日減肥餐 減少2公斤
☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.
6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個
．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.
5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯三天
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中藥豐胸秘方
1.烏骨雞燉湯：
材料：烏骨雞1隻、人參4兩、枸杞、當歸、桂圓各3錢。
調味料：米酒1碗、水適量。
作法：把烏骨雞及上述材料放入鍋小火燉1小時即可。
2.桂圓酒：
桂圓肉1.5兩、山渣3錢、紅棗5顆、紅糖1兩
用米酒1瓶浸泡10日，每日一小杯。
3.六君子湯：
黨蔘15克，白朮10克，茯苓12克，陳皮3克，半夏3克，炙甘草3克。
將上述各藥共同加水煎煮，去渣取汁服用，每日一帖。
功效-豐胸.美顏.改善面黃肌厚.紅潤顏色 。
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蔬果汁的功效
蘋果汁 Apple Juice 調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓
葡萄柚汁 Grapefruit Juice 降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血
奇異果汁 Kiwi Fruit Juice 含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉
芒果汁 Mango Juice 幫助消化，防止暈船嘔吐
鳳梨汁 Pineapple Juice 消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉嚨疼痛
木瓜汁 Papaya Juice 消滯潤肺，幫住消化蛋白質
西瓜汁 Water Melon Juice 消暑利尿，降血壓
紅蘿蔔汁 Carrot Juice 刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經
芹菜汁 Celery Juice 補充體力，舒緩焦慮、壓力
香蕉汁 Banana Juice 提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通
葡萄汁 Grape Juice 調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化
檸檬汁 Lemon Juice 含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素
柳橙汁 Orange Juice 滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷
哈密瓜汁 Cantaloup Juice 消暑解燥，生津止渴
草莓汁 Strawberry Juice 利尿止瀉，強健神經，補充血液
鳳梨汁 Pear Juice 能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素
椰子汁 Coconut Juice 預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳
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美白瘦身湯
瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。
10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤 。
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減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。
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讓自己年輕
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2、 大笑─1.7歲。
常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
3、 每天快步半小時─年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。
4、充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
5、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
6、 運動─年輕6.4歲。
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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去脂食物
1 、 凍豆腐
根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。
2、 鳳梨
鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。
3、 陳皮
漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！
4、 薏仁
味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！
5、 烏賊
烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，是很不容易害妳變胖的食物。
6、 木瓜
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！
7、 醃製過的菜
植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥。
8、 竹筍
竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！
9 、 綠豆芽
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。
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化妝品種類介紹
化粧品一般可分為兩大類，一是基礎保養品，專門保養皮膚用；另一類是美容彩粧品，
基礎保養品一般來說有以下幾種：
清潔乳: 不管是清潔霜、清潔乳或是清潔皂，其主要效用都是用來清潔皮膚。使用時以手指將之均勻地抹在臉上後，以化粧紙擦拭乾淨，或以清水洗淨。
化粧水 : 化粧水又分為柔軟化粧水以及收斂性化粧水。柔軟化粧水具有潔淨及柔軟肌膚的万效，可促進皮膚對養分吸收的效果，在洗完臉後使用。使用時倒在化粧棉上，輕輕地在臉上擦拭。而收斂性化粧水的作用是收縮毛孔，在使用乳液後，倒在化粧棉上，輕輕拍打臉部，可使毛孔收縮，皮膚將會更細緻。
按摩膏 : 這是按摩時專用的用品，它不但能促進肌膚血液循環，還可以增進新陳代謝，保持肌膚年輕。
乳液 : 這類產品可在肌膚上形成保護膜，隔絕與外界污染物的接觸。若已使用乳液則可免用隔離霜。
營養霜 : 一般來說可分為日霜及晚霜兩種。日霜的營養成份不比晚霜高，因為白天的時候交感神經作用比較活躍，皮膚的吸收功能比較不完整，而到了晚上，交感神經比較安定，所以可使用營養成份較高的晚霜。
而彩粧系列的產品比較常見的則有以下幾種：
美容霜 : 它具有保養皮膚之作用，能在臉上形成一層薄膜，並可折射陽光，而且能使臉上的彩妝化粧更均勻、更持久且不易脫落。
粉底 : 它的作用在於創造理想的膚色。使用時只要以海棉沾取塗抹在臉上即可。依市面販售的產品種類，大致可區分為以下五種：
蜜粉：適合在春、秋兩季時使用，感覺清爽，可固定粧底，使臉部粉嫩細緻，但使用時必須以手指按擦。
粉膏：較濃稠，可掩蓋膚質之瑕疵。適合各種膚質，一年四季均可使用，含油量適中瀏覽。
粉條：含油量較為豐富，適合在冬天或是皮膚特別乾燥時使用。
水粉餅：在夏天專用，大都兼具防水、止汗的功能，可避免肌膚泛出油光。使用時以海棉沾水擦拭，感覺冰涼、清爽，最適合於夏天使用。但較專業的化粧師或瀏覽較講究化粧技巧的消費者，僅將此產品使用於身體或四肢的部位。
兩用水粉餅：兼具粉底、粉餅雙重效果的粉底，當妳來不及上粉底，或是補粧時，它能在短時間內讓妳迅速恢復嬌顏丰采。
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標準身材計算
體重 : 身高 - 112 cm 胸圍 : 身高 x 0.52 腰圍 : 身高 x 0.37
腹圍 : 身高 x 0.457 臀圍 : 身高 x 0.542 腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8
有興趣的話不妨算算吧 ^_^
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美白果汁
黑莓果汁：黑莓，又稱桑椹，可養血補血，使膚色紅潤，並可補氣益肝腎，有助抑制斑點產生。
做法：新鮮黑莓10顆，以適量冰糖熬煮10分鐘。分袋包好冷藏，要喝的時候再加入一些牛奶及冰塊，以果汁機打成奶昔，也可以直接打成果汁。
葡萄柚蔬果汁：有助美白肌膚，消除疲勞，呈現粉嫩好氣色，也有助維持好身材喲!
做法：新鮮葡萄柚1顆榨汁。將洋香芹(荷蘭芹)、大黃瓜、加一茶匙蜂蜜，打成汁後，再加入現榨的葡萄柚汁。
洛神柑桔茶：具有清心降火、消除疲勞功效，可預防青春痘產生。並可通經活血疏理肝氣，有助美白。
做法：將適量洛神花加滾水沖泡，放涼後，加冰糖或蜂蜜調勻。把柑桔切半，以手指壓汁混合即可。對於改善便秘，效果也不錯。
洋甘菊枸（木已）茶：有助清肝明目、淡化斑點、改善肌膚過敏狀況，使膚色均勻白淨。
做法：將適量乾燥洋甘菊加枸（木已）子以開水沖泡，十分鐘即可飲用。
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收小腹的神奇茶湯：龍井雞蛋蓮子湯
材料：龍井茶葉五錢、蓮子一兩、雞蛋兩個
作法：
1.去芯蓮子和龍井茶葉及雞蛋，一起加水入煲，中火煮沸後，轉小火煮一小時。
2.取出雞蛋去殼，再放回煲中煮十五分鐘，不必調味，趁熱放入保溫壺飲用。
功效：
這道消油膩去除胃脹感覺的茶湯，茶香和蓮子釋放出的微甜口感，能消除因緊張或飲食不定時，所造成的胃部不適。可隨身準備一壺當作飲料。
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香蕉牛奶面膜~~~讓肌膚容光煥發
將半根香蕉切段,搗碎,加入鮮奶拌至糊狀,抹在臉上5~10分鐘後洗淨。
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護膚
用不織布沾滿蛋白敷在鼻頭可把除粉刺,大約30~60分鐘後,撕下用清水洗淨再拍上收斂水。
用蜂蜜,1/2杯煮過燕麥片桂格,敷於臉上有保溼,去角質,深層溼潤,等功效。
用奶粉(脫脂)加牛奶攪拌均勻時敷在身體全身等它乾時沖水,長期敷膚於肌膚會有美白功效哦..
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居家美容聖品
1. 光采--蛋黃（1個）、橄欖油（任何烹飪油皆可，半茶匙）、優格（1匙）
2. 皮膚暗淡沒有光采--全蛋1個、2匙檸濛汁、2匙鮮奶，將這些材料打勻，抹在臉上、肩膀、胸部到乾為止，洗掉即可。
3. 皮膚迅速光滑細緻--油性皮膚：蛋白1個打花，加上1匙檸檬汁，攪拌均勻，以化妝刷塗抹在臉上。乾性皮膚則採用以上蛋黃、烹飪油和優格的配方。
4. 全身去角質--，在洗澡前，把1/4杯的砂糖、2匙油、2匙鮮奶和普通乳液混合，抹在身上、搓揉，可以幫助血液循環，除去老化的角質層。
5. 美乃滋必用的蛋黃、油正是美容聖品。當因日曬、風吹造成皮膚乾燥、失水時，就拿美乃滋按摩臉、頸部，再讓美乃滋留在臉上，讓毛細孔吸收養分。如果想要省錢，其實美乃滋可以當晚霜使用！
6. 頭皮屑--用半杯水混合半杯白醋，按摩頭皮，再用洗髮精洗掉。這個方法，二周可用一次。此外，不管你的頭皮屑是乾、油性，都可以試試先以粗鹽按摩頭皮，再換用檸檬汁的方法。
7. 居家護臉配方，分別以1匙蜂蜜、奶油、蛋黃混合，抹在臉上15、20分鐘就可洗掉
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林志玲三日瘦身餐 （唐安麒規畫）
早餐溫開水一杯、水果兩個、蘇打餅乾三片、低脂優格半杯
午餐˙水煮菜兩碗
˙再選下列任何一樣主食：
(1)去皮雞腿一隻
(2)雞胸肉一份，清蒸或切片後以一罐雞湯煮熟
(3)約手掌大小的魚一條，或五片生魚片
(4)瘦肉八片，可用烤煮或是以一罐雞湯煮熟
(5)豆腐五塊或黃豆五湯匙
晚餐水煮菜兩碗、雜糧粥一碗
特別叮嚀：
1、實施此菜單的三天內不可喝任何冰冷飲料，每天喝十杯以上開水或溫熱茶飲
2、不可飲用含糖飲料或甜食
3、此瘦身菜單每兩星期只可進行一次，不能連續六天進行
4、每天須配合步行運動半小時
5、注意午餐主食是五選一，可不要五樣都吃喔
林嘉綺的健康菜單
早餐一天的第一餐要吃得健康、吃得飽。麥片、低脂牛奶、優格和水果都是健康選擇。
午餐以蔬菜當主食，重點是要分開搭配澱粉或肉類。若是吃了蔬菜和米飯就不再吃肉；若是吃蔬菜和肉，就不要再搭配進食飯麵等澱粉食物。
晚餐與午餐進食法一樣，以蔬菜當主食。
消夜晚上要是真的太餓，就吃兩三片蘇打餅乾配低脂牛奶。
特別瘦身湯：
平時正常進食，但林嘉綺若發現自己體重上升，馬上進行蔬菜湯減肥法。放蔬菜、紅番茄當底，煮一鍋蔬菜湯，增加蔬菜攝取量，減少吃肉，連續吃兩天，有不錯的清腸減重效果。 【 聯合報】
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面色紅潤
每日一杯紅棗茶。
材料： 杞子20粒、去核紅棗20粒。
做法： 將洗淨去核的紅棗及杞子，放入一個可以裝兩杯水的熱水瓶裡面，然後注滿沸水，焗一晚，第二天起床後喝一杯。
連續喝一個星期，保證你面色紅潤、眼睛明亮、無皺紋。焗茶後的紅棗及杞子也很好吃。
紅棗有旺血養顏的功效，如果與核一起焗茶或煲湯，老人家說會很燥熱，所以一定要先去核。杞子則有明目養血的功效，不妨多吃。
除紅棗以外，新鮮的大棗也是美容妙品，古人謂：「每日三大棗，終生不顯老」。日日吃三個大棗，就可以令你到了九十歲也一樣漂亮！
一定要買有核的紅棗，用的時候才將之浸軟去核。
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淡化雀斑
多吸收維他命C，有淡化雀斑功效。 可試用天然護膚法，用一至兩隻熟到起梅花點的香蕉皮內白色部份，有一絲絲像纖維的東西，撕下來，兩隻香蕉的分量。晚上洗面後抹上化妝水，將香蕉纖維敷在有斑的地方，半小時後洗掉。晚晚做，幾星期有效。
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除眼紋
鮮奶、蜜糖、砂糖，每樣一湯匙，混和成糊狀。塗抹30分鐘後洗去，每晚一次。可以再塗眼cream。
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天然面膜
*熟蕃茄攪爛，塗面20分鐘後洗掉。(較適用於油性皮膚)
*熟香蕉攪爛，加蜜糖塗面20分鐘後洗掉。
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治痘痘
蛋黃攪勻，擦暗瘡位置，乾後留面十分鐘，洗去。每日一次，做一個月。
之後每個月二至三次即可。平時洗面後不要搽cream，祇抹化妝水（toner）。
*如暗瘡發炎，可敷上生切馬鈴薯片二十分鐘。
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長痘痘時不要做磨砂
可用粗鹽，洗面後再用粗鹽敷數分鐘，清水洗掉。你會發現皮膚變得光亮又有消炎功效，拍上保濕液便可。一星期兩次。
暗瘡痊癒後可用粗鹽作磨砂，有收細毛孔之效。
