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小妤兒mami

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聰明大掃除，酸痛不再來！

2006年12月31日
公開
6

隨著年關將近，家家戶戶都會依習俗進行大掃除，用乾淨的環境與全新的心情來迎接新的一年！政府為了配合民眾大掃除，舉辦「國家清潔週」活動，從二月一日開始，持續至二月七日，並協調各地方政府配合，訂出收運大型廢棄物的時間與地點，方便忙碌的媽咪提前打掃，也讓清潔隊員不致到除夕才負荷過重！ 大掃除，好像年年都一樣，從廁所、廚房、房間、到客廳；從天花板、牆壁、窗戶、家具、到地板，反正當媽咪的人，每年都這麼掃過來的！今年，其實你可以試試讓自己更輕鬆的方法，讓居住環境煥然一新囉！ 聰明打掃這樣做… 一、準備好合適的清潔工具 往年的大掃除，你是不是用一支掃把、一支拖把、兩個水桶、幾條抹布、幾瓶清潔劑來擺平一整年的灰塵與污垢？建議你多逛幾家超市，挑選些能讓你省力、省時的「現代打掃工具」，包準今年的大掃除能更輕鬆！ 二、暖身運動 雖然大掃除屬於勞動而非運動，不過這種長時間的勞動也是很容易造成「運動傷害」的喔！所以在進行打掃工作之前，最好要先動動身體，如轉頭、甩手、拉拉腿部與手部筋絡關節等，甚至，你可以做完自己的例行運動（如跑步、瑜珈等）再來進行打掃。 三、預防酸痛的打掃訣竅 1. 肩頸部位 肩頸部位的酸痛，常常是打掃比肩高、或比膝蓋低的家具、位置所造成的，醫師建議多利用長柄掃帚及腳墊，可以減輕肩頸酸痛的發生。另外，大掃除總會有許多物品需要另外清洗，例如花瓶、小擺飾等，若長時間使用洗碗槽來洗，也容易造成背部酸痛，建議可以分開來洗，洗完後伸展一下肢體休息，再繼續下一個清潔工作。 2. 腰部 腰部的傷害最多是由提重物造成，醫師提醒，提重物時最忌只用腰力，應該要屈膝稍蹲，並讓物品靠近身體，再將物品拿起，才不會將所有的壓力都放在腰部而造成傷害。 四、受傷時的處理 大掃除時發生扭傷、拉傷的新聞消息時有所聞，除了儘量預防其發生，最好也謹記發生時的處理方式，以備不時之需。緊急處理原則重點如下。 1.止血與消腫 若傷處有出血或腫脹的現象，應先沖冷水，然後以冰枕或冰袋做冰敷至少五分鐘，以達消腫、止血。 2.扭傷時 若有扭傷現象，除了冰敷之外，後續可用繃帶來固定患處，但最好不要自行用藥膏或藥酒自己推拿，以免讓腫脹更大，甚至造成其他傷害。 叮嚀 除了把家中環境打掃得一塵不染以外，請媽咪也留意自己居家周圍的環境，順手打掃，並特別留意水溝的暢通與乾淨，才能避免病媒蚊孳生喔！另外，醫師特別要提醒民眾，農曆年關將近是「家事症候群」發作的高峰，建議民眾以「適當保護、充分休息、適時冰敷、用彈性繃帶固定、將患處抬高」來照護疼痛部位，過個舒適好年！ BabyDJ婦幼網會員電子報

低溫特報

2006年12月16日
公開
7

台灣地區低溫特報 今晚到明晨低溫九度 更新日期:2006/12/16 09:12 （中央社記者馮昭台北十六日電）中央氣象局發布低溫特報，台灣地區今天到十八日強烈大陸冷氣團籠罩，今天清晨全台最低溫出現在淡水的攝氏十二點九度，各地氣溫將一路下滑，台南以北今晚至明天清晨的最低溫預測只有九度。 氣象局預報員林定宜表示，清晨台北十四點二度，新竹十三點八度，基隆十三點九度，合歡山四至五度，玉山氣溫已低於攝氏零度，各地氣溫還會繼續下降。 氣象局發布低溫特報和大雨特報，台南以北、東北部沿海空曠地區及馬祖、金門於明、後兩天夜間及清晨將出現攝氏十度以下的低溫，氣象局提醒農漁養殖業嚴防寒害，使用熱水器具，應注意室內通風，以免一氧化碳中毒。 東北部地區、北部山區及中部山區上午有局部性大雨，中部以北也有較大雨勢出現的機會。林定宜指出，大雨特報只對上半天發布，下午乾空氣就要南下，各地降雨逐漸緩和，高山地區下雪的機率也會降低。 林定宜表示，低溫將持續三天，但明、後天白天氣溫都會回升，北部仍會感覺寒冷，中南部則是日夜溫差大，高低溫差可能達十四、十五度。預測下週二（十九日）氣溫回升。951216

「屎」不出來∼便秘的原因

2006年12月14日
公開
44

新竹東元醫院小兒科主任　陳壽祥 根據統計，可能有5至10％的嬰幼兒都有便秘的現象，孩童時期的便秘問題若未妥善處理，很可能延伸至成人期，家長千萬不可掉以輕心。 便秘的定義 便秘雖不是什麼大病，但卻困擾了許多的孩童及其家長。便秘的問題在嬰幼兒身上並不少見，根據統計，可能有5至10％的嬰幼兒都有便秘的現象，孩童時期的便秘問題若未妥善處理，很可能延伸至成人期，家長千萬不可掉以輕心。醫學上便秘的定義是指排便次數過少或是排出的糞便太硬，一般醫師多以「糞便過硬」，做為便秘的主要症狀，而比較不在意排便的次數。不過，過久未排便，堆積在腸子中的糞便就會變粗、變硬，最後便會導致便秘。 正常情況下，大腸會有自主性的蠕動，而且吃東西後，食物進入胃會引發「胃－大腸」反射，促使大腸做更進一步的蠕動。但對某些小孩，這樣的蠕動機制並不順暢，所以就會導致便秘。 造成便秘的原因 造成便秘的原因很多，如果是因為腸管解剖構造的原因所造成，即屬於「器官性」便秘；如果找不到先天的異常僅是蠕動異常造成，就稱為「功能性」便秘。依年齡來區分，常見的因素如下： 新生兒時期的便秘 一、奶粉因素：奶粉沖泡太稀，消化吸收後，殘渣太少，對直腸的刺激力不夠，會引起便秘。 二、神經發育不正常：感覺或運動神經的發育異常，均可導致排便失常而引起便秘，例如脊柱裂、脊髓發育不良、結腸神經纖維瘤病、早產兒神經不成熟、甲狀腺機能低下症……等，都會引起便秘。 三、解剖構造之異常：以先天性巨結腸症最多，其他如肛門異位、先天性腸管阻塞、先天性肛門狹窄等均可能造成便秘。 大小孩的便秘 一、飲食不當：食物內蛋白質攝取過多，水份或蔬菜、水果吃得太少。 二、肛裂：由於大便太硬、引起肛裂、以後小孩因怕痛而忍住大便，長久下來，形成惡性循環，引起更嚴重的便秘。 三、疾病因素：小孩生病發燒時、嘔吐、下痢、食慾不振等會造成脫水，皆容易導致便秘。 四、心理因素：一、二歲的小孩常有「心理性便秘」，可能是因為一、兩次乾硬便造成不舒服，引起小孩的「大便恐懼症」，以致不敢排便，於是忍著不上，大便變得越硬，便秘也就越厲害，久而久之形成心理因素的便秘。此外，父母訓練小孩上大號時態度若是太過強硬，也會使小孩產生抗拒心理，故意強忍不大便。 (資料提供:婦幼網路股份有限公司 http://www.mama123.com)

小心輪狀病毒來報到

2006年12月14日
公開
50

■本文作者� 鄭內兒科診所院長 鄭詩鋒醫師 　夏天有腸病毒，秋冬則有輪狀病毒的威脅，家中有嬰幼兒的媽咪們又得當心了！因該病目前尚無預防針或任何特效藥可達到預防或直接治療的效果，因此特別提醒各位愛兒心切的家長們，入秋轉涼之際，應小心幼童飲食、外出的環境；此外提升幼童自體的免疫力更是進入「罹病旺季」的最佳準備。 輪狀病毒的傳染途徑 ?感染途徑：主要是經由飲食或接觸傳染所引起，潛伏期1-3天，傳染力極強，因此可在短期間內，造成普遍的流行現象，不得不防！ ?主要病狀：發病初期出現發燒、嘔吐、咳嗽、流鼻水，早期易被誤診為「感冒」，除上呼吸道感染症狀外，該病毒亦會造成腸黏膜發炎、絨毛萎縮，繼而出現水瀉，有如蛋花湯般的水便，通常不帶血絲、黏液，病程約3-7天。 ?治療與痊癒： 1.無特殊抗輪狀病毒療法： 　對於病毒性的腹瀉並不適用抗生素，非但無效而且有害，此病症亦無其他特效藥或預防針可施打，主要還是靠病患自身的抵抗力。 2.腹瀉者不需禁食： 　傳統上治療腹瀉常會讓腸胃「休息」24至48小時，然而研究指出大部分嬰幼兒在腹瀉經補充足夠水份後，小腸仍有吸收各種養份的能力，此時應儘早給予易於消化吸收的營養或均衡的食品，如母奶或腹瀉配方，維持進食或許會使糞便量略增，但不會加重病情；持久禁食或僅攝取米湯與營養不足的飲食反而使絨毛修復延緩，導致慢性腹瀉及營養不良。目前的治療原則是鼓勵餵食母乳，或進食流質、半流質食物，如米粥、麵條、蛋湯之類，以補充水和電解質的流失。 3.原生保健性菌種： 　目的在於恢復腸道正常菌群，重建腸道天然生物屏障的保護作用。常用的乳酸桿菌和糞鏈球菌等。 4.挑選飲食，降低寶寶腹瀉機率： 　目前已有相關研究，針對嬰幼兒食用有添加益生菌之配方奶粉及無添加之配方奶粉做比照。結果發現，富含比菲德氏益菌酸性配方的嬰幼兒奶粉，雖不能讓寶寶完全免於腹瀉，卻能減少腹瀉再次發生的機率，寶寶平均腹瀉的天數大為減少。另一項實驗結果則發現，有喝比菲德氏益菌和乳酸菌配方的寶寶，輪狀病毒的出現降低了四倍。因此持續吸收活性益菌配方，除了有助於預防小兒腹瀉疾病和濾過性病毒的發生，更能降低腹瀉發生率，並刺激腸道的IgA抗輪狀病毒的產生，形成身體的天然保護屏障，讓寶寶消化吸收更好，自然擁有強健好體質。

聰明面對另一半的壞習慣

2006年12月13日
公開
43

有一句流傳很久的話：「婚姻是戀愛的墳墓」，先不論這句話是對或錯，但可以確定的是，婚姻與戀愛，的確存在著相當大的差異。談戀愛時，雙方會為了給對方留下好印象，而掩飾自己不完美的一面，等到結了婚，這些看似無傷大雅的小毛病、壞習慣便全部浮出抬面，很容易造成生活上的爭執，破壞了原本甜蜜！ 其實，戀愛時期的感覺是火花，而婚姻生活，則需要用智慧與包容來經營。這其中差別，就不是愛情的炙熱可以延續婚姻長度了！許多兩性專家對於婚姻當中的彼此適應，有很多種說法，綜觀各家，大略有下列幾個重點。 先調整自己的心態 1. 有話要彼此當面說清楚 不要積壓內心的不滿，有問題最好趁早說明白，如果看不順眼另一半的哪一項行為舉止，不妨找對方的心情好的時候，平心靜氣和對方說明白，共同研究改善的方法。 2. 自己先嘗試改變 先問問自己，是否也有讓對方覺得不滿意的地方，先從改變自己開始，並且清楚告訴對方，願意為他做這樣的改變。因為感情的付出是對等的，不能只要求對方；而且，自己先付出，能夠讓對方感覺誠意，也願意改變。 3. 不要預設立場 縮小自我來看，其實每個人都會有一些小缺點，所以，不要一開始就預設立場，認為對方的行為是存心讓你難過，或是故意不遵守彼此的約定。這樣，才能用比較客觀的想法去看待彼此的差異，而不會有過度的情緒反應。 4. 多為對方想一想 人是習慣性的動物，若是對方從小就有這樣的習慣，要改變是很難，也很痛苦的。所以，如果不會因此造成生活上太大的困擾，不妨就用包容的心來看待，就像有句話說的—「用對方要的方式來愛他」。 5. 調整自己的心情 若是要求對方改變未收到預期效果，就必須調整自己的心情，不要要求那麼多，有時換個角度去看事情，可以給雙方一個喘息的空間，讓夫妻關係更輕鬆。 叮嚀 每個人來自不同的成長環境，要再組一個共同的家庭，勢必會有許多習慣、思考、價值觀不同的地方。而既然有誠意共同組織家庭，就先尊重彼此，在一個彼此協調好的範圍內，不影響彼此的生活與感情，不啻更是「有情有尊重」的家！ BabyDJ婦幼網會員電子報