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帶寶寶出遊

2006年12月01日
公開
62

資料來源：Pampers電子報 全家出遊去∼ 帶小寶寶一起出去走走，享受全家出遊的歡樂時，最怕小寶寶不按牌理出牌、亂出狀況了。出門前，一定要先想想該為小寶寶帶什麼食物、穿什麼衣服、該帶的東西一樣也不能少，有了萬全的準備，才會玩得盡興哦。醫藥箱是其中一項必備物品。這裡提供媽咪幾個小祕訣： - 如果你是餵小寶寶喝母奶，那麼，你就不必擔心準備寶寶的食物了。但是要記得多準備一些你自己要喝的水喔。因為你哺乳後需要補充很多的水份，而且出門在外會特別容易口渴。如果你是泡奶粉給小寶寶喝，那就準備瓶裝水來幫小寶寶泡奶。 - 嬰兒濕紙巾是旅行必備物品。不但換尿布的時候需要用到濕紙巾，它還可以用來擦一擦臉呀、手呀，減少將細菌及傳染病傳給小寶寶的機會。 - 使用公共場所的尿布更換台時，媽咪一定要在使用前、及使用後將台面擦乾淨。 - 小寶寶三個月大的時候，你可能還讓她睡在攜提方便的手提式嬰兒籃裡。如果她現在已經改睡嬰兒床了，那麼，在出門旅行的前幾天，白天不妨讓她睡在手提式嬰兒籃裡，旅行的時候她才會比較習慣。 - 行程不要排得太緊湊哦，要為小寶寶還有你自己安排充足的休息時間。 - 千萬不要冒險帶小寶寶乘坐遊船。等到小寶寶大到可以穿救生衣的時候，再來享受親子遨遊四海的快樂吧。等小寶寶夠大的時候，你可以為她買一件救生衣，畢竟在搭船處不見得可以找到小寶寶的尺寸哦。 媽咪如果有什麼不放心的地方，記得向醫護人員尋求建議。好好去玩吧，如果這是小寶寶的第一次出遊，記得要多拍一些照片哦，為全家人留下美好的回憶。

恢復苗條身材

2006年11月30日
公開
48

資料來源：Pampers電子報 產後運動∼ 當你懷孕的時候，身體會分泌一種稱為「鬆弛激素」的荷爾蒙，讓關節和肌肉的韌帶變得更有伸縮性，使骨盆腔更有彈性可以擴大。生完小孩後，你的身體仍會受到這種荷爾蒙的影響，所以呢，你在運動時要特別注意自己的姿勢，而且起碼要維持六個月以上哦。現在正是進行產後運動的好時機，每天照著幾個簡單的步驟，讓自己恢復窈窕曲線吧。 運動注意事項∼ 等到完成產後第六週的健康檢查、經醫生確定一切正常之後，你才可以開始展開規律的運動計劃哦。如果你打算到健身房健身，或做一些比較激烈的運動時，請先詢問醫生的建議，尤其當你是採用剖腹生產的方式時，一定要更加的謹慎小心。媽咪平常在家做運動的時候，要注意下列事項： 做運動時，一定要穿支撐性良好的胸罩，最好是在餵完母乳後做運動，這樣乳房的荷負才會比較輕。 裸足或穿上適當的軟運動鞋，以免不小心滑倒。 多喝水，補充足夠的水份。 身體感到痛苦或不舒服時，就應該立刻停止，不要勉強自己。記得哦，運動的目的在於慢慢的恢復肌肉張力，所以過程一定要溫和、循序漸進。 運動前要先暖身，慢慢的伸展各部位。從頭部到腳趾進行伸展，最後才將重心擺在收縮骨盆和腹部肌肉上。 媽咪每天要利用機會多多運動哦。走路是非常好的全身運動，所以當你外出推著嬰兒車時，你可以保持穩定的走路步伐當運動。而當你坐著的時候，例如餵小寶寶喝奶、坐在桌子前、看電視、開車，也可以順便做做腹部運動哦－吸氣縮小腹，然後再放鬆腹部肌肉。你也可以和小寶寶一起做仰臥起坐，讓小寶寶坐在你屈起的膝蓋上，每當你用力起身時，就和小寶寶玩遮臉的躲貓貓遊戲。你也可以將小寶寶放在身旁的毛毯上，讓她看著你做運動。小寶寶會覺得你的動作很有趣，她會抬起小腿腿、舉起小手臂，加入媽咪的健身行列，然後開心的咯咯笑！

餵母奶是最健康又最自然的哺育方式了！

2006年11月29日
公開
32

資料來源：Pampers電子報 餵母奶是最健康又最自然的哺育方式了！ 餵母奶，是對小貝比最健康和最自然的方法。母親的奶水是嬰兒的特殊配方奶，富含抗病細胞和蛋白質，可以使嬰兒既高興又健康。哺乳對母子而言都是件快樂的事。剛開始時可能需要一些練習，不過，哺乳有很多好處，所以每個媽媽都應該要盡量選擇餵母奶喔！ 許多兒科醫生建議媽媽們至少在孩子出生的第一年裡餵母奶，尤其在前六個月，更建議孩子只要喝母奶就好。這麼說是有道理的，喝母奶的小貝比，比較少得耳朵感染、厭食、嘔吐、腹瀉、肺炎、幼兒多尿症和腦膜炎。最新資料顯示，母乳可以增強嬰兒的大腦成長。母乳要比配製的牛羊奶更容易被嬰兒消化。母乳含有所有正確的礦物質和正確的營養平衡。母乳方便、自由，嬰兒餓了就能吃，不需要做任何準備工作。只要母親和嬰兒堅持餵母乳，就能繼續得到母乳健康的好處。 餵母乳肯定會給你和嬰兒帶來健康。除了是一種把你和新生兒親密聯繫起來的最佳方式外，餵母奶還有助於刺激荷爾蒙，讓子宮收縮到懷孕前的大小。 根據某些研究結果，哺乳母親停經前得乳癌的機會減少了一半，得卵巢癌和骨質疏鬆的風險也最小。哺乳還有助於懷孕後減肥，因為它把你懷孕時積下來的特殊脂肪在囤積身體裡之前就用光了。餵母奶能以合適的速度幫你輕鬆減肥喔！不過如果餵母奶的媽媽一下子體重減得太快，對母乳供應會有負面影響，因為此時孩子長得正快，需要吃得更多。在哺乳的六個月中，你的體重會自動減掉，你不必在刻意去減肥囉！ 你的乳汁可能在生孩子後的一下子或幾天內開始生成，到時你的乳房會改為生產初乳。這種濃厚的黃色物質富含蛋白質和抗體，能夠幫助孩子戰勝疾病。初乳是給嬰兒最先吃的食物，是他的第一次抵抗疾病的「疫苗」。在他攝取這種珍貴的物質時，他體內已儲存有大量的水和脂肪來用。在這個年齡時，他的肚子只能裝一湯匙液體，所以不用餵很多東西。 雖然你的身體天生就是為了哺乳並且是用乳房哺乳的，不過這並不是說你在開始的時候不需要幫助。當你還在醫院時，需要有人幫助你儘快讓嬰兒接觸到你的乳頭，幫助嬰兒含住乳頭，並且教你該怎樣讓寶寶吃到奶。產後及早開始餵奶將有助於餵的更順暢喔！每個人都會需要幫助的，即使是有經驗的母親有時也會遇到特殊情況。 一旦你的乳汁開始製造了，新生兒出生的頭一兩天每小時都需要吃奶，這也會幫助你的身體創造良好的奶水供應，正好符合你嬰兒的需要。只要短短的兩至四天，你的身體就會調節好，來適應這種狀況，嬰兒吃奶的頻率也不會那樣高，大約每兩三個小時一次，即24小時內8至12次。這是正常的演變過程，並不是他對你、你的奶水或你的呵護不滿。他的不安和哭叫是說明他知道他需要什麼，知道如何向能聽懂他的人發出信號。在這個年齡時，餵奶時，你可以每次輪流餵兩邊乳房各10到15分鐘。 哺乳時，良好營養、大量液體和休息都是需要的。嬰兒睡覺時你也睡，還要攝取大量有益健康的液體。牛奶、水和果汁都很好。請放鬆、請遠離：不需要做的工作、會打擾你的事情、壓力，把精力集中在自己和嬰兒身上。 你可能需要一個健康的飲食，以保持奶汁的生產，不過不需要什麼特殊的東西。有些嬰兒會對媽媽吃了某些東西而過敏，是透過母奶來得到敏感，如：你吃辣的東西後，小貝比會特別煩躁，那麼可能就是問題所在。不過一般而言，哺乳母親可以吃任何她想吃的東西，只要是健康的就可以。 吃素的母親餵母奶時要格外注意，你的飲食一定要能能提供足夠的維生素和礦物質。如果沒有把握，你可以請教營養師來調配食譜。一般來說，健康的三餐和兩頓點心，會使你感覺更好些，並且能保持良好的奶汁供應。 吸奶可讓嬰兒感到很安逸，不過要記住，如果最初的幾週中你讓他吃橡膠奶嘴，他在你的乳頭吸吮的次數就少，則會反過來會影響奶水供應。最近的研究顯示，使用奶嘴會干擾哺乳。所以，直到奶汁供應量正常之前，最好都不要給寶寶吃奶嘴喔！ 奶瓶策略 如果你想讓小寶貝用奶瓶喝母奶，最早也應該從第2至第4週才開始。不過，如果開始時，小貝比不肯喝奶瓶裡的母奶，你也不必感到意外。吃奶的嬰兒肯定知道當媽媽在身邊時要比吃瓶子裡的奶汁要好。他可以聞到母親的氣味，並且知道每天的做法。如果讓嬰兒的爸爸或保姆用瓶子餵擠出的奶汁，而你不要在他身邊，會好得多。 如果讓吃母奶的嬰兒加一些配方奶，你的奶量就會減少。這當然由你來決定，不過既然奶汁供應已經足夠，是不是要在現在加配方奶，請你還是多考慮一下吧！ 他想吃的時候就餵。在開始幾天他每次吃不了多少，因為他的胃還很小，但會常常討著要吃。大部分新生兒在24小時內大約要吃奶10至12次，即每一至三個小時吃一次。 建立了奶汁供應時，如果白天他睡了超過三小時，或晚上超過四小時，就把他叫醒餵奶。不然的話他會餓醒而變得不好餵。等他習慣了以後，他會在需要吃奶時把你叫醒。 如何知道新生兒餓了？ 你可以觀察到這個現象： 尋乳反射（張嘴、把頭轉向他覺得你的乳頭所在的地方） 叼住你的乳頭， 做吮吸動作或把手放在自己的嘴裡。 哭叫（饑餓過頭信號，不要等到嚎叫） 在六個月大之前，奶汁是嬰兒攝取營養的唯一途徑。專家建議最好等到六個月大後再開始為小寶貝吃固體食物。他還會繼續從奶汁（或配方奶）中攝取大部分營養，一直到他一歲的時候為止。 和大部分哺乳母親一樣，你沒有把握嬰兒什麼時候能夠吃飽。如果在他吃奶時能夠聽到他在吞咽，說明他在吃東西；另一個線索是，吃過後嬰兒睡得好不好。如果肚子鼓鼓的，尿布也乾乾淨淨，那他可能喝飽奶後一下子就睡著了。 嬰兒吃夠飽的其他跡象： 開始餵母乳後，寶寶每天會排兩到五次淺黃色大便，尿濕六塊尿布，直到六週大。有些嬰兒對奶水消化很好，會比較不常便便。 他的尿淺黃，而不是深黃或橘黃。 每次餵完奶後，你的乳頭感到軟而「空」。 孩子出生頭一週，嬰兒的體重一般會比出生時減少10%。但是，在一週以後，嬰兒的體重應該穩定增長，起碼到第三週尾巴的時候，就會恢復到出生時的體重。到了第三週，他的臉看起來會是飽滿的。 如果嬰兒沒有成長或沒增加體重，或你擔心他可能吃不飽，就要帶他去看醫生囉！ 你有時會覺得嬰兒沒有吃夠，餵了好長時間的奶後他還顯得餓，但你不覺得「空」了，因為你的奶汁供應會自然的跟上嬰兒快速成長的需求。 為了幫助增加你的奶水產量，只要嬰兒要吃就餵他。你也需要攝取更多的液體和得到足夠的休息。這表示在這兩天，與其他活動相比，你需要花更多的時間在餵奶和休息上。只要他吃得有勁，繼續像上面所說的那樣正常大小便，確認嬰兒健康就好。 你的身體大約需要36至48小時來調整到適應嬰兒的增長需求。嬰兒的工作就是頻繁的吃奶，向你的身體發出正確的信號。如果你給他一個奶瓶，他也會變懶，你的身體也就不能正確收到「增加」的命令囉！ 所有餵母奶的媽媽都會經歷暫短的奶水不足時期。要滿足這種需求的增加，最自然的途徑就是繼續餵奶，放鬆並且享受這自然的節奏。 如果你回去上班，你還是可以給孩子餵奶，只要每天在工作時擠奶一兩次，帶回家做為第二天奶量就可以囉！ 擠奶有幾種方法 用手、擠奶器、或用電泵。晚上和夜晚經常哺乳，可保持你的奶水供應量，也可以讓小寶貝跟你更親近喔！ 擠出的奶大可以在室溫下保存約六至八個小時，如果需要保存在冰箱，因為奶水中含有天然防腐劑，可保存3至5天，你也可以把擠出的奶水冷凍起來慢慢喝，雖然會失去一些抗病物質，但冷凍後，仍然含有嬰兒需要的均衡營養。要喝時，只要放在室溫下或隔水加熱就可以喝囉！但是提醒你，母奶一旦解了凍，就不能再次冷凍了喔∼ 如果你要在上班的地方擠奶，那麼要找個乾淨、沒人打擾、放鬆的地方擠奶，這樣你也較會成功。如果找不到這樣的地方，你可以跟你的老闆爭取，大部分的老闆是願意幫忙的。老闆幫助上班的父母，在經濟上是有所收益的：因為上班的父母缺勤少了（因為孩子不太生病，在家照料的天數就少了），雇主盡歡，皆大歡喜。