寶寶睡眠失調 逾半媽咪乾著急 避免影響成長發育，醫師提供小撇步

寶寶的睡眠問題困擾為人父母，尤其是上班族媽媽，只要小孩一夜哭鬧，更是容易導致第二天家庭、工作一團混亂。


　國泰醫院小兒科黃正宏醫師表示，寶寶的睡眠很重要，若充足將可補充體能、增加免疫力，同時，促進骨骼肌肉生長，並可提升大腦功能，增強認知、記憶力及專注力。而肌肉張力的放鬆，讓小孩情緒得以穩定，改善跟媽媽的互動溝通。


　問卷調查令人擔憂


　令人憂心的是，根據最近一份針對22526位媽媽所做的問卷調查發現，過半數媽媽不知道寶寶是否獲得充足睡眠，有54％母親只是為小孩半夜哭鬧、尿尿所困擾，而少見具體辦法。


　黃正宏引述美國《幼兒發展》雜誌最新研究報告，顯示睡眠不足容易使兒童情緒波動並導致肥胖，而且男女生結果差不多。這項研究是由美國西北大學花了5年追蹤2000多位兒童睡眠的結果。


　萬芳醫院小兒科主任郭雲鼎也指出，新生兒1天睡10多個小時，會斷斷續續，睡眠週期約在1、2歲時才確立，若無特別干擾可以持續睡8至9小時。睡眠失調影響內分泌與代謝，糟糕的是會形成惡性循環，家長不可輕忽。


　影響寶寶睡眠因素


　黃正宏說，生長激素夜裡分泌較多，若在熟睡期不斷被干擾可能影響生長，而影響寶寶睡眠的主因，有以下幾點：


　★夜間哭鬧。可能因為肚子餓、腹脹甚至腸絞痛，其他如身體上疾病、發燒、尿布溼了、感覺太熱或太冷等，都會引起夜哭。


　★情緒受干擾。剛想睡覺就挨罵，或是睡前1小時內有電視演出鬼片或是家長講述虎姑婆故事。


　★不恰當的育嬰習慣。媽媽對寶寶睡眠品質感到苦惱，甚至造成壓力，其實會相對影響寶寶的睡眠品質。例如：媽媽夜晚檢查寶寶是否尿溼需換尿布等，導致嬰幼兒夜間睡眠甦醒頻率更高，睡眠品質下降。醫師也曾遇到母親習慣將安全別針別在嬰孩背後，使小孩長期睡不安穩。


　★飲食問題。門診曾遇到大人餵食地下根莖類食物、巧克力、可可、可樂等，不是易脹氣、就是具有刺激性，影響小孩消化，造成睡不好。


　睡前做伸展運動及按摩


　黃正宏建議父母們，應讓小孩穿著舒適，避免全身包一堆衣服或不合適的尿布。培養規律的睡眠時間，適當的做些睡前伸展運動，以溫水洗澡，也可學習親子按摩讓寶寶睡得更甜，這類按摩技巧目前許多醫院都有教導。


　環境方面，睡前2小時可開變頻冷暖氣，控制溫度在攝氏26至28度間，幫助入眠；捕蚊燈勿在視線範圍內，以免聲音干擾，可能的話，可放些柔和的古典音樂。同時，家長可透過「寶寶睡眠品質評量表」，了解問題並尋求改善。