《奇異果的妙處》
您有睡眠障礙嗎？如果試盡各種方法都沒有用，不妨試試吃奇異果吧！因為奇異果中含有維他命C、鈣和鎂3種豐富的營養素，能夠穩定情緒，經過學者的試驗發現，睡前2顆，真的可以提升睡眠品質。
奇異果營養豐富大家都知道，不過研究發現它還可以幫助睡眠。北醫營 養系 教授針對有睡眠障礙的民眾進行1個月的測試發現；每天睡前1小時，吃2顆奇異果，入睡時間變短睡眠時間拉長了。
北醫保營系教授劉珍芳：「就是我們的入睡時間，可能本來從25分鐘減少到15分鐘，睡眠中斷情況也就是中間醒來的時間，可以從21分鐘減少到14分鐘，另外就是總睡眠時數，本來從5.9個小時，可以增加到7個小時左右。」
切開這毛茸茸的果肉才發現，幫助好眠的是維他命C，鈣和鎂3種化學元素。北醫保營系教授劉珍芳：「維生素C、鈣、鎂這3個營養素，都可以幫助我們神經傳導物質的合成，還有調節，還有運送，神經傳導物質的合成，比較順暢或合成量足夠的話，就會讓我們情緒比較穩定，當然就比較容易入睡了。」
學者表示，天然食物中要同時含有這3種元素並不多見，長時間食用的確可以改善睡眠品質，但最好是搭配正常作息，創造適合入睡的環境，睡前避免吃刺激性食物，才能夠快速進入夢鄉。
嗯....就是這篇文章，助了翔翔一夜好眠•累了老媽一早
昨晚翔爸看了翔姑姑傳給他的這篇文章
君子(遠庖廚)翔爸，竟然特別削了幾顆奇異果打成汁給家人喝
晚上，照慣例半夜12點多喚醒翔翔起床夜尿
恰好昨夜也慢了15分鐘，啊~~~~又鬧水災啦
溫熱的尿褲、濕被..噢哦~~想是幾分鐘前才尿下去，翔翔仍睡得十分香甜
只怪我忘了翔翔睡前灌了一杯果汁
沒有責備，將翔翔沖洗乾淨，送上我們的大床翔翔倒頭呼呼大睡
(事實證明奇異果功效真不是蓋的)
默默地換掉層層的濕透的床單、被單，再將翔挪回小床睡
冬天床上鋪了好幾層被取暖
一早將蠶絲裡被風乾；被單、床單(算算共四件)分了三次才洗好，掛滿整個庭院，吁~~~累人喔 
