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清血生活」！

2006年09月10日
公開
42

從習慣著手，養成「清血生活」！ 血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！ 基本上，只要多吃能清血的食物， 並養成固定運動的習慣，1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！ 清血減脂生活5大基本守則 將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 1.排水消腫，排除體內多餘水份。 喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。 因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水， 將囤積體內的毒素一併掃除。 2.消除便秘，保持腸胃暢通。 如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣， 負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順， 就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。 3.細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。 細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化， 營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 4.適度運動，促進血液循環。 運動時，身體的血液流動會加快， 幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。 其中游泳及有氧運動的效果最好， 如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。 5.消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。 當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環， 長期下來不生病也難！ 輕鬆吃！最強清血食材 某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果， 如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！ 健康還是來自均衡的飲食， 從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。 青花魚 →含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸， 可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。 洋蔥＆大蒜 →抗血栓，讓血液流通更順暢。 洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物， 據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 橄欖油 →增強抗氧化能力，促進血液循環。 橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇， 且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。 香菇＆海帶＆胡蘿蔔 →豐富的膳食纖維，幫助排泄。 膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間， 因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。 同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。 豆腐＆豆奶等大豆製品 →預防血液凝固。 大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。 而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇， 並能將多餘的膽固醇排出體外。 酸梅＆醋 →檸檬酸可以淨化血液 含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果， 能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！ 檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。 綠黃色蔬菜 →β胡蘿蔔素可抑制自由基 綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素， 除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化， 防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。 而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！ 維他命C食材 →降血壓，防動脈硬化。 因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。 含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。 洛神花 →降血脂，抑制心血管病變。 最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、 黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變， 常泡洛神花茶來喝對健康有益。

讓孩子自然成長

2006年09月08日
公開
49

孩子頂嘴 讓孩子自然成長 無論是哪一個年齡層的孩子，口語上不禮貌的表現對家長、老師來說都是相當困擾且令人沮喪的行為問題，不但會阻礙親子間正常的溝通管道，對孩子將來的人際關係與心智發展更會造成不良的影響。處理孩子頂嘴問題的專家要分享一套簡單明確的四步法，除了有效地解決孩子的問題更有助於恢復親子關係的不平衡發展。 孩子會頂嘴的原因：因為他想證明自己很重要，所以經常會透過一些爭取權力和引人注意的行為讓自己在家裡佔有一席之地。另一個原因則是家長不良的示範。父母有時候在對另一半、家人或朋友說話時態度很不禮貌，且為了控制孩子的行為　表現，也常口出穢言或予以嘲諷，孩子因此也有樣學樣的開始頂嘴。 處理頂嘴的四步法： 1. 判別頂嘴的行為：孩子的行為讓家長覺得傷心、難堪、惱怒或無助，那麼這樣的行為就是頂嘴。 2. 選擇應付的代價：家長必須立即且合邏輯地選擇應付的代價來制止孩子頂嘴的行為。 3. 將應付代價付諸實現：要能立刻執行才有效，不要跟孩子說「下次再這樣我就怎樣怎樣」。 4. 對孩子的憤怒抗議置身事外：家長要對孩子憤怒抗議置身事外，要表現出一副亳無興趣的樣子，久而久之孩子就會明白自己抗議行為不但無法達到目的，也無法引起父母的注意或擁有力量向父母報復。如此一來便可修正孩子為尋求歸屬感和重要性而跟父母頂嘴的錯誤行為。 營造沒有頂嘴問題的家庭環境──

讚美是教育孩子最有效的方式之一

2006年09月08日
公開
50

每個人都希望自己被別人肯定，小孩子也不例外，所以表揚和讚美是教育孩子最有效的方式之一。在孩子還沒有學會正確的行為規範之前，需要用「讚美」作為行動準則，因此，家長若想要孩子按照一定的行為方式去做，就必須肯定孩子積極的一面，鼓勵他繼續往好的方面發展。然而，「讚美」需要有技巧，若方式不當，可能會適得其反，就讓幼教專家告訴父母們八大「讚美」絕招。 第一招 抓住重點 表揚孩子，不要只注意到孩子成功的那一小部分，也應著重在孩子不怕困難的決心和認真態度，特別應該讚美孩子最努力的地方。例如：孩子在幼稚園畫好了一幅畫，一開始他可能不太會畫，於是他畫了又擦，擦了又畫，雖然時間花得比別的孩子多，但終於還是畫好了。這時候做家長的，一定要對孩子有所鼓勵，表揚他有始有終及求進步的學習態度，孩子在充分體驗到成功的喜悅之餘，就能建立努力就能克服困難的信心。 第二招 讚美要具體 家長應特別強調孩子令人滿意的具體行為，讚美得愈具體，孩子對哪些是好行為就愈清楚，愈容易了解何為努力的方向。比如，如果家長說：「你今天真乖。」孩子往往不明白大人所說的「乖」是指什麼。這時候爸爸媽媽可以這樣說：「你今天早上按時起床，上幼稚園沒有遲到，又幫陳老師收拾小朋友玩的玩具，所以你是一個乖孩子。」用這種方法來肯定孩子守時和助人為樂的好習慣。 第三招 讚美要及時 如果孩子做了某一件好事，家長就應立即讚美，不要拖延，否則，時間過長，孩子就會淡忘讚美，更不能強化好的行為。 第四招 確立表揚目標 讚美孩子的進步，首先要確立一個目標。比如，家長的目標是要求孩子玩耍後，自己收拾好玩具；儘管孩子從來不這麼做，你仍然要堅持不懈地重複此一要求，如果有一次，他把一個玩具放在玩具盒裏，表揚的時機就來了。「你把娃娃放進了玩具盒裏，真不錯，媽媽幫你把別的玩具收起來好嗎？」又如，你跟別人說話時，孩子總愛打岔亂嚷，希望你不要忽視他，但是如果突然有一次，孩子開始靜靜聽你和別人說話，你應該停下來讚美他：「真乖。」然後再繼續講話，隔久一點之後，可以再表揚他一次，這樣孩子就學會了等待。當目標達到時，一種新行為完全建立起來，這時仍要視情況給予表揚及讚美。 第五招 不同年齡讚美方式有異 對年齡很小的孩子，在口頭讚美的同時，最好可以給他一個吻、一次擁抱或者其他的身體接觸；而對大一點的孩子，表揚的方式則可以含蓄一些，父母可以寫一些小紙條夾在他的書裏，或心領神會地向他眨眼睛，或豎起大拇指表示自己已經注意到他的好表現。總之，家長應不斷地嘗試，留意哪一種讚美方式，對自己的孩子最有鼓勵作用。 第六招 慷慨給予讚美 父母們千萬不要吝嗇你的讚美，尤其是對年齡小的孩子。如果你用成人的眼光去看待孩子的行為，當然會覺得沒有幾件事是值得表揚的，但其實，年齡小的孩子能做好一些「簡單」的事，已經很不容易了，而良好的習慣和好成績，就是由這些「簡單」的行為累積而成。父母若能慷慨地給予讚美，孩子的表現將隨著年齡的增長而更棒。 第七招 讚美時不忘提出新要求 在讚美的同時提出新要求，往往能夠達到事半功倍的效果。當小朋友拿著他新創作的一幅作品給你看時，在表揚他努力的同時，聰明的父母也別忘了提醒孩子：「如果你把用過的畫畫工具自己收拾好，那就更棒了」。 第八招 把握讚美時的感情濃度 讚美時，爸爸媽媽的感情流露要「冷熱」適宜。有些家長在孩子稍微有點進步時就欣喜若狂，讚不絕口，久而久之，必然讓孩子產生驕傲心態；還有的家長儘管已看到孩子有很大的進步，但為了防止孩子驕傲，他們會按捺住內心的喜悅，在語言、行動上顯得冷淡，經常這樣的話，必然會挫傷孩子的進取心。正確的方法是：在讚美孩子時，儘量做到「冷熱」適度；有時對孩子輕輕的一個微笑，會勝過許多讚美之詞。 讚美及表揚是教育孩子的重要方法，在表揚孩子時，大人一般都要態度熱情，表情親切，孩子自然會感到很高興，很興奮，這種體驗可以加深對成功本身意義的認識，並且願意在以後繼續這樣做。當你想要表揚你的孩子時，不妨試一試以上的絕招，或許會給你和孩子帶來一份意想不到的快樂。 4種不恰當的讚美 ★ 不要隨便讚美 有的爸爸媽媽在寶寶每做對一件事，或每回答對一個問題時，就會用「真乖」、「真好」、「真聰明」之類的話來鼓勵孩子，但過於頻繁的讚美，只會讓孩子失去新鮮感，反而沒有鼓勵的作用，還將讓孩子產生「不讚美就不去做」的錯誤意識。再者，無節制的讚美，往往是滋生虛榮、自負、驕傲心理的溫床。 ★不要和別的孩子比較 有的家長喜歡對孩子說「你比××好」、「××不如你」，這種做法同樣不可取。每個孩子都有自己的長處和短處，在不比較別人的長處，只比別人短處的情況下，只會讓孩子變得盲目和過於自信，形成自以為是、驕傲、瞧不起別人等心理。 ★勿用物質當作表揚 家長若要以物質來獎勵孩子須慎重，一般情況下，僅對孩子口頭表揚就夠了，但如果孩子的表現特別，偶爾可以給予一些特別的獎勵，但切記，過多的物質獎勵容易成為孩子滿足物欲的管道。 ★別當面誇孩子聰明 家長若想激勵孩子在學校取得更好的學習成績，最好的辦法是不要誇獎他們聰明，而是讚美和鼓勵他們刻苦努力學習。那些經常被稱讚聰明的孩子，往往把分數看成自己的聰明所得，將分數高低看得比什麼都重要，一遇挫折就容易灰心，且不願意選擇新的、富有挑戰性的學習；而那些被誇獎努力和刻苦的孩子，則會更願意努力提高學習成績。 本文由安安家云萱媽媽提供

眩暈」係病人感覺到天旋地轉

2006年09月02日
公開
52

轉貼馬偕紀念醫院主任 耳鼻喉科徐銘燦醫師的文章】 「頭暈」係指頭昏昏、腦鈍鈍、眼花撩亂，但不致於天旋地轉，大多是內科疾病所引起。而「眩暈」係病人感覺到天旋地轉，周圍環境在轉動，併有噁心、嘔吐，這大多是內耳前庭病變。 人體的平衡，主要由三個系統來維持；分別是視覺、本體感覺及內耳前庭。例如：我們將頭轉向右邊，右耳內耳前庭之水平半規管會產生興奮電位，而左側則相對減低電位，因此產生前庭眼反射反應；加上視覺訊息及頸部本體感覺的變化。人自出生以來，這三個系統的互動關係便一直被整合儲存在腦幹的資料中心，因此人會逐漸調適各種平衡動作；當這三個系統「不協調」時，便會產生頭暈及眩暈。舉例來說：老年人易於頭暈，是因視力減退、神經退化(包括前庭神經)，致前庭眼反射不良；頸部脊關節退化性骨刺，致腦內血液循環不良，若再加上高血壓、糖尿病等，病人自然整日都頭昏腦脹的。 臨床上，若是眩暈併有噁心、嘔吐者，大多是周邊前庭系統病變；但若只是頭昏、眼花撩亂，不併有噁心、嘔吐時，則多為全身系統性的內科疾病所致。另外，焦慮及憂慮等身心症病人亦常抱怨整天頭昏腦脹的。 ------------------------------------------------------- 眩暈有時候會使患者，在行進中突然暈倒在地，要小心哦！

培養孩子面對挫折、樂觀前進

2006年08月23日
公開
41

競爭大，壓力也跟著膨脹的現代社會，除了大人的痛苦指數節節升高，一向被視為光明的國家主人翁，也逐漸被「藍色憂鬱」悄悄染了色。孩子之所以憂鬱或許與天生的氣質相關，但絕大多數的憂鬱因子，可能源自於後天的教養與學習環境。在期待你的孩子能夠具備出色的競爭力之前，讓孩子遠離憂鬱的威脅，才是培養孩子面對挫折、樂觀前進的根本喔！ 孩子的憂鬱，你發現了嗎？ 不同於成人較能描述、理解自己的情緒，當孩子出現憂鬱的傾向時，通常是表現在行為上，最明顯的是出現「活動力突然減弱」的現象，例如不再熱中於平日喜愛的活動，甚至會出現無端的哭泣等強烈的情緒反應。當孩子出現與平常相異的舉動，很容易被誤解為「叛逆期」或者是想偷懶的心態，因此大人平日對孩子的行為應多加注意與觀察，才可以早日發現孩子的憂鬱，避免情緒的低潮演變成嚴重的憂鬱症。 把憂鬱拒於門外 憂鬱的最大剋星即是樂觀的生活態度，而自信、樂觀、有自制力，更是快樂孩子的基本特質；因此當寶寶還小時，家庭等生活環境的教育，就可以埋下孩子往後樂觀思考的種子，自然能與憂鬱絕緣： 一、樂觀的家庭氣氛 父母給予孩子的評價，是經常造成孩子退縮、悲觀的壓力來源，父母應了解每一個孩子都有長處與短處，多看看、讚美他的優點，而不是挑剔孩子細微的缺失；唯有拋棄完美主義的束縛，孩子才能容忍生活中出現失敗或挫折，並且進一步以平常心看待與面對。而父母的人生觀也會影響孩子的處世觀感，不要總在孩子面前怨天尤人，並積極與孩子一起面對問題，可以更加強孩子的樂觀態度。 二、培養解決問題的能力 遇到問題無法解決，會使得孩子陷入悲觀進而產生憂鬱的情緒；即使寶寶還小，從簡單的自己進食、學會看紅綠燈過馬路等等，都是孩子學習生活獨立的開始，也能從中讓孩子學習到解決問題的能力，並獲得成就感與快樂。因此當孩子遇到困難或是阻礙時，大人可協助他了解問題所在，並試著讓他想出問題的解決方式，並且給予他需要的幫助；若父母從小即幫孩子做好每件事，使孩子缺乏獨立自主的生活態度，在面臨困難的挑戰時，更會顯得退縮與自卑，跳入想不開的死胡同。 三、培養孩子多元興趣 每個孩子都有他獨特的天賦，因此閱讀、運動、唱歌、跳舞等各個面向的活動，都應該讓孩子多方面的嘗試與發展；當孩子培養廣泛的興趣，就可以從熱衷的參與當中找到成就感與自信，而運動的動態生活更可以讓孩子抒發生活壓力，並培養開朗的個性。 四、讓孩子多交益友 人際關係的培養，可以拓展孩子的生活視野，從不同的人生經驗當中，孩子也可以學習到各種人生的面向與生活態度；而在孩子情緒低潮或是感到有壓力時，朋友也能緩解其焦慮、緊繃的情緒；良好的社交活動，有助於孩子減輕憂慮，更快從挫折中恢復。 叮嚀 我們經常可以看見開朗的父母，他的子女多也能樂觀處世，可見家庭教育是塑造孩子正面性格與態度的關鍵。因此給孩子快樂的童年，才是他成長路上積極向上的本錢，孩子的未來隨時都有可能改變，因此父母不要只急於讓孩子的學習優越於別人，多給予孩子關懷與愛心，讓他適性發展，並且和孩子建立良好的溝通橋樑，別讓憂鬱輕易侵蝕孩子的美好人生！

英漢字典

2006年07月21日
公開
44

顏元叔英漢/英英雙解辭典 >英漢字典 > http://www.onlinedict.com/ > >林語堂當代漢英詞典 >漢英字典 > >http://www.arts.cuhk.edu.hk/Lexis/Lindict/ > > 譯點通線上字典 >英漢/漢英字典 > http://www.dreye.com/tw/ > >英漢/漢英詞彙語料庫 >英漢/漢英字典 > >http://www.pristine.com.tw/resources/lexicon.php?lang=b5 > > 香港 Net Dictionary >英漢/ 字詞搭配資料庫 > > http://www.edict.com.hk/default.htm >Cambridge Dictionary >劍橋線上英英字典 > http://dictionary.cambridge.org/ > >Longman WebDictionary >朗文線上英英字典 > >http://www.longman.com/webdictionary.html > >Merriam-Webster on-Line >韋氏英英字典/同義字 > > http://www.m-w.com/ >Wordsmyth >同義/反義字典 > > http://www.wordsmyth.net/home.html >Collins Cobuild Collocation >可以查字詞搭配的資料庫 > > >http://titania.cobuild.collins.co.uk/form.html > > > > >Encyclopedia.com > 百科全書--寫報告查資料的好地方 > > http://www.encyclopedia.com/ >Bartleby.com >英文字典, 百科全書, 文學經典, 用法, 名言 > > http://www.bartleby.com/ >yourdictionary.com >覺得字典不夠? 什麼都查得到 ! > >http://www.yourdictionary.com/index.shtml > >Taiwan News >英文時事 > > >http://www.etaiwannews.com/English_Learning/ >Taipei Times >英文時事 > > http://www.taipeitimes.com/news >Student Post >英文時事 > >http://www.studentpost.com.tw/default2.htm > > 全民英檢-語言訓練測驗中心 >老是對全民英檢一知半解嗎? 快來看看 ! > http://www.gept.org.tw/ > >92大學各校系考試方式查詢系統 > 可查各系考試科目及錄取標準 > > http://140.115.1.2/news/ >大學入學考試中心 >最新升學資訊 ... > http://www.ceec.edu.tw/ > >小笨霖英語筆記本 >台灣留學生在國外的實用英語會話筆記,電子報很棒喔 ! > >http://som.twbbs.org/klee/notebook/index.html > > 大同資訊高中輔導雜誌. >每一期都很值得看 !! > > http://www.tidp.com. >tw/product/magazine/magazine.htm >遠東高中英文 >遠東版高中英文相關輔助教材 > http://www.hsenglish.com.tw/ > >常犯的英文錯誤 >可以檢測自己是否有英文中常犯的錯誤 > http://vlc.polyu.edu.hk/common/ > >香港線上語言中心 >聽說讀寫全方位的遠距教學 > http://www.edict.com.hk/ > >e書時空 >有很多電子書可以下載 > http://www.eshunet.com/ > >暨南大學網路多媒體英語教室 >訓練聽ICRT英語新聞, 文章閱讀, 網路教師 > > >http://english.csie.ncnu.edu.tw/index.php > 中央大學英語學習資料庫 >各式各樣英語學習資源 > >http://www.ncu.edu.tw/~wenchi/english/index.html > > 輔仁大學英語教學資料庫 >加強作文與會話 > >http://www.eng.fju.edu.tw/con&com_databank/ec-main.htm > > 龍騰文化 >龍騰版高中教材輔助資源 > >http://www.lungteng.com.tw/newpage/lt-activity.asp > > 學習加油站 >教育部的學習資源網站 > > >http://content.edu.tw/senior/english/tp_tt/main.htm > 英語傳教士 >一個大學教授教你怎麼學英文，畢生功力盡在其中 > http://www.ep66.idv.tw/ > > >Randall's Listening Lab >聽力不好來這裡練功就對了 > http://www.esl-lab.com/ > >English Jokes >英文笑話園地 > >http://jokes.englishclub.com/3/index.htm > >English Club >很豐富的英語學習資料庫 > http://www.englishclub.com/ > >ShoutCast.com >可以線上收聽全世界的各種音樂及廣播 > > http://www.shoutcast.com/index.phtml >SNOOPY.COM >每天有不同的 SNOOPY漫畫 > >http://www.comics.com/comics/peanuts/index.html > >Halloween on-line >所有關於萬聖節好玩的東西都有 > http://www.halloween-online.com/ > >ICRT >ICRT網站! 有英語新聞稿喔... > http://www.icrt.com.tw/ >