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10個睡眠障礙的問與答 人的一生有三分之一的時間都在睡覺，深層睡眠不但能提升了免疫力、減少生病機率，統合了大腦、強化記憶力與創造力，也是人體細胞修護以及維持身體機能重要的一個環節，現在的文明病非常多，又以睡眠障礙所產生的問題最多。 我們除了應該注意睡眠本身的質與量之外，還需要講究飲食、運動與規律的作息等等。讓自己和家人都能健康睡好覺，不要被睡眠障礙擊垮，需要正確學習這門課題，並且釐清相關的迷思。 10個睡眠障礙的迷思 一般人認為睡著能睡著就是睡了好覺，甚至聽到家人打呼聲時會認為家人睡得特別好，睡得很熟才會打呼。或是有些人有睡前運動，或是喝酒助眠的習慣，其實這些都是錯誤的迷思，這都是睡眠障礙的前兆，究竟睡眠障礙有哪些問與答呢？！ 1. 能夠睡得著，就是睡得好？ 睡著後的睡眠品質一般人不一定會知道，根據睡眠醫學會的國際睡眠障礙分類標準，將睡眠障礙分成83種，只有一種睡不著是自己知道的，其他82種都是睡著之後才會發生，因此睡得著不表示睡得好，睡著之後，還有80餘種睡眠障礙可能發生，要這些問題都沒有，才算是真的睡得好。 2. 人為什麼會打呼，打呼就是睡得香？ 打呼的主因是上呼吸道空間不夠，持續下去可能會導致呼吸的阻力提高，造成上呼吸道阻力症候群，造成呼吸障礙，更進一步容易導致通氣量不足，也就是所謂阻塞性睡眠通氣量不足，嚴重者會導致睡眠時長期的缺氧，而影響到白天的精神狀況及後續的慢性病產生，例如：高血壓、心臟病，最嚴重的是中風。 打呼如同咳嗽一般須經檢查，沒有檢查就不確定是什麼狀態，也難以了解對身體的影響有多少。 3. 每晚一定要睡滿8小時才正常？ 根據研究，每個人一天的睡眠需求量是不一樣的，影響每個人基本睡眠需求量是由基因以及環境交互作用所共同呈現的。 睡眠時間長短會以常態曲線分佈來呈現，就像身高也是一樣，是基因表現所產生的結果，常態曲線的分佈，亞洲人身高較高的約180、190公分，矮的很少矮於150公分，睡眠時間也有類似的狀況。 4. 失眠者是幾乎整晚都沒有睡？ 其實大部分的失眠者都說：「自己整個晚上都沒睡」，但是經過睡眠檢測發現，就算是嚴重的失眠者，每個晚上仍舊可以睡好幾個小時，只是一般人在熟睡的情況下，無法體驗時間的消逝，因此，對於自己睡了多久，判斷並不準確。 延伸閱讀>>對抗失眠，提高睡眠品質的9個方法 5. 失眠者簡單來說都是「睡不著」？ 失眠可以分成兩類，一類是急性，一類是慢性。急性失眠的特性是不易入睡但只持續短暫時間，通常不需要治療，成因多半為壓力或創傷造成；慢性失眠存在的時間較長，通常是每周發生至少三次，並存在達三個月或更久。如果長期有失眠問題真的就要趕快就醫～ 延伸閱讀>>正確舒適的的睡姿是什麼？ 6. 睡前運動、泡澡較好入睡？ 睡前運動、泡熱水澡會讓身體的核心體溫上升，以及血液循環與代謝變快，這三種狀況會讓人的生理時鐘運行往後延遲，不利於睡眠的進行，一般要等到運動過後幾個小時，身體的代謝恢復到正常、核心體溫下降，才有利於入眠。 延伸閱讀>>如何打造良好的睡眠環境？ 7. 喝酒可以助眠？ 喝酒會讓人感到放鬆，對某些人來講比較容易入睡，但是全身肌肉放鬆的同時也會讓上呼吸道的肌肉更放鬆，因此睡眠中的打呼會更大聲，使得原本沒有睡眠呼吸中止症的人，可能因此導致睡眠呼吸中止，而原本已經有此症狀的患者，可能會變得更加嚴重。 8. 平日睡不夠，假日補眠就好？ 平日睡不夠假日補眠到底是否正確，但確定的是，假日補眠會比較晚起，反而會讓生理時鐘的規律性打亂，長此以往，其實對睡眠生理時鐘的維持是不好的。 我們要改善睡眠，還不如早起，睡眠作息越規律越好 。 9. 小孩好動，是睡太飽、活力充沛？ 睡眠品質不好的小孩，白天表現的方式和大人不同，因為疲憊所以會以好動來支撐體力，白天比較難靜下來，甚至會以過動來表現，而導致注意力不集中，就常被認定是過動兒。 臨床上有兩成的過動兒確認是因為睡眠障礙所導致的症狀，因此小孩好動，應該要先排除是否有睡眠障礙。 10. 高血壓、心臟病等慢性病吃藥一輩子也不會好？ 高血壓吃藥一輩子不會好嗎？我們可能要先了解是否因睡眠障礙引起高血壓、心臟病。據過去二十年來的科學研究指出，因為交感神經長期的亢奮，會引起高血壓、心臟病，甚至中風。 這些實證醫學的研究基礎非常扎實，研究設計嚴謹，很難被推翻。如果高血壓的患者，沒有先確認是否因睡眠呼吸中止而導致的長期缺氧、血壓上升，只有用降壓藥治療，如此只治標不治本，是無法根治的。 而臨床證據顯示，治癒睡眠呼吸中止相關疾病之後，血壓不藥而癒的例子也非常多。 延伸閱讀>>過敏原「塵蟎」，孩童過敏原的元凶 睡覺打呼要注意！小心中風找上門 睡覺中打呼、打鼾，竟與高血壓、糖尿病一樣是嚴重慢性病！因為打呼患者睡覺常缺氧，容易被自己打呼聲吵醒。長期睡不飽，身體處在缺氧狀態，久而久之發炎，併發心血管疾病。 許多因打呼，被診斷為睡眠呼吸中止的患者，睡著後突然心律不整、心臟停止，增加猝死機會，甚至心肌梗塞。連中風、腦血管疾病發生率也高出一般人3到4倍。睡眠呼吸中止症患者，患有高血壓卻一直找不到原因，但打呼問題解決後，竟不藥而癒，可見打呼對身體健康影響之大。 延伸閱讀>>不可忽視的7大失眠原因
臥室中的床墊該怎麼擺？(臥房床位風水禁忌) 在風水學中，最重視房子的三個部分，分別是，門=大門，灶=廚房，房=臥房床墊，今天佶豐床墊就來談談臥室中的床墊究竟該怎麼擺，除了帶給大家簡單的風水觀念之外，也會從科學的角度來說明，用淺顯易懂的方式告訴大家臥房中床墊的擺設有哪些禁忌。 門不能對著床墊(沖床煞)，床頭也不能靠在有門的牆上 在風水的角度，門直接對著床墊，代表著煞氣會直衝床。 開門見床，風水為大凶，科學上來看，門一打開就看到睡在床墊上的人，如果是淺眠或失眠的人，容易被開門吵醒，就算是好睡的人，也容易注意門外的動靜，時間一久，睡眠的狀況容易變差。 延伸閱讀>>如何正確挑選適合你的好睡床墊？ 床頭靠著的那一面牆壁，不能夠有門，因為門是人進出的地方，在臥室中的人會因為門打開而需要轉頭去看，容易造成心神不寧。 床墊可以移動還好，如果房間的大小真的太小導致床墊不能移動，可以藉著擺放一些小傢俱，門簾或是屏風來阻擋。 廁所門不能正對著臥室門或床墊 廁所代表穢氣所在，廁所門對著任何一個地方在風水上來說都是不好的。 如果廁所門沒關，穢氣便會流通，更忌諱馬桶直接正對臥室或床墊，廁所也有著濕氣，濕氣一多身體自然容易產生問題。 廁所的門平常要關(最好馬桶蓋也要蓋著)，廁所的門都關著又會讓廁所濕氣累積產生黴菌，所以，平時還要使用廁所的抽風扇來保持廁所的乾燥，有些房子廁所的抽風扇電源是跟著電燈連動，可以請水電師傅將電燈以及抽風機的電源開關分開來。 床墊上方不能有樑柱，樓梯，吊扇及吊燈 天花板上的樑柱橫豎都不能對著床，也切忌別睡在樓梯下，樓梯可比樑柱還大，每天睡醒眼睛一睜開就看到樑柱壓頂，當然會有壓迫感，床上懸掛吊扇以及吊燈也相同。 床頭的擺放要靠牆 (空懸煞) 風水上建議臥房中床頭的位置，要緊靠在實牆上稱作有靠山，沒靠山就容易犯小人，也會漏財。 科學的觀點，若床頭遠離牆邊，頭頂上有空氣流動的空間，睡覺人就會缺乏安全感。 延伸閱讀>>床墊的知識與秘密 床頭必須要放床頭板，沒放床頭板會造成頭部靠牆，長期下來，容易因為牆壁濕氣造成偏頭痛。 鏡子不宜面著床墊 (鏡床煞)，鏡子對著門也不好 風水中，鏡子是用來反射煞氣的，所以鏡子不宜對著床，恐怖片最常演到從鏡子裡看到不該看的東西，如果半夜醒來，半夢半醒的，容易受到驚嚇。 整理儀容的連身鏡可以做在衣櫃中，梳妝台也可以挑選鏡子能夠隱藏的。 臥室不宜擺放電視 臥室中的電視沒開的時候，也像是一面鏡子，同時，也會讓你待在臥室看電視的時間變成，少了和家人的溝通相處的時間，床頭也不要擺放手機跟音箱家電用品，因為電磁波不宜靠頭部時間過長。 床墊不宜直接靠著玻璃窗 窗簾無法完全遮蔽一大早的陽光，加上噪音干擾，隱私差，會影響睡眠。 床頭靠窗戶會漏財犯小人，床尾正對窗戶，有著將往生者送出去的不幸風水含義，天亮的時候光線也會從窗戶直接照射到臉，容易睡不好。 床墊不適合直接放地上睡 床墊直接放地上，容易讓濕氣引響身體(陰濕煞)，筋骨容易有問題，不論現在住的是透天還是公寓，地板都有濕氣，床墊也容易發霉。 床墊最好要有高度，稍微比膝蓋高，容易上下床，床底不要堆積雜物，保持通風。 延伸閱讀>>乳膠床墊的優點與缺點？ 和室有墊高的話則可以將床墊放在和室地板，記得梅雨季節要開除濕機，每隔一段時間將床墊立起來透氣，最好能曬一下太陽。 臥室床墊風水還有15個小禁忌 1. 床墊不能沒壞就不換，一張床用個20年，床墊中累積的濕氣黴菌跟塵蟎，都會影響身體健康。 延伸閱讀>>床墊使用期限？床墊睡多久就該換？床墊保固該注意？ 2. 大門直對房門會漏財，走道直對著房門稱為一箭穿心煞，與路衝類似，容易有意外。 3. 夫妻床頭放花，風水學稱之會犯桃花，單身的人當然不在此限。 4.房間裡頭有樓梯，就犯了寡婦煞。 5. 神桌背後忌房間，會嚴重影響健康 。 6. 房間沒有窗戶，就像是監獄，空氣流動也差，濕氣也容易累積。 7. 房門忌對樓梯，不管樓梯向上向下都不宜，對著向下樓梯會漏財，對著向上的樓梯會有口舌之爭，血光之災。 8. 床頭忌掛夫妻照，看起來就如同靈堂的擺設。 延伸閱讀>>傳統禮俗中的「安床」是什麼？結婚新床墊如何挑選？ 9. 臥室的門不可正對廚房，床頭的牆不能與廚房相鄰，臥室的下方也不能是廚房，臥室會太過於燥熱，脾氣容易暴躁與人爭執，臥室的正上方是廁所也不宜。 10. 壁刀切床切臥室門都不好，壁刀切床通常發生在格局不方正的臥室，因為視覺上的壓迫感造成身理心理的影響，切臥室門可能產生意外。 11. 床後方若是廁所，則容易投資失敗 12. 床頭上不能懸掛冷氣，床頭的牆上禁止掛畫，冷氣在床頭與樑柱相同，會造成壓迫感，台灣又是地震多的地區，若沒掛穩，容易掉下來砸到頭。 13. 床頭不要在西邊，床頭最好朝南或北，地球自轉是由東向西，如果床頭在西邊，睡覺的時候血液會朝著腦部流動，建議床頭朝南或北，這個時候身體軀幹的血液與地球的南北磁力線方向一致，會最好入睡。 延伸閱讀>>仰睡，左側睡，右側睡，趴睡，哪種睡姿最正確？ 14. 如果臥室的電燈是使用直式的日光燈管，日光燈管的角度不能和床墊垂直90度角，會造成風水學的懸劍煞，可以調整燈具的角度為平行或是改用圓燈，臥室也要避免使用方形的燈罩。 15. 現在都市的空間小，但也不能在一個小小的空間塞滿床，頭頂有靠牆，左右兩側也緊靠著牆壁，這樣會形成阻礙煞，容易造成壓力，情緒受影響。 床墊在臥室中正確的擺法 上面跟大家說了那麼多床墊在臥室中的禁忌，接著跟大家簡單的以4張圖片，說明床墊在臥室中最正確的擺法。 以上，跟大家簡單的介紹了一些臥室及床墊擺設的風水學。 風水是老祖先流傳下來的學問，也是幾千年累計下來的統計學，希望今天介紹的臥室床墊擺放知識，對於大家都能夠有所幫助，還有，可以信，但不能迷喔。 一個舒適的臥室，除了擺設以及風水，一張好睡具有支撐性的床墊更是重要，有床墊的需求，想了更多獨立筒床墊的知識，歡迎你來佶豐床墊。
