活動20分鐘；還有一組每週5天放學後活動40分鐘。活動組的孩子間歇性地玩很消耗體力的跑跳遊戲，如跳繩和踢足球等。
在研究開始和結束時，研究人員測試了孩子們的認知功能，還對他們的數學和閱讀能力以及“執行能力”進行測試，最後發現，後兩組孩子的測試結果要比第一組孩子好很多，他們的身體脂肪量也減少了約1到2 。
研究人員還對孩子們進行了大腦掃描，發現活動多的兒童大腦前區神經更活躍
