低GI減肥常識
1. 肉類可以吃: 肉的卡路里高但GI值不高, 不必禁食.
2. 酒可以喝: 酒是低GI值, 且會使身體散發熱能, 但要注意下酒菜攝食.
3. 醋有緩和糖吸收效果, 可多量攝取.
4. 高纖維食物可降低消化速度, 可多攝牛蒡､海藻類.
5. 乳製品可緩升血糖值效果, 可多攝牛奶､優格､乳酪.
6. 蛋白質可使體溫上升, 燃燒體熱易助減肥, 可攝蛋､深海魚､黃豆､里肌肉.
7. 吃早餐可提高一天的基礎代謝, 增加熱量消耗.有助減肥.
8. 食量少仍會胖: 因年齡與少運動使基礎代謝降低, 多餘能量就屯積成脂肪.
9. 節食會急瘦卻復胖: 因減去太多肌肉後只要少量熱量就會屯積成脂肪.
10.運動型者肌肉會變成鬆弛脂肪: 因食量大, 可改低GI食使食量同即可瘦下來.
