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（一）多踮腳尖改善扁平足
有扁平足的民眾，常因足部承受過大負擔，導致腳痛、膝痛，嚴重的可能惡化成脊椎側彎。復健科醫師表示，國內六歲以上小朋友扁平足好發機率為百分之十二，家長應注意小孩的足部發展，並在三歲至九歲的黃金治療期進行矯正。
不要太早用學步車
台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師汪作良表示，扁平足的形成原因是先天性趾骨黏合、足部韌帶鬆弛，後天因素則可能是小朋友過早用學步車練習步行，他建議小朋友不應在六、七個月大足部韌帶尚未發育成熟時開始練習步行。
他又說，小朋友三歲左右足弓開始發育至六歲完成，期間家長應提高警覺，扁平足小朋友常有走路、跑步跌倒的情形。他提醒，扁平足患者應避免做跳躍性、撞擊性的運動，並多作踮腳尖運動訓練足弓肌肉。汪作良說，扁平足分為柔軟型與僵硬型兩種，柔軟型扁平足可依腳形訂做矯正鞋不需開刀，僵硬型則必須開刀治療。
患扁平足症狀
▲小朋友站立時足部內側突出、足弓扁平塌陷、雙腳呈外八型。
▲鞋底後方內側磨損。
▲走路或跑步常跌倒。
▲步行時雙腳呈內八或外八步態。
■扁平足嚴重者後跟會外翻。
（二）家有扁平足幼童 多赤腳奔跑有助改善發育
有扁平足的幼童，若未把握足弓發育前的黃金治療期，長大後易 出現腰痛、膝蓋磨損等症狀。國內一項調查指出，台灣有越來越多幼童有「隱性扁平足」，專家建議，多讓家中小朋友赤腳在草地上奔跑或玩球，有助改善腳掌正常發育。
聯安預防醫學機構針對一百一十名七歲至十二歲的兒童，進行骨骼肌肉健診資料分析發現，兒童常見的骨肌問題依次為：扁平足、駝背、脊椎傾斜、內八及Ｏ型腿。
值得注意的是，在六成的扁平足兒童當中，其中有高達八成比率，是屬於需經專業檢測才能得知的「隱性扁平足」。
聯安預防醫學機構健康體能中心主任白淳升表示，臨床上發現，幼兒扁平足有逐漸增多的趨勢，其中 「隱性扁平足」，也就是所謂的「功能性扁平足」更因為外觀上還是可以看到足弓，因此家長很難早期察覺。
不同俗稱「鴨母蹄」的「結構性扁平足」，不論在承重與否的情況下，都呈現無足弓狀態，白淳升說 ，隱性扁平足患者在坐姿時可以看見足弓，只有在站立或行走時，才會隨著施力部位與動作，產生足弓時有時無的狀態。
小朋友如果走一小段路就很容易感到酸痛，而且運動能力較差，就很有可能有扁平足，會導致駝背、胸椎後傾及骨盆前傾等姿勢異常，若未及早調整，成年後也易有膝蓋磨損及腰痛等症狀。
白淳升建議家長，如果要預防小孩產生扁平足，可趁九歲足部的結構、形狀及比例成形前，提供足部 適當且適量的刺激，例如可多讓小孩到公園、草地踢球或山坡等不平整的土壤地跑跳，或可每天訓練十至十五分鐘的踮腳行走、在彈簧床上彈跳，都可以幫助小孩骨骼反轉。
